【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

4 \/ V9 e4 R6 V　　维生素B12
' a' D* N3 t  q3 u3 t
' Y- f2 E  }% K- j　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

0 u5 O# {5 Q5 _$ @1 p, I　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
- d, z1 g9 T1 u; S6 W0 ^9 @
' G" o* x; P. h4 C* V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' b4 u, G% O/ }
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ x9 _# [" A$ N! Q% u) Z
( d/ O8 O( W# J　　可能缺乏的营养素：

8 h) k2 l: f" ^0 p　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

+ F, X* u! r7 |" I' M　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

- b: P/ Y8 U: J) @, }　　维生素F
, D2 g0 ~: }0 o
0 @% ]8 }* x6 P6 E: d　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) i& j0 l$ G4 r- b
  F% H- r1 F7 ]8 [" p　　碘

$ M& j6 Z  y3 \1 ~7 n1 i　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

! t3 }2 t# |# x　　可能缺乏的营养素：
- D0 f7 F! j+ C" Z9 a: ?7 n# w; X5 v
　　维生素H
& l( q' ?) s8 B& ~+ x* S
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

/ ?1 q# b# [1 ^% K　　肌醇

$ U' n; @1 {$ j( Z  G& k' v　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 n/ n4 `+ e: b9 Z( g% R7 s　　氯

　　需要的食物：一般食盐
: J- N! G/ R# L  [" U
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 A% M4 d7 b6 a: x: E) T
　　和维生素C、叶酸
+ n; x' M9 a8 V
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！