胃口增大、睡眠增多是明显的表现。6 s$ f* X; T; ]$ a/ S. j( k
4 B) y4 G* }+ b' F
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：5 [! I0 [$ s, B, r
' R: a8 c& G, e; \. R 1、饭前喝淡汤或吃个水果. b3 |$ U% K; U9 Q! p
; X* Y ]9 L0 P4 d8 m4 _
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 8 \/ o) p$ j: n ( ^( i& y9 G2 W! A+ d a
2、晚饭少吃，以素食为主 4 P& r- ~- g. R( s$ E1 H! S* C) f 8 Q# M1 ^' Y3 A, D% O
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。: t2 v( }0 J! W( b" d5 H
& k( w B3 n; i5 e7 T 3、饭后散步半小时+ `9 l6 }- U6 i+ j) | W% U$ S5 h
& ]9 U7 V/ O f
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡