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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人; `6 t) C, }8 P) e' H1 Z
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * b' V, [3 i/ n" z; _: F& S
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 x; S5 O8 w+ Z* R t$ s
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
2 }" J0 Q6 A6 A4 o7 Z | 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀9 {" v& O% B. H0 t$ K! t+ Q( i
运动区 , I1 I+ d% p3 G8 Q
收在刷牙漱口时
; |4 p9 R- ]' b" U: A4 R* J a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 # V* Y) u! i g+ R
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。9 u2 Z0 r5 l2 g5 k2 b: o: F
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( ^5 n8 [) d9 ^) y& ?% e 收在沐浴松弛时
6 y* |; O$ {+ \. d 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 3 f8 z S; ]. X% J9 s9 z s; U
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! O5 M5 S0 k5 R: @4 e, ~ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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6 N9 Q% E4 O n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& \, A! F4 m0 }4 b; M9 ~
站立式
. q& D5 \" Z5 ]% k2 J$ y a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 9 t. s0 C( ^/ u# Z" N4 o
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! h @ u9 T, p5 ~/ }1 F
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] p6 w6 c( y1 n% d) ?2 O8 m9 T( [
仰卧式
& G; |. W! T5 V) n" t5 l4 i: } a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
9 U7 N6 ~+ C2 W8 b b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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# o& s! W6 d6 E4 s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* ~2 F- x$ \$ x9 ^* ?% |% ^! h3 D. t
俯伏式
4 Z0 x2 g0 [; j+ P$ i, ~4 m a、手脚伸直伏在地上。 3 v1 r0 a. x% {; w9 h
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。' |$ `2 R6 H3 T- S
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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