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15种可调整身材的食物
f1 Y: G: L1 u9 B k' H1. 紫菜
7 j; f# H/ z6 M7 i; W5 ~1 n i 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% I6 c6 E+ M( l2. 芝麻
7 ]# N3 o/ U+ V- q- [ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 n ?% ` p# c* ~3 {- O3. 香蕉 ( w6 v" y( U* _" B* f/ a4 l
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 U7 B3 K% z. x3 C4. 苹果 0 i- J; B% V' i& t* y ^, ?6 T5 d
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& @ z% D- ]. h3 k% x5. 红豆 0 U6 E) Y2 v; |
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 @4 G9 O1 v. U$ X. t6. 木瓜
. }" j7 q4 P, ` 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 U$ f* n8 n& }& b+ k( g2 ?
7. 西瓜
. [9 e+ e! w7 n$ K. `/ n" N 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( Z2 Q0 a' t; h$ H* N, M+ O8. 蛋
3 i1 }1 h R, r 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! j1 @% S6 ?" d% u4 {; X! {- _9. 西柚 ; Q. O- {9 w/ J
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & g5 [$ l+ ?0 V( p: Q
10. 蒟蒻 * Q3 k- ?7 ^# }$ r/ Z9 i
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 Y3 @1 w/ ~. Z" [
11. 菠菜 9 V& r1 Z& Q. Y9 S$ ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- V( j9 X+ O7 L* T12. 西芹
1 b) U/ ]( V Q* L$ k 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 S3 \; M# p' @/ u5 y
13. 花生 ) |9 q3 d) O6 q* B& w% A' T+ V
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, A; K4 a( p, h: }14. 奇异果 - \- ]3 k( _" {* @+ I3 C
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) R; H$ N$ b5 H7 G- V$ z) M15. 西红柿
+ N& A Q+ M: @4 F5 _! [4 V" F& p 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 |0 _' y. w6 p) K) r! }4 A8 k& g
8 L: a; [5 o/ L8 \5 Z# O* K, x6 }2 K0 X( s* b2 H6 T3 @9 J
( [4 T* B1 ?1 f! Q7 b2 ^, {! p
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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