【08.07.06】3个简单的塑身小运动 成就完美性感“美人肩”！

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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
. F8 S) x5 K0 P$ S" C每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！

蛇式伸展
# Q7 Z; C3 h3 v: J/ c蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
/ ]8 j% a. }  o; M% s7 D" FHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
$ ~5 O$ t: m( {( n& t) D9 A
1 ^) g! }5 D; e4 @: I% X1 h) Z后仰式俯卧撑
0 a+ z8 D9 Z8 z7 ^6 z- D7 E$ {- j后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
# w; H( S0 A( p, f7 w( GHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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7 _6 H9 }% @% ~& _4 T" O坐姿推举
( x! d" q+ i& g5 _' A& @3 S- ~坐姿推举主要是针对肩部的塑形。

How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。

海鸥

谢谢LZ,假如有图片就更加好了:)