|
|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!6 o+ G. N7 C+ @$ L& e8 S1 p: f" S8 v
1 X P. @& r3 C3 ?
山药功效:瘦身、丰胸* K. n5 S8 i; d6 H: I5 T/ A
: l9 n1 {% {' D1 C( y2 w
山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉, X! d4 H* n5 _0 @5 Q, P1 D7 U( W. ]
. M1 y+ J+ |& T- ~ m3 c" M' W ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。) k T6 u& y( }7 {0 q
; E' M+ Q# M6 k: T6 E+ F 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
: G ?. }0 h; A/ y4 p8 w& J $ Q& \) e+ X! r' Z. o
服用方法:
( \- d1 z3 w: k* }0 x' C % {( U* u0 H! U R+ Z( l5 i
1、塑臂丰胸粥( m |, y& V y. ]2 @$ h) c
. \# h5 g9 Y! Q: p# r
材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
% _3 D$ E/ d- `
% @ V; d9 x* a6 P 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用7 F) p- Y$ W$ n& [1 K" M, k
2 }: ~1 f; d+ B2 }
PS:可加少许盐调味2 B1 C0 m/ _) _% c# ]
+ X' Z6 i7 W6 a5 _
2、美胸山药奶; s5 n2 ?: e+ {4 D& O
! b7 V7 p1 v: L; P
材料:优酪乳1瓶.山药粉适量5 t4 S+ w$ q( x
5 p1 z# ]2 i8 U) c' f 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可" w7 P, F6 i% L0 s, C; g
4 T! ~4 z9 Q9 q+ g
PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水2 F2 E: Y9 e/ f. \
) }; p ]8 `5 I 3、山药苹果汁7 |' ]- X* Y9 c. M8 ^
4 i+ w! @7 ^! o9 A8 t 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
; m0 I" n; n7 U, u R# }1 E l$ i. ?$ N3 V# G2 b+ j
做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可4 j" _5 N' D) q0 Q5 Y1 X
p0 |) ]; U( q9 _3 k4 d
PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水) ]0 x; k: z6 g: F p" Z5 m; O6 D
" V0 r! I4 E; d F9 @; e) @5 H: Y 4、山药芝麻糊
; i; z9 P/ a2 E( _/ c3 q! `0 E& a& c2 t
6 \* F. K- Z( d 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
- K' t/ t: U! Z' C7 ] ! @" \& [ p7 C: p) M `+ J
做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可2 b0 `. s) t! }5 r+ ^* I# y: T
8 j: E A- ^7 E4 A# a9 y' L 5、山药蜜茶
7 ]" y8 S; S) ^; w( Z- M- }
5 r a) j8 o4 }) B$ L) ~( x 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)8 @6 p; E6 d ?" I" K1 G0 J0 r
8 i6 D- s; w4 l 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|