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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。2 _+ x' n$ ~! t( R# I

5 @; {) t; V. U, Q/ P! Z. u: E7 A  饮料  
: V, d! N9 @% A; m/ g    . q0 q( ?9 B* j% b  u
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 1 K& G' o5 D; X4 x
9 l. l1 L9 g% k# O7 y) H
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。$ C/ W8 W, z$ h. U  G/ V) T

% D! j, b: f; F- o4 {$ j& Y  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
2 U1 Y' b" D; T
( Y. L1 O1 r& C$ [# {8 ]) ^  蔬菜
/ S, B: \) ?2 I' s/ l1 G! m* ~  
; I/ m, m6 `9 c/ K  p# X& V    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
' f+ P  t  U4 V0 v% k8 n/ Z. i5 i  G: x: N
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
* o* `% @; F6 @9 i& k$ Y$ p* L" Q+ W  a
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。( k& F( l" C6 }& z; t
8 O5 r+ t3 S1 @3 W7 K
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。: C; s! Y$ M+ Q. R/ z

8 R/ E& i) b/ o  @; C; s0 D  水果4 C; E0 k  b( T- X
  
2 x7 L3 L. C- f& n    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
% s: ~2 H3 O1 u& x; h; w; ]( H6 ]
. K0 }0 N: S4 k  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
% i: z4 E) n; h: Q# Q% f4 Y( h; S2 s* P" M: i3 B
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
8 [8 }9 b5 j6 s  I9 z% ^
5 v+ J  ]" Q9 X* f8 g  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。; {% N" M3 i4 v6 [  ?# k1 K

; x3 ~7 q: z/ z0 m3 q$ F+ O  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。% S1 S+ U4 F) i+ \: V+ j

6 Z; Y2 a$ m! P& N% [0 ?  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。9 o4 K0 U" Q* m
; E. s9 F' a! C) W
  蛋、肉制品2 [" x# h0 Q& j) m
  
/ M) p6 n  ]/ ]0 \    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
- L, ~: o( Z" }0 b& }  j( e5 w9 b" M/ {3 D3 P1 g) p
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。3 e! s! p5 z- l; m3 j6 `  B" G' X

& W3 C: T: E' @% Q  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。. T4 X9 Y6 O1 ~* C8 d0 Z

" |( h! E$ `% g# f9 n7 L& K  谷物
/ [8 _; R5 g3 I) Q9 }5 W  
* @: e8 s: W& u  \5 O8 G    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。: T7 y$ G, |& e1 H+ [

2 T6 }* R0 j1 z$ M4 u0 [, L8 z$ }) m  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。- r, k) H: v$ f! m

* b% A# t. F2 o- x. W% \; I4 m  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。  ^7 Z0 ~3 t" z' R
" ^1 F% m/ j5 h
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。3 u/ A& Z* b& S* Y/ y' S
2 g  K0 j8 \2 u0 d
  其他
: ~" u& {$ T: a" {( M/ V  
' N+ d$ q9 O' d, v. W0 O- t    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
: M# e) R1 m1 [: P- c/ I1 N& P% {( u1 P$ H/ I
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。! E4 e8 J2 v1 `) r( N( W3 P5 V

- o1 ]% t& o6 V  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。, J" v! b+ @; G' \  S7 p

# J- j4 i: C6 w1 T  贴士:加快燃脂6要诀; k+ _. @1 S. ], K
   ' q  b, {+ k! v% o" p& t
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
5 y, ~7 R7 H( ]# s7 ~7 C  n+ _* i: K0 Z; c3 ^
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。6 L2 A5 ~5 d1 ?% U: R5 E
8 {$ `& i4 _: z9 U& d; E* C
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
4 \7 b& l3 J9 r9 k. w( c0 y& Z
0 a5 J* I0 @5 V5 g2 e& g  J6 o( o  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。4 @2 m$ f+ {& g1 ?% `( o
% N, {& J, N) u6 w+ Z
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
) z9 W- S7 i' A5 R+ Y0 V, n( M/ p9 y  ?; H- F2 @5 }
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}8 E3 T. L$ _  D1 d$ w/ ?' T

8 D1 G" Y! Z- l/ x献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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