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15种可调整身材的食物
9 g q2 b7 e0 {1 K0 k9 @5 P1. 紫菜
: e% R; k& x6 n; X 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 C8 S" o/ H& S: K" _6 w' J2. 芝麻
: ]) u( e, I4 d 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , ?- I- m7 j8 n9 T
3. 香蕉
# { S" Q, O7 T4 A+ g 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: u! r( {1 Q* w' r( J3 V2 r( ^. _" i7 D4. 苹果 0 J. r/ z6 S/ T7 [/ C8 s j# O
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - I* o7 }: T) {, T9 b
5. 红豆
. `' @* v$ R' @& w 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 N) I; d. \9 C6 s$ C% }
6. 木瓜
* v" D+ j7 c% P0 G 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! o, `/ \3 B2 y' H! v7. 西瓜 4 ]* Z/ j+ M/ r% V) ?. N; v1 p
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 |( R( i1 s' t5 z+ x$ r, Y. l6 W8. 蛋 1 K. `- D$ C, F6 `# Y# U
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. N4 o# \- B3 i% Q( [9 }9. 西柚 ! q0 z, |: b* w5 z; J* Y. g; X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 |% [ a! t# D, O. N
10. 蒟蒻 1 f8 d/ j" ~1 e/ k7 d1 I7 P
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 S7 Z8 H' w8 E' O1 H
11. 菠菜 0 k4 B( O V+ s2 }3 i2 B$ n
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, C3 _- H. m3 S# R2 z0 B4 [12. 西芹
9 X# j: v8 j, O' ?: H6 U( K 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 E/ {0 R `- ^2 M% U2 W1 h; h13. 花生 ) p1 b' E1 K2 M
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, A( \7 g+ N, ]' Z14. 奇异果 . }9 [2 V/ \ J5 k3 Y; F
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 z5 u2 X$ A" h' q0 G
15. 西红柿 7 L1 }- y- J) s- m+ q2 M+ D0 m) o
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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