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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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) I) [8 G0 s3 U. Z' [, N: E0 L 山药功效:瘦身、丰胸9 x9 P; U' i2 m* K
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉. b8 s- I- J+ l2 X( `1 `
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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' z" T2 y5 x9 s4 m# Q5 t 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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0 x$ X7 @7 r' G) H 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克" t1 Y- C7 a& Y) d2 i. x. h) s' p
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用: {# O: e# O* \! u( l/ @0 U# h5 m5 a
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PS:可加少许盐调味$ f I# {5 Y, A, ~4 }. Y! S
; u5 C( Z' X: l2 `' K4 ^+ l 2、美胸山药奶6 r- C2 y' p- g8 R
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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% n: J; \5 X6 R2 [6 J. O2 z0 ^; d+ l8 ] 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可& h4 Q7 h7 A- _% K& o
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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$ u6 u1 r, N* H$ D! B# a 3、山药苹果汁6 \. p7 T2 w4 T
1 U+ S% [& J$ L4 A, y0 B 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc1 `& l( @0 L, ~7 O8 m
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可% }4 F7 N! L' k; u
/ O5 h! K4 G& s% d0 _2 V$ D, A' N PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊7 _8 Q6 n. n; j5 m; m2 l, k
( R3 W \) Z# ]1 d+ l0 ` A 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量6 I" [! \+ \1 X
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可# r! l- @$ I5 W, D& f n( O2 N" J
, H& O9 L/ t/ S- w+ H6 y7 l 5、山药蜜茶
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8 @# a4 a/ V+ T8 o' W- l* j 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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