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15种可调整身材的食物 * u* f+ F$ y0 n L/ o+ `7 z4 X
1. 紫菜
^$ u" L( t# [8 S* n% M 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . a( o9 Z3 y6 }& ?6 e5 A; t7 c
2. 芝麻
- U) M0 v7 m0 L$ x. z2 e6 u% b 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / H5 d1 J$ {$ X {- b
3. 香蕉
& o& \6 z+ [: s/ h: W1 d 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 f8 @0 _3 i. L' V8 T4. 苹果 + Y* K5 ~; N# j
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! {% O# d1 {7 H, G2 Z8 R
5. 红豆 + @3 O t7 y# r g
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( l+ Q7 z ]2 u2 S6. 木瓜 {8 k' K# c2 y$ O' \
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : ~* ~- f/ C1 ]! @& c
7. 西瓜 ' k) h+ ?( `; _8 c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, n. o7 n6 J, F; J# L8. 蛋
. a0 s# l% C0 y8 V 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& e2 \. c' V$ y5 N9. 西柚 a: s+ e+ U S$ ]( C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 V J4 z% n Y7 `10. 蒟蒻
# C+ H3 B1 `" F3 y% S( l. h 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " C* m" I0 t- t( L/ M- ]
11. 菠菜 4 J0 W: J6 [8 a
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: m- C! i9 J) L12. 西芹 " \' X" ^) v, s
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 ~2 r$ ^/ c" n3 ]$ _+ R/ [* [
13. 花生 0 n* C. y' d5 d3 k% H! G/ K
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 o# I( s5 x0 a9 ~2 x$ F( b
14. 奇异果 ! R1 w- R1 [) b" G
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; g. v7 I( L' a
15. 西红柿 , q: h5 l) W$ D4 }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- C: Z$ E0 u2 n" \, _
6 o' _3 R) T J9 \, r2 x' e. ~4 L; V
6 ^; j& [( U$ z, {3 a5 h1 Y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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