【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& [9 N. h1 F5 t0 k( f
) s& V( j( B0 T5 I" v　　可能缺乏的营养素:
2 Y7 W- J% p, J* i. d$ f( }
　　维生素B12

# w: C* Y3 x1 c0 q6 K0 @; a! e8 S　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
! ~) B& S8 S( j# Z: j. u+ T
  q2 p( T" C" y4 R2 Z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, {' d3 w4 q7 r$ r
# y+ C4 R# B& p1 X8 x* F  \　　维生素B6
: G" M  K$ F1 [+ h+ a
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# @  J+ E# b6 I! B4 T( h  N( T
$ B% D& W! r; l# `' V9 ~, Q+ `　　可能缺乏的营养素：

2 s) A. @4 z9 K3 \! w; X: a　　复合维生素B

' _6 @& V0 ]$ H" ?0 D0 D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 S' ~4 n! _3 Q1 l; s: @
  m( o! @6 b, U　　对氨基苯甲酸
& ~/ g* v$ ]2 x* W
" I) @& u! N' E$ f+ z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 e# j$ K8 {1 ]( h0 W　　维生素F

4 E1 K* G" G1 a& ]" H& |# S( n　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
- T8 p! R) y2 M! [4 _9 p4 L2 n2 z8 v+ y
4 ^, |2 ]/ P8 \) R/ G　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
, P4 `" K( L, t/ j0 ?
8 V0 R" L& J% Z　　可能缺乏的营养素：

5 d1 g& O4 [$ r9 A　　维生素H

$ O  U) j4 O& n( p　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 P; M) f* l& ^　　肌醇
- m+ z' r7 Q1 H5 D; u4 G
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
& P# x. W6 o3 _1 y
　　复合维生素B
$ q3 [4 C+ s: H. S6 B0 j  i
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ n3 }: p7 t; l2 O2 s( P  l2 `# r* l
: L; _) q4 I9 A6 U　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！