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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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8 h- u" B0 _% r* ?& p. [ 山药功效:瘦身、丰胸) n$ b* [* G7 `' E
/ M4 \1 C7 y. z5 |( H+ }% ] 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉! ^5 E6 }2 S" ]& z
4 Y3 ~3 T; n0 D; Z+ h. E: Z ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。+ M$ n' v9 w% P2 t7 [
) |' ?' o, _- L r& R 服用方法:
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( l2 v* @1 z8 J 1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克 \9 } ]2 ^1 x% X
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味6 g; R/ _/ i8 r2 R' A l/ O5 k
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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) o$ b8 ^5 |2 U1 c 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水* @! m2 z Z# T# {6 D* M( e' s
6 k- n$ Y |& t, W! Z 3、山药苹果汁
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8 R/ Z, e* d2 ^& k3 M 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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* d! q+ V8 s" z' G d9 k 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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. Q, ]( V8 P" v: n PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水9 D; q0 q7 a. a4 ^! j0 H9 b
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4、山药芝麻糊( t8 o, B+ u/ M4 g" G
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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( |' k" C5 t6 s9 U1 r 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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