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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 1 V6 z4 \3 O) m) ^7 `0 X
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一、经期前补肾阳) \$ ?: ~5 T4 D* `
: U* e/ K6 J0 R$ G. a/ c a) P月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。; Y4 b& @, V- @4 c! i
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。) _ K/ N$ N" S* p9 ?
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虾米粥：养颜又补肾0 R7 [: c. v) G# T. @
9 Y- \& Q" H% V$ i) b原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法
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. p6 j( u; B# P! |/ D: X- S Z1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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# t8 o* _' G# J2 ?7 t# |% B2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。: f1 K' ~; j) F5 }/ _' Z& k% Z
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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% p6 i% l5 G$ w9 ]* r! h& {& u功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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% e; ~4 Z( D, Q. x: h; T. d. `$ Z a二、月经期养阳气
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x: C5 t# B C E经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。) s; x1 t; P6 j, |3 z8 I
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" q$ N" `2 n+ T3 } d8 j1 Q红豆芝麻粥! t& j' e9 j B4 A% F+ a
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材料：红豆，黑芝麻，大米。, g% q5 Q ~; Y! Z$ ? o* N
2 x6 k h, U, C& h2 V; X制作方法
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) [9 [& Y- Z9 e/ L, L8 i1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。. F) }$ ], w& T/ Z' j- E7 P7 e- X1 F
3 B9 B) J9 E0 Z. o: {, v2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。- q2 h9 z" g8 r: I9 W' U" x
- B2 ~: J" \. i3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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. u7 P4 k( A% h功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。7 ]1 {! g& c6 p1 H" e& ]% X
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三、经后期补血养阴
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$ r3 b9 D( g" F8 W3 k' \5 n月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。" C+ I( t( F0 N. u. X' `
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/ i& E/ h2 m$ G/ a {; c可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。 \/ `4 a/ \' K! Z8 | j& k; s
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补血养阴汤! m7 z" O! V+ Z7 O* v; W# N8 }
N/ A( g0 u! i# F( C材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片5 ~+ |5 |' g% q( s0 y
0 _) @5 s1 n* U* t做法：6碗水加材料煲3小时。) l3 l! ^ m7 a& S' O% R
7 c& G# D' _, [1 |4 u$ T功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳9 X6 b P, P- S, ]2 g/ ?& d
9 W9 M8 R# m8 r/ @' g) e两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。- Z# t, p) g* Y
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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