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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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9 [0 R2 @, {; `" ^ 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：( w' f! Q3 Y7 W8 i
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1、饭前喝淡汤或吃个水果6 Q ]6 M* P: b, G; v/ {* I
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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4 z5 W1 b9 v3 d: v" C, ]' \! r 2、晚饭少吃，以素食为主+ H3 n' j0 G) |* s# M9 P/ K$ {8 Q
$ E3 O2 O5 j1 m$ K" J. \ O 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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5 I3 q! `6 S0 o: M, ?2 U- a# y 3、饭后散步半小时, l3 f% m4 X; O- h) s
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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