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15种可调整身材的食物 L$ M; ~0 ^' g$ \6 A
1. 紫菜
: f+ g/ B$ ]' H 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% ^$ Z7 a( r/ W0 P, U1 K2. 芝麻 " t6 H3 ~3 [2 y) w. s/ A
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 t. Y& c; D& c: `* D9 {# l e
3. 香蕉
3 K& Y, S" r$ F" m* J- O: M+ D 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # X1 }) D# W8 H6 p5 Z
4. 苹果
: o. N! Z# X' a8 y; t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , D! v) S5 v" T0 s/ G
5. 红豆
: G7 j* {: }0 ]+ ? d+ v2 ] 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' z' l# g' X4 y+ d s. w, {6. 木瓜 ( O* ~, W# O! M" H) i
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* b @8 I: I5 }# }) A' q$ d7. 西瓜
3 h7 Y3 C8 J7 y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / w: n" \5 n9 x: _6 d
8. 蛋 , M N* z J {) Y0 v" z2 g; w- F8 l7 u
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & I9 [4 E9 f4 U& E
9. 西柚 E/ m; B n4 u- K( Q$ i2 s% F
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; Q. D0 o! j. {( Q+ z$ j+ k2 ~
10. 蒟蒻 2 }% f. d5 x# o4 `; \
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 `0 J1 r) g/ }2 ]7 Q1 X# ]11. 菠菜
7 V" K1 b" p% j4 O, K$ g1 g' [! k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % K! J8 L s$ H
12. 西芹
1 y. S# R! Y, A# M 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : v. H6 |# x0 z% h+ y; ], ?; d
13. 花生 . y/ T3 |) Y1 A) u. g q" K2 v: V
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( N( z1 O! x' R6 x! K* u9 a
14. 奇异果 : Q& A" w% ?/ K2 F/ o& _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 d4 E' F' Z4 v& j1 S# C4 c3 I& C/ N: U15. 西红柿 2 V3 V9 z2 {4 d( b: o( z- ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 E+ K( [( S+ g2 R# N, l
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4 n9 V4 M' H: g[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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