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15种可调整身材的食物
& g8 E) h: R1 U: |+ `0 i' }/ A1. 紫菜 4 K; e7 D# m* I& }
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& `9 d7 j3 j. W8 x, M2. 芝麻
9 C6 ~6 l& D) A+ j; C- T$ g$ H 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) A- N# Y" Z- y; G% c+ u3. 香蕉 # f1 |6 w, l$ r
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 Q# ^6 B7 \, X
4. 苹果 1 f% n( q& q5 Q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / d4 X5 G# [1 w6 F
5. 红豆
1 ~1 G7 ~4 n6 L3 F" M+ U 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
@( d/ p' b4 D( @& }6. 木瓜 ( j+ K0 T2 B+ ?2 }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! J- Z+ H* y5 j8 c/ E
7. 西瓜
' h( Z3 p6 y+ u" \ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& L1 X/ U8 f& g5 [: X: g% Z, S8. 蛋 2 T) R. g( }, v( Y$ V% V8 A
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 Y6 F0 x% C/ _. B( w
9. 西柚
% [& r8 L5 ~8 w1 { m8 w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , ]* n0 Z, s: C c/ r- N
10. 蒟蒻 ' b. Z1 F2 N0 @4 L
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. P7 `7 }- a$ \1 c- I11. 菠菜
% ?% u8 f+ }( c' F' z3 o 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * E6 |8 ~( L4 A2 u2 Y
12. 西芹
5 u/ z4 f [2 Z. } 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" O2 v M, g* N5 R4 _$ H7 b13. 花生 1 u+ O4 c& {/ I0 a" u
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) Z C+ F+ M( s( D% m4 f14. 奇异果 0 H4 F9 w; e1 v( z2 e/ M$ \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' l& w# G; l1 J15. 西红柿 : ~- Q5 r! r- N* u& Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! |2 I2 y: r/ r s) G8 L6 m
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6 h* W; x) b1 G1 E[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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