【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
& i+ t5 p( z5 g6 g  |卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
2 c: g: J& `6 N+ P2 T黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
. Q7 l7 F+ t; T* x

    女性荷尔蒙
1 r5 |, H# A2 @9 I% I0 ^& ?! d女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
4 A/ c+ K1 }+ r- ~卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
/ y% X, v" u4 K' z1 L
- D* e. d) q4 p0 @2 u# U
( w9 |6 A/ Q' L, ]7 ^. Q    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

) m) _, u+ Z  p, l( g7 i
    皮肤的状态
* K& I  F* b4 w( g+ M3 p卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
" \+ d& E& ~& Q/ b经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

2 T5 I/ u* D% ~+ c7 k

2 h% }+ Z% g6 i& Z& Q
    情绪与健康
' ^, g% I# T4 `  o4 i  m! G# T荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
9 a/ f8 T" l" {$ [经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
) E3 ^/ b) X5 a5 q/ `

& z) x3 ^1 }& L5 [/ M, b+ n* r

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
' e' b: |$ [7 |* v; J8 z生理期
% k: C+ X! D, x5 h! h8 T8 V) b生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
  C' @# F. Q) B: p' P% ^护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
' K' B" n5 _7 |6 |! c& d* p* O化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
& S! i# \0 `* p: {! W8 S
8 @, K# t* y/ p* {& b③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

. K" x7 w3 `. t0 [④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

6 U( a" |+ L0 T, f6 p·
卵胞期
: y: q" {/ D7 r! g9 @是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
) T& D) }1 ?+ x1 p) w4 m护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
" N6 |8 n" t- N  V0 w* K
* a, d* T. W" ^6 W& O② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
* ]) Z- x; z; I  A5 }& ^
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
; d: u% ~3 S& m# m$ i. x5 x% W
  N$ F$ }: ]/ w4 e③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
, R! M) Q& E6 w; t饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

8 W) Z% m; W; c② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
- A8 e1 y- x+ V( e
7 t7 j% Z- Z* P  C0 |9 A# o
·
8 a8 y6 R- r1 n" `* m黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
. A, j- q) E5 L3 Z' t- f脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
' ]* k4 C7 E. N, E  p, d② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
) t. c; {3 i& v' f6 ?7 [③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
2 L3 V1 e3 h1 K化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
- w6 n: ]: V7 B4 j& @; e- d2 I
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
* n8 ^/ s+ ]3 k! M
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
( B: r& D. Z, l  m5 S) q. ?* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉