4.滑冰* p: E0 ~; \ i0 ^0 l R
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适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。 : V6 u1 H4 M9 b" l' Y; W ( {8 G. |9 S" S. f) n9 D 理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。 ' _- `4 X! U1 r / G4 T+ R& h8 r 效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。