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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。4 i$ U2 i9 R7 x! _' k
) `+ R. D4 `& l- Y1 W" ]
    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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    1、饭前喝淡汤或吃个水果, j/ }* Z& P+ D' P+ t

( `/ [; ]2 A4 ?7 u! G1 o    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
. o* R) j) B9 O# G$ ^4 @4 H/ Q& G% c - f! a( D* t8 y2 C* _6 R3 s2 C  r6 I$ F
    2、晚饭少吃,以素食为主9 t1 \! O- l9 z, @& `7 ]5 n* v
; X9 q5 U7 I3 k: g7 b
    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
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    3、饭后散步半小时
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; O& _6 _: ]# F7 X+ `    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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