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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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- ~5 }% M+ b' B1 y! v 此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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' s+ R4 p& l, H; r0 S9 F& D 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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. E0 K0 U: V ]- ]) r# q 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。1 X3 s/ B/ y, R+ n+ F, S4 G/ I
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2、晚饭少吃,以素食为主% i& g2 O( W3 d8 S" m
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晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。* Z4 a7 h) D; i
; X) Z9 C# h4 w; p% { 3、饭后散步半小时- ^8 z# y( v! {
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此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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