胃口增大、睡眠增多是明显的表现。4 i$ U2 i9 R7 x! _' k
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： 9 w p% s L' @- r2 E2 o $ M* `, E6 ? m [' V
1、饭前喝淡汤或吃个水果, j/ }* Z& P+ D' P+ t
( `/ [; ]2 A4 ?7 u! G1 o 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 . o* R) j) B9 O# G$ ^4 @4 H/ Q& G% c - f! a( D* t8 y2 C* _6 R3 s2 C r6 I$ F
2、晚饭少吃，以素食为主9 t1 \! O- l9 z, @& `7 ]5 n* v
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 " J4 ^2 E! _1 U4 Q5 L: x 9 f @& _ _6 f- E2 I
3、饭后散步半小时 7 w6 Z: p" ]- t) I; q8 f ; O& _6 _: ]# F7 X+ ` 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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