【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

. p* A) S) v1 L* W. L: O9 h  F9 n    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

' N* j* R; O9 N: R  Q' P3 j( h    服用方法：

. f. F- ^1 `" j    1、塑臂丰胸粥

+ A  [. {" ^2 a; `7 S( F    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

# Q! u' _% W7 S  {8 z    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

" n" G5 J& }# m  j# ^8 D    2、美胸山药奶
8 |5 ?, a$ R9 i4 f! z% S
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

( u! Q; u" k; G6 Z/ l    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
/ z" o- z6 j( ?" G3 x- @0 [0 z+ W
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
4 [" q7 A  O& n  A3 J' @
) s; K( ]3 g2 c3 ~$ j2 |" L% U; G    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
1 P0 l, _% L2 _0 f( |
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
) g3 V1 |2 o7 O9 M' W' A4 [
9 k. n, H& v' p& _- q$ l. |4 J% O    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
! E" b4 a5 S. W( T0 \5 o9 V* H. `+ H
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
5 A4 h' @. \& [/ p# r' W
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃