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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 & ~2 q3 J* }# S' P4 h+ `3 \
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。: Z6 }9 E0 R7 K/ U7 M
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。& @ X5 R( A# \. z. _8 i
3 M% N( g% N% l" a& { 辨明体质情况对症进补 ' ^2 |/ c, s( T% y9 R5 j& R
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
/ R- r4 L9 B, h; J' q 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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3 N7 G E8 z/ Q4 r4 g. v/ ?0 k8 N 气虚
2 d5 E4 x- [; q) F 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。" E4 K* J3 H% \) D" J: v
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
! A% c3 |# F7 g2 [ 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。2 Q, i. k9 I. K" |' m. ?% s
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血虚 2 Y% S) K1 A$ U, i3 l1 I4 c% c
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。5 o: U$ t- ?* Z! ]3 P: R
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
1 i0 l0 [1 z& m7 W 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚 ! R5 O/ J- \7 x2 R2 J; i+ c
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
) X2 x% j) p' p X, {- b. g 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
, ^) V& v% Z/ n1 V 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚 * K4 O) Q" d, z9 L6 ~9 d
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。* D' y3 |! J$ s h3 O
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
' o) d' l7 _- F( B) [0 y 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。( V) K6 K4 p" G+ x
$ z4 Z, q3 M" o% P 进补须知 3 G& J! t9 e5 I, r
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。* s( {9 w" }: S+ R4 P/ H9 t, s) s+ \
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妇女经期忌补 n0 X& W& m u- b% h8 U) K- \
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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' q3 ]+ M( t; d, T% [ 女性进补 养血为主
" z- X- i, D1 O& ]/ _ 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。/ ?0 P# G1 F& Y3 X" E& J7 X
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