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15种可调整身材的食物 . Z5 i- i+ z, g; \
1. 紫菜
' n7 F' O. X9 |2 y/ g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 [5 t) d7 S7 Z0 o% q) W" t: z2. 芝麻 / R. `7 ]0 o/ d2 ]' O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; C. b l# g6 a+ \4 j/ m
3. 香蕉 , w6 a( K: _) E4 c
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% C* ]$ S1 i5 g; }; _$ U6 S* ?9 y4. 苹果 # b- m7 u8 C8 ^% F5 j9 _- z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 Y2 S; o6 t9 G- p
5. 红豆 1 \. u8 w/ F. x4 ?. S( S8 k
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ t0 g+ T+ [; I6. 木瓜
6 _6 r# r6 \3 \( c- }5 c' v1 f5 P) j8 T4 X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ I" u$ ~$ {( Z/ E; K6 _7. 西瓜 ' C1 s6 M4 d; b" e$ B1 P
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& G3 a l% Z$ e! k- T! u( l4 X8. 蛋 * b! U1 M& t' N9 v
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) L) R2 Q$ _: d% I9. 西柚
, Y# o/ U9 ]4 ] 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; D+ g8 r1 b, E6 a0 Q/ x1 h8 K& V* z9 d10. 蒟蒻 % }; {6 c: O& e4 Q0 S9 l/ q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 Z! m$ `3 r) T11. 菠菜
9 K" h+ u* N+ L$ @# D 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ ~) D# q/ A$ L; v5 |12. 西芹 $ F( o/ P/ |) Y. F
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! p8 \3 K4 I/ d6 l" o13. 花生
& z6 O8 T% z% V6 l1 `' N 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 l8 x! G) b2 D, m# h' j7 G0 G
14. 奇异果
' B; p: y. z" A4 T 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 U6 |$ d" D4 h4 T9 Q! p5 M3 X8 R/ z15. 西红柿 - F. I2 L( h! x. S- ?8 a& b' ]
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 Y. V5 i0 ]# ~/ r
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, Z! H6 z2 @7 X- o' ~[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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