【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% n/ X! B# a9 Z( [- t
　　可能缺乏的营养素:
/ O' \0 i% B0 p  \, o5 j4 Z( Z
" j. [$ S! \  s1 ?0 A　　维生素B12
- A, A3 E$ _! y9 t8 i. l* n( j  ]
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# E! t% Z* w' @0 @# ?+ H# @! h1 z
. K5 k$ U* y8 s! T8 r　　维生素F
9 l9 D4 `. W. `' d) y
- v; @7 q  D$ ]0 u  V6 C　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; Q9 F: X+ L! Y
" R  |0 R( _. B+ T' I$ C  h　　维生素B6

+ g* Q; f, R1 t5 f) J) L　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 |4 h) n1 Z2 O1 b; j9 ~' \
　　可能缺乏的营养素：
1 W8 E+ B! b+ w# [7 b7 i8 h# w
　　复合维生素B
/ c! H+ H5 M) M8 I0 b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' p. t7 P: g- P　　对氨基苯甲酸
8 U: b" ^* y8 J8 F$ N6 R3 S9 E4 w
+ ^1 t& |" t6 L4 ]　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

, C+ |7 ]  F, l' J5 \% ?　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
/ j! q. s) q* s- K
# H7 w$ ?3 O5 q　　3、脱发
- l1 e8 t5 |5 _; m! A8 n, x
　　可能缺乏的营养素：

% t# g1 T& p8 @( n　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 ~8 k1 h( }  j& m% l
　　氯
* p. l5 H9 ^" z  z0 }
　　需要的食物：一般食盐

" ], G8 [1 |/ |" e" {( A: E　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 r4 Z" j, P( @
! Z# ^4 f. p+ v6 ~2 D　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！