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15种可调整身材的食物 5 t' Q' S( _1 i4 X; y; i
1. 紫菜
; b% t1 J+ R' { 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # Z: {2 U/ z) Y7 u2 Q6 c" v; I* ]" j! h1 ]
2. 芝麻
+ n, r9 Y0 \3 ~( B 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 d9 {& a8 L0 C' [2 }" |# D6 z3. 香蕉
3 Y. j0 t z3 w! J 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) E! |) U- q* l( M4. 苹果
( U+ y# E; {* f 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; v5 c+ y( E' r& N5. 红豆
* ]1 S) H* K, S& G! ] 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" d2 }% ?8 u3 [% z
6. 木瓜 ; I. V6 O6 W. p- f/ I7 T$ {) x8 n
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 w$ ?! L. S& {; [$ w7. 西瓜 . P; q+ r. `& u. _; P! {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 w+ {! M% V D2 [$ S& Z5 G8. 蛋 " l# U# ~: M* u7 L( C+ P! f+ B
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & m( e j, R& Z( X4 V+ L5 k# v
9. 西柚
& `% I, x+ k$ w' e 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 H% j+ n% p3 d7 Y) X' a10. 蒟蒻 ! m0 A4 H% ~7 r2 Y! D& ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 v, o5 V6 I& z; c9 m0 x
11. 菠菜
' [# Z( \6 o0 ]8 t+ c" e 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& n0 G2 D6 Q$ Q, O" M/ u& S; T12. 西芹 " Z: ~8 U) i2 }( Z" h" I/ `
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 f6 {' \0 K6 _$ r J3 X1 p
13. 花生
* R& v D8 w& u k$ o: P 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! z! o8 m5 ?0 j F. a' t4 g
14. 奇异果 ) g+ b; K1 a$ Q# R+ K
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 V" ~4 c; n9 L; d
15. 西红柿
) M) E! o+ D6 T$ P0 E; V3 { 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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. J6 b6 P' H4 N( o0 k4 S[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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