杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 67844|回复: 26

[08/07/19] 夏天最适合的减肥运动

[复制链接]
发表于 2008-7-19 12:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
气温像发烧一样突然就高了,还没来得及享受春天,夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子,“哟,腰粗了,系不上扣了”,很沮丧。
6 `0 S5 ?# p. ]2 v7 `  P! x/ v  一、游泳:
# @; v" T# `- w! j  夏天,再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热,跳到水里的感觉太爽了。资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。
6 p; Q# t7 t, A1 X: |  另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”,意外收获。6 K5 b0 B! T! i; D# x! |4 Q
  二、爬山:
; K& l5 r5 F5 n+ B1 c6 f  夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧,那儿气温至少低二度,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’,爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。# i3 ~  [$ u8 [) J. L
  三、散步:6 o& m# }  }( R) o: b" H; {2 D3 |
  天热懒得动的朋友可以散步,不要沿着马路走,汽车尾气污染严重,去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的,这儿集各类运动健身项目之大成,适合各类人群:耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞,那边交际舞。左边唱戏的,右边唱歌的,参加哪项都比在家睡懒觉好。: r+ e7 Q1 y3 ]# l: R; x' b
  其他减肥辅助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。
6 y- p2 q3 K8 s5 X9 S* T% e2 T  不过,说了那么多,最重要一点是“坚持”。
) ^/ F/ h0 v9 X- o- P, Y- r% R
& H# _7 I5 ]# O. ~" f[ 本帖最后由 88ALICE 于 2008-7-19 12:28 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-19 12:31 | 显示全部楼层
自己先顶一下,哈哈哈~~
发表于 2008-7-19 12:35 | 显示全部楼层
我明天就要去游泳了
发表于 2008-7-19 12:36 | 显示全部楼层
嗯,都是好方法。(20084262018887556) ! K! S+ P/ B1 g) t
还有一个很好的健身方法就是爬楼梯。
8 v! H  r0 R0 G, O4 r9 F. o不需要特别的场地,基本上谁都可以做到。每天来回多爬几次,自然就减肥健身了
发表于 2008-7-19 12:37 | 显示全部楼层
呵呵,我也来看看,LZ谢了(20084262018887556)
发表于 2008-7-19 12:41 | 显示全部楼层
我明天就要去游泳了
发表于 2008-7-19 12:45 | 显示全部楼层
谢谢楼主,从今天开始学游泳了.
发表于 2008-7-19 12:56 | 显示全部楼层
游泳游泳真不错^_^,哈哈
发表于 2008-7-19 12:57 | 显示全部楼层
我想游泳,可是又不会游
发表于 2008-7-19 13:02 | 显示全部楼层
散步,游泳倒是可以,不过夏天爬山,我只怕是坚持不了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-9 10:39 , Processed in 0.142610 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表