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15种可调整身材的食物
$ [( z, f" w/ R1. 紫菜 ' T+ [! S- e5 s) H8 e" j
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- Q& }! m! k3 R$ Y7 y* s9 y2. 芝麻 & M+ h" z# A: T, Y& X. L
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
R" m0 n; W) p3 r/ |4 i! E0 ?3. 香蕉
1 D, y1 t! j7 w6 } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 p8 b- E) @# x/ T
4. 苹果 4 t; d7 |) U `( R
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* i K& H; N; d5 q8 C# |5. 红豆 - I& ^9 X }, x+ Q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( N. J. P4 K/ K: G/ M( i0 p/ t
6. 木瓜 3 Z, t' T! s" h7 q4 w. X
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * H2 W: b& E0 O j- i
7. 西瓜 : X8 b+ `9 ~- V$ r; C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 ^) G# l& e7 } M Y8. 蛋
q, V* y( ^' P; {1 O4 h5 i 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ l$ m& n# d$ n3 U
9. 西柚
7 W3 m6 a" X& L8 h# r+ u" d* | 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 L+ M) T; x* p/ z
10. 蒟蒻
- ~; x* y/ p* ^7 r& C1 ~/ t' L' @ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ A4 S- z& s& ~0 L% ~* h( w3 j) T6 D
11. 菠菜 - X! U# O9 r8 x& _5 k @1 r3 e. p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# X c( O) x" w5 d12. 西芹
u/ V, f- A, G$ n 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % k$ e% g* J( W [% @
13. 花生 7 b3 Q. A5 N7 M2 c% _% S0 n
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' D2 U4 Y: D' Z$ p. m* I14. 奇异果 ; s& C% d+ f: S# X- Y; J( K
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 R* E& B8 E4 S) p. e" {" Y
15. 西红柿 + \; Q) h6 ^2 D( X4 ?6 n3 h7 O4 F8 C
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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