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一、春季养肝护肝正当时4 E I$ |6 A* e$ ~) @
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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7 ^- d, O r) m1 B, J2 o二、肝脏“呼救”五大征兆
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征兆1、容易喝醉
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# G; P$ j) U* i& E. N4 `2 f有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。 w% c( c/ Y# R
# D" l: Y" j6 U" b8 B( e \征兆2、粉刺增多7 D1 n9 r( Z) d8 s% u: m% j
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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/ d( | q% x6 I征兆3、伤口容易化脓感染8 F( a$ e9 d; n8 ]* E5 ^/ g2 @
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。& t# s' L$ \- e' P
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征兆4、鼻头发红2 x1 Z5 a) W ~- Y* Q) W
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。9 i8 ?5 f \0 a, x
2 J5 ~' F6 B. m7 J& ~/ I( w- h; Q% M征兆5、脸色发黑 F4 I9 b @2 |* f" X
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。* F H1 F+ R7 g# v. B
+ r$ W* G- T8 H三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”. S' K8 t! C: m5 }* U# w
0 A7 [; x( R9 R( U) i4 o/ w1 S每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。' y! \* r- J$ ~. |4 ]$ y- D3 k( a
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。. K1 s+ i# c9 L( L' o: _* ^
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。: a) d0 X+ O+ a u
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6 ^' z$ \) O) @2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。, H6 n7 N2 m+ e/ C( r# ^7 O- b
2 e- `- w& C2 K$ S( P用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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% N) x+ w) p+ O+ b3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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四、全天候肝脏排毒时间表6 J3 {6 t: h) C* ^4 e& h5 N" d
: y y, D, q+ Y清晨起来首先就要清肝& r' ?1 g+ M4 q( B$ ~7 e. d
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝- z$ R' e4 m4 K Q
/ O* g6 i |# C' [7 m: U这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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1、口红：化妆品也会伤肝; o+ k$ R& _3 U' U0 @* R
% W* B" _" d( g' f- d- e0 i) o; e对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。; w" f" x; ]& r3 f1 K+ g) o: U( Z
8 O, l4 s/ H( c1 M! D有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。5 O+ c: a6 y. {$ f o# I
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步( l6 S3 T5 D% I4 N8 \$ i
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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4 j; G" E8 R: t" {# _) |" v所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。# z; [6 M3 v W( u
. t: g; Z$ ^9 k @1 _7 J. O4 e) j据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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: G5 ]: C# v8 b: O7 Q; u' E具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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7 j8 B- [! Q( t w I, o/ c3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。" k8 ]- h, H) s- Q% Q9 |: T. Q
6 J4 G& m" n6 u5 @; o/ S现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。/ O' x; j# Q5 Q5 w5 K0 S
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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9 c& z$ f6 x: D5 u; \8 g1、零食：给肝脏增加负担+ r3 F& U! u4 e2 R$ Y3 N
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！4 g4 X. }" e5 {3 _5 s
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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/ Q3 D# V2 D8 r F: V" a+ u; M3 c, V所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。) H6 A( m0 {3 R" V% t
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2、香烟：别把压力转给肝脏% L! \2 f Q8 W7 u
# W! H/ w' j0 G( ?0 t9 W9 g3 T一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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; z L7 W' U( \) m2 v9 b- E+ }0 ]0 H吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。" O' N9 O# e- E/ `8 M" }
, r% q3 b! {7 S' M& \: `. @/ F5 L, [) d而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。8 f6 q. P& w& V# n* C
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。* a, Z4 D) v0 X- d3 {
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4、水杯：喝饱水也是爱肝
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9 E. m, ~( ]7 H! H5 k) s忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。' d& x! b* H4 S% A/ m) f
+ H" K1 C2 B* s% S" [+ _ v' z2 {水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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) i' N( W* H- A- b$ {; J5、植物：肝也爱绿色/ w b" K3 r) I8 e8 V$ R
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。# z- b& G. k) T
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。0 I6 M6 k! ]& o2 E2 A. f
! @. W5 ]4 M0 ], D b# m3 F同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。8 m" p7 [: J* \' j* x
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18：00-第二天7：006 w! n- I y" z3 _
" P( y0 ^! }+ n( D8 t这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。4 O X! c6 M) v
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推荐花草茶：) {! u8 \* H8 V1 @) {
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, U0 u4 n7 o3 m菊花枸杞茶：清肝明目
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# O# f- \% N/ X$ _+ ]- Z材料：杭白菊、枸杞各10克。1 o" @5 g6 h3 q' \
/ N2 C( D& w' n, H做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。$ ^) t: H' P" j/ t0 I
4 ?7 O; M# K- ]7 M5 c, C原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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6 y" J1 v A7 U1 c提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
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