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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
3 w1 [8 S% t/ F- T! o 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 g; w, |% ~& _7 }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* Y3 o% m( U7 P! O 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ( O7 T3 p u" M' Y! c# j- j
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀$ }" ?8 ^) I* \" w5 i4 m
运动区 6 [ l9 o, ^! U0 |
收在刷牙漱口时
" h3 I. t- r! m- t a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 0 g2 r9 p h( o \6 [' W
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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: i: t: t; d: Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& Z% U) U1 V. G, S! o5 G+ L0 M8 o
收在沐浴松弛时 ) _$ p( `$ d$ E. g0 ` N
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ! Y8 x& b! C9 s3 l" B
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
! S: }3 @. S K' ^: m b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 # T9 ~% t# B$ U. K6 H
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' a" l9 x' D( R7 U8 G, V: N
站立式 ' `2 L. x" x4 v
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 2 R# w, w5 j) |6 p& H- o9 G/ X9 W
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
Q8 C8 `! z6 B+ T$ g2 T- Y 仰卧式
. I9 r" l% R# A" f' F+ C; D a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
! ^0 A% K; G' m6 E) i# M4 A b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。5 i8 @' y# s2 j3 _1 c) G: F+ @
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. g( p) w- L" m) y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]# p; a' Z- i0 b/ d/ y
俯伏式
' h E/ I: u/ r: o. a- q a、手脚伸直伏在地上。
" A" m9 U- ]6 E) L+ ^ b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。 X3 j8 l( m. B
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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