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15种可调整身材的食物 4 J& ^2 L+ L1 P0 q9 Y# J i
1. 紫菜
+ A! L( E. z! z! L) J# K) B 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 l' [6 t/ s& _( X
2. 芝麻
0 b: f( b+ _' }* a* v- q0 G4 _ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 |+ e, W3 G2 ^
3. 香蕉 2 [1 J/ F6 b& n* C" [3 x* v. ]
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- ^$ |7 h5 z1 h! W+ C$ @ l4. 苹果 1 x9 E2 J; C! g4 g( F( {4 t
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % T5 `2 x! Z4 }8 N
5. 红豆
' E% G0 O, \7 d 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ d1 b7 k0 ` f8 y* B: m6. 木瓜
4 H9 P {+ p. E$ z" A 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ [, J; h& g8 T; U* X5 k
7. 西瓜
8 i* B1 z* i* F) l* p 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & ?2 i# T8 g" L' j) [2 f7 h5 ^
8. 蛋 8 s, `+ _9 r& |4 I3 {5 x! s/ z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 `; i4 B8 e$ s( i% T' u9. 西柚
) g9 K3 A( M, q: T) C 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 Y. \& t" A7 {
10. 蒟蒻 ! o7 t2 o9 W2 L" F% _8 ~& \
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 a/ ~2 p" `1 S1 T- r6 N7 R
11. 菠菜 0 L# Z6 G- i8 A* {. A
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / B) \: Y* }% F4 @# _* u
12. 西芹
. q) t" Z* h3 M/ E4 F 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% _' k* w2 f) F+ H; y6 A13. 花生
5 `* y ]2 t2 f/ u% S v7 _ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& L, I5 S) M9 i- E- Z% B3 x+ S14. 奇异果 7 M r# Q2 a( C; v+ Y( h# V
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" b0 L8 u6 O. y; H( M3 j15. 西红柿
/ t) m9 B m z% @$ _2 C; v 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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