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15种可调整身材的食物 ) \. H/ ]& |& C2 p) Z6 j( `
1. 紫菜 ; M* G. X7 K! q1 U
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 {$ d( d7 _2 D! W* Y2. 芝麻 * X; e* b; c9 y" f5 l- H4 E
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 g' U/ ~# i8 O5 b% z5 i4 Q, d
3. 香蕉 ! C9 Y" `% P, m# c4 ^+ A
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' R# d5 ~! P0 Z
4. 苹果 7 W' l- x: |/ Y* f1 G2 ~ M" M
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 P* W* w- i% ?0 u2 m. m5. 红豆 , ?5 M# ]9 w7 S/ Z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- L- M# }+ e+ }$ Z& J
6. 木瓜 4 n X: @/ @. |3 G
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * e0 \$ w7 h5 W5 s' R: N. s- w
7. 西瓜
4 \ {( e+ K% J2 f" f 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) E9 l3 V% ~% Y% ]: c8. 蛋
% Q W7 t4 E2 S1 e1 E, X5 ^% \ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " E. t F1 {9 v) \, }6 [/ c j5 {" a
9. 西柚 ) Y+ q0 N m9 a$ ^+ d% `- \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; R$ D7 K/ u' ?4 f* S; b# Z10. 蒟蒻 6 s$ ^: v7 }5 K3 n
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 X. x3 ^& C8 ^# b4 w" ?
11. 菠菜
; f: m- L# w1 Q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 Q7 L- C3 `# h' L8 z6 Z
12. 西芹
9 Q2 `/ Y3 \2 f5 @ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 k9 h1 T# Q4 n; \: a% z: j* s$ e
13. 花生
' Y2 ?4 D% _- q( h8 S7 g 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 m7 l; i+ K, v$ o
14. 奇异果
, @3 s; Z+ Q) ? 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 g! c4 U; S7 I/ R6 h15. 西红柿 b; N4 y- h/ E! y8 g! d
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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