能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜, t. v2 Z1 i! w, I+ _5 R6 W3 [
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜; d4 R$ e  Y0 ~# W5 r
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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; e# Z' A2 O& S3 |& V　　韭菜
% I1 u3 n; d- R　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。5 e9 e0 b: E; v' R
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　　西红柿" u( w+ b5 j7 k
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ Q( T0 b' o2 R4 Z" \! z4 e
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　　椰菜) o! ^/ |9 |+ U: o% I8 j0 l
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
" }4 K6 r' [& m" n  t9 s1 h　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
& W. e) ~3 p9 R0 c" \　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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# U. l. ?( f9 D3 h9 w5 v8 p! d　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋' z& |4 y8 S. m
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。$ [3 {2 U) m4 T! Y5 X
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　　茄子
( p( _: q: [% t% u/ T! ?- q3 F　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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  B$ g$ p- |! v8 b　　扁豆
! r) W) V5 R  i　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。; N) l4 X5 L' g, n# {

4 h) w3 r/ [) \! b6 d　　芹菜0 s1 p2 t- D6 ~6 V) D3 U$ L& M
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。8 A% X# p4 ?3 z# @; B6 a
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　　绿豆芽
; H( R+ u% l. v, b　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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1 Q. p* O% f" N' v0 W4 f2 `9 y( z　　紫菜6 e8 \% I% P! L9 n2 z5 I6 c
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。6 S; t) L  G, u1 K# v, ~" r# ^) d
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　　菠菜% ]3 K& R) n0 e/ [
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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; Y+ O: e, E+ p6 I& ]! o; w　　西芹( w" ]" i6 |5 D2 C$ N
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
( z! x3 ?1 M4 r! ~1 Z8 w; K　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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