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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
, k1 E, R' V" j0 J6 v5 W1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息, f+ M0 X1 o! A- B, k0 G

. \+ z) \; U" d8 i) ?( ]2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。! {2 \9 o) l" ]! o8 Z# X' R% J5 U- d
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
3 q- g1 Q, }* V  [& T. Y0 p" t4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。9 Y- U/ b: Y; |& Q5 U5 H
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
$ [6 A$ j9 i6 A/ Y, o6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。/ k& `& L- o) K' i3 q5 s( E
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。+ }8 H* e) U+ F
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
0 k8 Q9 |1 }) b- W) v3 n9、睡前三小时不要吃东西。会胖。) f+ u. n2 M3 t" [
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
" m4 d5 v" k: f/ _9 i# t11、刚出炉的面包不宜马上食用。
+ t: ]% l, l5 h& p7 u: _12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
& z/ C+ C- F9 @2 ?2 C( d4 D13、天天喝水八大杯。& m. i; |; h% U5 e- x) u5 @
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。" P  C' m) }7 S4 T- [1 H9 X+ \
15、白天多喝水。晚上少喝水。5 n3 V) f" V5 W- l
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。* i- J' r0 T# }: a
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。1 S& L) y: V. n7 r
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
1 x8 }! n) U- y2 j+ B" l19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
  e. Q1 c3 X  ]$ P2 V! m# \,樱桃。
+ f% D) J" T+ D! z4 n20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。2 e- h7 H" r% v4 s7 _* y
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。  c. n5 {) I, U9 g( m
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。2 [9 \4 g+ E0 z: Z+ X1 n
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
; `5 B. W# a2 B9 U+ {0 N24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。$ k9 m0 ?  Z7 d% Z
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。; d$ Y( J: z- J6 i6 z$ b' n# Q, V
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
1 G7 W5 B) x& M. _  d27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
1 m+ l4 e. s( ]8 _5 L28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。8 L$ Y7 i# N6 F/ b2 [( W
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
8 h9 K6 c0 p, Z" h; N6 l30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
9 b0 |4 k9 c/ D% Y31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
, C' h$ V3 F4 R3 u" T6 S32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。1 p/ b! b  G/ c9 a1 `( G
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。5 C7 W! p/ r8 i$ a+ l
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
" @2 W. o; L# X& v2 u& I35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
6 h, A; H  C- ~/ A. a36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
+ m$ r7 m1 y1 I/ n! ~  y37、不抽烟。拒吸二手烟。
! R  D+ w% o& z6 g4 [38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。0 C% A( p4 R  z( I
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。3 N0 F" R1 d) w2 R6 w
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
# ?) k- d$ [! a41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
! Q9 P8 Y8 \, ?( Y4 W1 x2 o2 Q7 D42、每天摄取均衡的饮食,不过量。3 |9 K5 s# [+ g# w
43、维持理想体重。不过胖。) E* A: j+ U" O6 b; E4 L% `
44、保持规律的生活与运动。, Y, U; O: E. r+ ]8 o! g: D+ ?4 r5 l
45、保持轻松愉快的心情。
& o8 r, f. o" Z& f+ H46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。( v1 C$ \9 e1 M8 h

. e6 k3 c2 E. g* b- m( J48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的% \1 W; m+ D( `; s8 o
康复有独特的效果。
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! E& I+ [9 _$ O6 B9 [* y9 e8 O/ x1 x4 y49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿1 ^9 I- O& F1 |3 i) C- `
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。- Y+ N  k1 ^* H
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈. }" R  |8 F/ d0 Q6 {! ^
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。2 _. f9 {' r$ `2 L% s! _: x  ]

+ }3 }) ?4 P1 v6 X% ]# L# B& B0 H51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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, X* a& _1 f+ m52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
6 V, M1 B' I6 Y0 p: r糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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$ ~0 b% a5 _, b: M53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。5 x" u1 b( P; D  E. ^% R0 s

7 r( G5 ?+ Y! a: @* h9 y$ ]53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
- V" n4 ]: y" v3 y3 Z3 L4 |食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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, n4 g1 @/ w8 ?4 O( O# Q54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护5 O4 u8 K& [+ j
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一( ?2 H3 v: p7 P
下。) X4 V9 a2 @2 i1 b* B
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感0 n0 I+ h9 y' Y8 v- `  z
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。; V8 i/ @! Q: ?" \& k
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4 x* {8 e7 e) v" l56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据, W# _% R6 K( `% `) B% P
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。' {4 F0 w* N- h1 J" \

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7 Y" q6 d/ j9 H) I0 v- m1 ^& Y57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,) z8 y/ i" g' ~
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和2 G6 c$ v7 O. Z  t5 T% Y+ t* X
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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% W+ A- h* g  i# j# _  e58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
$ T2 a  s5 O- ]# s4 R, \病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的3 |# V, M* }. i0 R% y% t% q: _
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入- a; H" c( J, i0 ~
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
; s! V, J. E% e1 r* l, l2 K- @8 V湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
' `7 Q6 G$ J! t8 r+ }/ R人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
& B2 Z; ~0 C% k; t通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,$ k& F3 ~& |: M/ z& ?& E+ D1 I
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉1 J! K/ q" T5 n0 K- V
、党参、黄耆等。
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8 U9 l1 v/ l& o4 ^& l% p61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
% E9 p  R) K9 P$ O* {: U人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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* w, Q1 j; S  M; e3 G* f+ p0 M$ R62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身& j' c7 _9 d' P$ ^5 e( |5 J" U
体内热,损伤到人体正气。) L# h0 F5 U/ P2 h) A
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5 y" m* ?& }* v& \4 L. ~/ S8 t63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发8 |( B/ y- v1 a4 F2 N: k9 @2 }' Z
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸: j0 o8 B% \1 E/ L* p- ^6 |
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及' Q" q3 f4 B; L+ E9 L! n
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅, p5 l% ~! F" V1 f! |) S; s, d# A
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
9 G% C9 f/ P/ s* t/ u& S味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。- h  A* e2 R: H3 |; T
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
0 V6 i, R: X7 H% |* E" i枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物* u7 n# K" E$ `8 }
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。9 N1 s1 w$ C$ |, ]' e) R
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋1 c: G" u& q7 ^4 m1 \9 ]( C6 \
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境* Z( B3 V/ y( d5 O% m9 W
下孳生的病菌。
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
$ y7 a% d& `) ?( U5 H8 j8 X$ A$ T4 X清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠& b5 b* K9 k3 l- z% t% O
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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