|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 + ]% l, R0 {9 e, k2 {* {
! a& R0 T( L8 ]4 h# ?
随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
/ O) ~) {) z1 h7 E' Z: d$ s. U; q2 p4 Z, r% O" a
“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
) w2 {8 W5 V6 p: B4 X; s! Q4 X8 c1 |+ { 4 [* z+ u6 L; W. D7 L
辨明体质情况对症进补
9 o' h+ m" N& {& l; J2 a* R 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。, v* [" J) a6 }% t7 ~: p1 a
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
8 b$ K" a! j: z, p) E$ a
5 X3 V& O! R0 U! ? 气虚 1 V# a8 ]9 M2 n9 ?( b
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。& m! S1 S$ N% S9 |- ^) l
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
5 V# B) `$ H# V4 P 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。 O: C& V) t% n- |
4 K0 Q! P, L+ u/ w) K1 z 血虚
+ u& l, A. t1 | 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
; n0 ?3 F+ [) _# t8 P$ ? 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
0 r2 u U$ y# s4 V/ L2 l 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。- L* N4 a) I& ?: B. `4 ]
5 K) u( Z5 I/ Q! k T 阴虚 / U$ c3 x+ Q% o3 \3 w
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
7 q4 S# @- ~. q* m 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。4 c- }' H2 [- n! Q) O
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
( c1 f8 y$ R& | $ B( U. P+ ~' M1 ^9 i5 ]* T: J3 H
阳虚 4 u% Q" ^# f8 D2 k7 Q3 i
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。0 N- ]2 Z- w, x& n1 g# B' r
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。2 G4 _9 [3 u& p1 V# F, \" c$ m4 l; X, |
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
' @: }+ ]( [4 j3 n2 W 7 x; S; |& s( S1 Q& m
进补须知 4 |1 z) X2 v( i( Q3 J
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
6 k, S- n+ r1 }: k7 a
- @% i* v, k/ x* j 妇女经期忌补
3 i* n2 S" Y! m0 `1 y* B- \ 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
9 N. A: X, ?8 P6 F- e9 u 0 f& i+ O: [/ [' f6 W8 i7 P
女性进补 养血为主
7 ?5 ~1 ^/ F6 e* I" { 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。 l+ K/ p- [) D0 k
|
|