【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
' W6 @3 Z3 i2 _& P0 E' e2 z
9 I& b( F( X% H4 s- @2 ^/ b　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, P  P. l" E* c% {
! r0 }* I8 q4 v7 w( C) m, @　　维生素B6
0 z7 u+ o, j+ u# n) A* E8 k
' Y# K6 X: r3 v1 ?( [9 P　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% E" ]# Z3 p) S) C
- n* k5 z6 [* t6 ]" o" O8 A/ }　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

2 q$ H# [4 J; c$ d) m0 R/ Q- Q　　可能缺乏的营养素：
4 o# o: s+ c: p' J, }4 Z* c
, ^" ~# y* P& g: ~0 }　　复合维生素B
6 g  {7 `3 X. t# \3 @
" u# h. A: j" }$ Q* X) k' z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( M% x) d9 V- j& N
( l- ?* N) [' Q; D/ E4 A6 {　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; A) T- z6 ?5 t/ h# G* x6 z: m
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 Z! n" |4 m, v" l" ^/ ^
　　碘
$ X( o  O  |3 n' k/ N' q
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
/ _/ \. y6 s9 l4 @9 b% o+ X
$ r: `$ f+ A. k% G5 F" O. u! j/ V　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 k0 S8 U; i3 g- k. [0 Z) S' E/ V
0 B" n+ b6 M$ [( t　　肌醇
7 j9 M. i2 @3 e
- `, R' f- M) D# _　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' D; D  I) M, O8 m; S
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
7 j/ U+ D/ f# r7 e9 a! F8 p
5 T& s7 r7 N# S3 @9 S　　复合维生素B
; b; l& K/ B( p8 O
1 A, ^: v, p' y( e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( K2 h7 Z& g/ g" Y2 i0 J+ k4 S
　　和维生素C、叶酸

0 m$ k' r  P" K/ ?9 w$ \# G  r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！