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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。5 x1 E6 w1 |3 A0 E8 q
2 m" R# s& L% L1 }" K/ U. e8 L' p1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
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- ]+ y) J9 H- C$ _4 N( X- ^( T% x大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
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5 B4 M0 ~/ D9 {含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。) {; \1 j. [; a/ G- f
- }( u% V" c8 c1 ?/ Q& r' ?功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。, q0 _( y0 Q. d1 G
) r: | l+ t {2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。8 Q; F f. a% ~5 T3 F0 j+ R; `# q
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功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
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小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。3 ]* m5 K" L7 j. ]* O
: Q6 C! W9 y' t( g, a2 }3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
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' \! h6 \# F9 r7 v2 O7 T! |功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。7 |! _$ j( T3 @' k% j
! M! i t$ B; |* c1 G& e小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
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4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。& \: Q0 Q4 K" w$ W) f/ X* k
8 {' b7 Q9 ?$ \& J# J) Z5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。& p6 Y+ W& F6 o+ n2 M
^1 g7 M3 F% `6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。5 a$ [1 ]8 k6 f
# g4 v8 o2 X+ }3 G& o" M: y7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
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