能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
" L  ~! S; |( Q5 Y　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
* w9 j8 N0 C" i& u/ C" X　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。+ \' W$ C( t+ a8 _1 q
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　　韭菜
  P0 C( L9 k+ |　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。  N6 g' G; T# x1 b- R( H

% |. ]# y+ H3 H　　西红柿
( W- g8 ~% |4 z# ?　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 b8 n" C! ?" p( T

& Y/ h& H4 {/ H( X　　椰菜
/ Y" g; n" t" B0 p+ m$ q) m　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。5 n) ]# @# ^" Q. G! Y
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　　芦笋8 D4 l& H+ v* n0 g
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜% |) o( r( ?1 o1 W2 g0 ?2 {
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。5 d; a6 \" ~' r" \. p

" |3 h- Z0 _8 H. G" i  B　　竹笋0 }, ^9 I: I* `4 h
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。! X& Y" r4 c; x- k- a2 j' g  B4 N
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　　茄子2 N1 q6 I! c, _* g0 q) q
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
5 C+ O# C  x: t/ h3 {( R　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜: u0 @  i+ T7 m! `& i: P
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。- |- _* c4 p" B4 [. k

/ e; \5 e0 ?4 T8 W2 E  T% o& }　　绿豆芽
8 N7 \+ o* Q& D' a. H5 L' M　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
7 A" {' \+ s5 i  o　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜5 f' e! u( _3 m$ @+ V& ~4 e' c
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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8 u# P, H3 i% b& k1 Y' W& t　　西芹
7 H2 N2 k, S7 N1 u! g, O　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。8 _# Q$ O7 |& F: o$ Q

" S/ D$ Z# `' w% Z% |' X% T　　白菜
$ r! `% ^  P9 p# q% h* W$ H　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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