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9 h( _. i7 r, n一、春季养肝护肝正当时
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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9 d1 Z* D% m. I- L作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。, g* I! x" d3 A4 E6 k/ \4 C/ \% T# }
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二、肝脏“呼救”五大征兆! |5 C5 c8 N' u$ V# \
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征兆1、容易喝醉
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! n4 }, C1 P+ ~* r# `" k, ]有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。" B0 I2 t! O0 d& K$ y/ i, Z" T0 z
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征兆2、粉刺增多/ w4 r# ?& b T7 K
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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征兆3、伤口容易化脓感染) E( s# ~& i* O7 k; ^
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。 o8 w2 [7 B5 }! ^) t* R
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征兆4、鼻头发红
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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征兆5、脸色发黑" s7 G+ c9 R- J* u
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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, y' ^! ~$ v5 B9 Q2 A; N三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”6 v% ]4 X- L0 @: o+ l" f
, E) y$ N" E+ u! [每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。( H0 l8 D# q; i
/ {( U7 r: Q1 p: j中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。/ v) z/ {, u* J/ W+ }- ?
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。5 O \: ~( N- {8 U0 k
5 B* p2 ?4 s) C5 P用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。. o( i4 j% ?6 f2 z# ~
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四、全天候肝脏排毒时间表
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清晨起来首先就要清肝
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+ k0 ]0 |+ |3 ?/ R) J T) p7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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$ Y/ E" r. v; x, ^* m这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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# K* W" l0 y9 i* _1、口红：化妆品也会伤肝
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9 i3 Q. P2 k5 t( p) M, ^" |; a对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。. l9 l! K3 M8 G% I6 R
2 G" ]- C& q) Q* s4 G; z3 Y+ m6 b有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。4 |' Y1 F. Q; ?; A ]3 b( f
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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3 w* S1 b; B3 W; K" C0 y因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。. C& A1 S% d# m5 B4 |2 k/ J+ w3 v
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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3 w2 a9 J ]: b. V( w# ?4 K- B2 G% p据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。$ _. K; O% }) p( v
0 |* j/ s, H+ r5 _& I5 {+ e5 d具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。6 x( q4 x4 ~# ~$ B
$ r6 l8 F" |4 N( e A3 }3、牛奶和苹果：都是爱肝食物2 M6 Y3 p" ~; d
7 M+ \) b' N- a& N9 \. ^世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。9 ]) \ T; G* [. S+ C2 F6 g6 \+ m+ u, x
0 u& `9 @6 u$ }6 \6 p; R现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 7 c% W$ ^5 b3 g! M' i
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？, A: [! H4 i0 d+ c6 t ?
7 A+ w, \6 s( A4 K1、零食：给肝脏增加负担) S v2 z; N F$ H
; a4 j6 i( S+ N2 i薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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' L4 \& l8 f/ m4 D5 k所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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! C* B6 l# q) a) }. i3 X此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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; c8 i+ H/ C6 `: V* ~% A2、香烟：别把压力转给肝脏
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* _" k" F! d# c; N# v8 [- N7 V一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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6 W; F3 @& X5 o+ g R吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。: a( O' f) G. e b8 ]
! k% c# r) O' h& l而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏; }$ i$ ~) n7 ^
& Q+ c+ B# s0 p0 p按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。( |# u5 |' b2 m' c6 A' L1 F& s
9 ?: {. {4 S# B/ Y# @3 ~( t对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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4、水杯：喝饱水也是爱肝
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# |* K- f t( H: k/ F8 i忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。6 i& b" Y# c: d. Z" B+ }
. u2 P. j. C4 l. F1 |/ W0 E水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。5 ~5 v5 g, [0 _2 m0 T5 ~3 t) }8 ~
% `( d% d- Q& i5 R5、植物：肝也爱绿色 C2 | q I) q' g" J" C5 n( h
) X, @. h% a7 ]4 O6 v5 x9 m五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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2 U7 r. t% U* Q4 v6 O7 z9 K% d同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。4 j X8 E. D# l0 W8 M2 F
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18：00-第二天7：00# F* j1 K. m) ?( f
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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# n; h: I& {2 D* E推荐花草茶：
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) l, D/ _6 d" r" Z, \+ ^& S菊花枸杞茶：清肝明目+ h, j# \/ q$ B) z |
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材料：杭白菊、枸杞各10克。
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) V, ]/ [. K$ b0 v做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。: ~+ d- v v) f$ _
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。8 y# |: v" i% M& \9 a
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发表于 2013-3-2 21:54
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