杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 27824|回复: 4

【08.07.11】66条生活健康小知识

[复制链接]
发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
2 g; H! P" T$ A4 x% U" s1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
) z3 Z$ C' _( b9 q' H3 e" O1 G3 ]4 P  o% c/ [1 J7 Z+ W
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。; ~, x8 F1 P. I/ i
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。2 @$ ]' u/ j. U# m+ J
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
0 f5 D) L: v. \  `. n( x5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。  l* o8 i5 y$ b/ ^1 ^
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。/ \1 M3 s9 |/ A' b7 ^$ L1 v; N
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。; \7 T4 A% V( Z& ?
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
3 W8 Y( G: j  F1 |9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
4 C) M- s+ v) E* M( b10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。: A2 U- S: P" u; E# [3 }
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
( z" q6 T9 R+ y7 u( a" A8 C12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
+ W' v# L: u+ P$ m1 i13、天天喝水八大杯。
4 Z. ^6 g& q, h4 e  j( l4 Q14、每天十杯水。膀胱癌不会来。$ q3 ?8 j! p& V3 j! h
15、白天多喝水。晚上少喝水。; g- U! O; w. o
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。& o$ B" i. b- f  ?) Q8 s1 Q
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
. r+ W8 V  ]/ n8 h18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。9 G0 B( q0 i$ O( J; b7 @
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
+ O; o- v9 Z2 B* Z,樱桃。% l7 w. f& h1 m! o
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。0 s6 G0 Z) X( @3 M4 c- G
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。+ Q( `: Y; n8 P* a& [
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
6 x& [. V! ~# |  M& {23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
  [7 d1 N0 m9 k/ x24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
- g: J7 Z! e3 ]2 p25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
% {( Y9 [# W& C26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。, t- q, |0 v/ t% X) o% v0 ?
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
" ]. E9 S! Y! \$ S, G' q8 s28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。5 Q6 Q; B! m3 M! L* ~
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。( ]. P% b1 h; Q0 b* w
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
2 O0 |  R# d( \1 l31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
  d! A0 V! S! I32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
  [8 ^) k  B& y4 m; v, E. S33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
9 D- N9 l, G' p. U9 }7 D7 B# U% B34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
5 T( X$ t' d$ y5 e3 S35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。/ f7 }! d( W8 o$ n# V. J
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。7 ?4 Y, j1 e5 Z6 u9 p
37、不抽烟。拒吸二手烟。3 D$ ^$ X9 r4 n
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。* `! e' M3 p8 L2 T+ o- g* F
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。( R2 Q0 N2 R% h- }
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
2 h% f5 C0 w2 K: Y% s, T6 N0 \( ]41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。: q! @5 C! i+ f1 [4 s* W$ H
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
. N! H8 a2 f# R/ r7 A& D9 u43、维持理想体重。不过胖。
2 r' L. f$ C- f" n! b44、保持规律的生活与运动。, W/ h- k+ i/ }% [" d# I/ G2 X
45、保持轻松愉快的心情。! u4 [6 I  D6 e- |! O+ p
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
$ _3 o% ?3 K( e+ G * l% f; D! n: s" O- {$ O
47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。2 ?' J$ O0 U! Q7 x8 M
  k7 l8 H9 Y% o  Y
48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的) h# G$ p8 l/ w1 Y) h% u
康复有独特的效果。" _% i) W  @. n/ z. M3 i
! S2 B1 f( x1 |5 W! t
49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
; n4 C1 S2 B/ d+ Q2 u. y/ O4 L部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
& l8 N$ x+ d$ Z9 H* b8 r' c
; F- u& P% H! Y) _6 \# Z2 ]50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
: L% Q7 T' t$ S) E9 v部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。. |: |# d0 A) G% I/ E5 e

1 K, A9 Y# Z$ i8 [51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
$ S& H" C4 Y1 @; `' v( w/ D' b  }5 n" h% a( h
52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放, @: R& ^( t: a; P2 Y7 J
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。% h# e. ]2 S- p& t3 `3 r
' |( z% G3 Q. I0 ]
53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。$ H1 K" \# l# s/ l. _+ o

  ~/ L2 ]& w- Y8 E2 e. @# P; `53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类/ U* Z) T/ ^1 q7 q
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
3 G& c, V8 u0 d" \
: [6 `: }% Y8 D+ N8 @" ?" j54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
( U8 J4 q" M8 s& Q) V# T层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
$ e4 `+ o) V! ~, d下。) m7 C: W" s" M; x" \# M/ [

, i- `  F, b3 w% t' ]3 Z55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
6 i! `% Q6 \* l% P7 G$ w。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
9 B. a3 K, e2 y$ ~
) X5 k: U, }2 d2 g; Q1 Y1 }: R9 L( ?: T! f9 @; ~- [
56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
, }. p+ I% a4 H5 G1 R自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。' e% s/ u2 k9 R0 \, v1 d0 |$ h

6 b/ v+ p. R: H$ n6 q" j+ p6 p, L4 x* B; M
57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
& V' q1 r) e5 a5 J6 R9 w' G这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
# y# r  q& X& b9 I,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
% L) F" s5 q; V, `+ r5 e0 a3 m5 M- d; _
* ?  ]# x( }, V( R3 M) @3 g6 ?" j$ H
58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心% V* j; z3 z& S2 X: h5 a/ _
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
* C1 Q$ w9 O, ]1 q$ P6 z调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入+ M. U* t( p, R- @: j
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治1 f, R1 u# X8 u: A, U: p* q0 n

" ]4 j' g: U' b3 u5 o
" Z2 L! v( C1 n) b# m. A5 |0 W+ I59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
9 `) |+ z# n9 z9 ]2 v" Z9 S湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
& c4 Q  ~" ]7 X; B" N7 C  l; ^+ I人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
* ^; u9 O' J- J4 n1 k8 [8 z通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 4 w4 [) j/ m% J+ A
  S+ e& m  q; N* a( e4 Z
60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,5 ^$ U( W0 w$ Y6 z, `  e+ q8 x
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
7 c" _& E: x; [、党参、黄耆等。 % B5 L  @; F! F0 v+ i9 }& R/ H5 M

0 `; a; T. q) k  `61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的" e/ l* _+ V  O+ A7 Z
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
( N+ u& M" g* _. ]- u  `& X1 G( U  E  m: U
62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身9 R' n, P, {" e/ ~+ I& \8 H, W
体内热,损伤到人体正气。
; y1 B- N: m* m* u- T1 m# A" ^. p8 p. Z% W+ X0 |' C( G

7 a7 X# }( P0 k6 H$ r, _' z63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发' D( V: P) n; j
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸; y7 @  x: Y$ Z: Y# f! j7 R& B  }
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及- j& b- D, v$ H6 O! A" Y
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
5 H; W1 ]& K% o  \9 W8 P助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘# X8 [, W' V% V0 `$ y9 `
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
+ l9 o+ ]- e8 D- x4 u& r8 W( P! |
64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
$ S7 Q: @2 J0 X# m枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物( _9 L* b6 J8 {: n( Z9 G3 g9 c
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
2 Z7 m: t" A6 u0 A* p1 V3 V, F, O# r) v/ a  @& L, M! c
65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
8 `8 l1 i: @/ n& f) [$ P葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境* ?  I, T$ r& z8 w% y0 N
下孳生的病菌。. O& _& P: F  j4 Y" I' ?& q
* t! N2 J9 T( p4 A

8 m- B7 W' ?+ x! L7 h8 l66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些9 W; }* |/ k* b9 f/ S
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
7 ~% R. y# Z6 C# t8 T、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-7 23:49 , Processed in 0.065084 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表