|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
& x, ?: x7 J9 W
% w' `% `5 t: v一、经期前补肾阳! l6 M% y0 i( b" O
. a) Y4 H7 G- @- Q! W# P% f月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。7 h% E2 @5 M) n
, v8 W+ w; A3 g. p' L
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。& `# q, |' j0 q
$ I, L, ]& l* Q
' a# m/ ]+ Y: f: t; S* @1 f7 T虾米粥：养颜又补肾
3 o( H# h+ k2 x t4 L
9 X) i8 y1 f7 p( |- W( s原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
( K' D( ~( K6 S6 p7 S. Y, {; `0 |) c' y
制作方法
0 w% _6 t8 C4 L5 y( O" ]. j
; x4 y P4 _4 r1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
; b3 s/ ~6 e- N
# ^8 `. p5 B F4 B+ j6 c2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
) r& c! ^. s" d0 t: ]& g9 s' h9 E4 g5 G5 r( O. a2 h
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。( q/ V: \' D: x# T
5 G0 r% M. i$ m
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。7 @ K" M1 g8 J0 g6 t* Z8 K. n4 R
+ s: }& H4 l0 [' V- U0 ~" x
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
# ]; g$ D0 _" P! x X* @+ d4 v! H" J2 a
二、月经期养阳气, h9 [& Y# S( L) X
) \0 v7 t* L9 O: V& e& D5 ]1 y
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
* K) {' q3 Q4 I1 v7 K- `5 t! Q2 O. S8 Z/ ?* w
+ X g5 E( O! m6 i
红豆芝麻粥, }! G0 D) d4 d/ F
3 Q: _2 r( b% z R
材料：红豆，黑芝麻，大米。
! l/ h/ M7 I" @$ R
9 A$ H j& t Q5 G" G制作方法
' {8 X" H& q, x6 K! x/ _! u b# C$ X" V- r& N2 K$ l2 \
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。' `- w5 c$ @" N
/ L) @5 S1 m! ~# x1 w# f7 Q( T
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
8 N8 [1 W* L1 m0 ~5 A% v
; j, O8 l3 T( K3 {3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
. H+ s/ Y9 w9 v3 i. j- @( U
; J% b! S5 d& K1 q2 T: ]- p功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
, V3 }0 K1 _7 L' G, |$ F: e/ g" l7 m
三、经后期补血养阴
B- C! s# _3 v" } G" t# V: Y6 l2 }6 m' M: D
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。) p! O, u9 y/ V& ?7 v0 j& G8 f
0 U" ]+ q2 {; C- t
" @& V, }7 F; d# I" V0 T) _' [ z
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
' m! \: s& u$ G4 X3 c% L
2 U; y. I5 I; c1 P补血养阴汤
4 ^- ~2 U+ F) x$ @. j/ o6 U4 G$ q$ t" x+ d* m9 V0 ^* B
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片' `2 q" Q; U( \% N1 o1 D
" ^0 U- K$ M5 Z
做法：6碗水加材料煲3小时。( X1 P( F5 m: O1 s6 x
# Y" d, B& _* I* j' t8 |功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
0 g5 Y# y* E& A- V; { S2 Z7 Q/ c3 C" Y0 u
四、经间期补血补肾阳1 ?( f( d+ z* Q" z4 N
( A$ c6 Q( x+ h& I! o两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
, V' w' [( h& r7 h% E+ [0 f: t# w7 c& E$ E g( }) j' N
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
4 Q% s Z7 f0 R
3 d- ]+ q& n4 P& p) k6 ]
* r4 a7 b" A# v) t1 p6 }
. {6 d3 j* `7 R$ T( `1 o: Y
* O0 f+ ^& ~0 X0 D: G' e* G4 Y# D4 \; z% W* D& T
/ O. w0 s2 K8 t# G/ e- u
+ _7 N8 X# m+ |& ?
G+ _: P6 g0 E9 d5 b8 D" _
2 X! ^3 P; ?8 i, f |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
