【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- \% H# [0 y% V2 J/ e　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

" E7 J  R+ a8 [4 q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
0 l  F+ K$ b' w$ P/ B
% ]9 Q+ i: C8 Y7 [: q" P　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# j7 U+ ?  T0 X' a9 y2 \' i
　　维生素B6

5 C1 b! J* T. m- }9 }　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. a8 F: n: d: V- j; B. ^
" l; D5 v( O* Y2 O　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

- X. Z0 V, n& n! v. q$ ?# K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( E& V/ l; C- h- M" x  d) e) P
　　对氨基苯甲酸

. V& F' o7 |7 s3 H　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

0 X% }- m+ ?  c" }* c) Y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 ?6 s) r! @% d
, C( @- O" Z0 v  Y6 P　　碘
6 M* v' F7 h' {; l' @/ ~" p
# w8 r: n7 \* g  s# P　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

4 X/ n  y; k+ K; G8 V2 X　　可能缺乏的营养素：
0 ^) x! d) l7 j' W" l" Z% F
) h" ^% A" `( x1 p: h8 o- I　　维生素H
7 ]3 ~8 W0 L* \3 [
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

- `( D2 K4 @  n　　肌醇
, S% G. s, {' h
  F- ^; [* Y' C; p　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  M  N% e0 P" i4 I* `# B# H, U6 M
  a# K2 o. R* m4 z　　氯

1 U  D, I/ P- p! S2 [! q* w9 n　　需要的食物：一般食盐
8 P" x6 L- @; r+ [- g; m  R2 d: j  E
# b3 q) o/ f7 i3 [　　复合维生素B
4 g6 g% o1 [" F$ s, X
  x) m! A/ Y* J7 i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# b4 X4 x8 y$ K, T' x
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！