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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 * {5 P0 x9 H: ^- e% E5 u- f

, R; w4 {, T4 t( h' [/ U  f. A    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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- O2 d2 u% ~' C/ L- I# A4 S: u    一、重视晚睡前的“晚餐”% ?: C' S6 x% ^! T0 g  m8 J

( W9 |. c. U8 z' B4 h/ S! r& f    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。8 h# O& ?$ w: W4 `% f
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。3 d( U' V& S1 _, F+ I

! I, J# I) \  E* i  G    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。' p' H) ^, ^7 X' z6 @! G

2 x% @" c' @4 o2 W) D* j    二、给足充沛的水分9 }% f& x- H" p  J8 T3 x

/ S* T9 ~  x  t& [$ C2 v    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。/ Y/ G" O+ S% W( _$ F( F

1 L! Y) H+ s) ~* j) T7 h    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。8 C5 \) F2 G  @) M5 v9 k
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。  K  m+ q% {; O* }

) Q. N; `0 V7 A* z" p    四、熬夜人士护胃有法& l1 s+ j  }8 H# h# {! N
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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5 _: ~% g, l( U2 _* u    食疗方一:生地瘦肉汤8 H, R; ^1 g  p$ c6 U0 V$ O: `0 Y& ]- q9 ?

: U( a6 H; ?2 @: {    材料:生地15g、瘦肉/ B0 y% F' K% k9 `1 g

: h( C# P& d9 j7 k% J( k6 d0 q    制法:煲汤饮用
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; u: C2 E9 _0 b( I- k    适用:2-3人量" P# E" V+ {! D2 V# ^4 f/ l( ~
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水' I3 F& ?& \# k  W

% `& j4 Z/ [6 c# t' Z    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。( D( K/ ]. `0 v+ @5 s

2 J) Y7 c  @; }+ s    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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' E. B# q8 ^" i* N* f7 ?    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用0 Y. q0 H. u8 R
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    食疗方三:土茯苓芡实汤5 p5 X5 P4 t. `
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    材料:土茯苓30g、芡实& y+ E6 X8 n( ~9 |) y* p
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤3 e: e8 v" T% r  l- @8 B% Z2 w
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    制法:材料共煲汤2 D" O0 ?' [) j% p( A3 d

% ?- z5 q( Z8 J; L    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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. |8 W% s  u- }- A    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。& ~$ p' {; Q  O3 V# t! L
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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1 E: K) S( H$ z# M    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施) U9 i: W' H' M" B
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。6 b  z, Z" s! @0 m8 F  q8 S  \

% ^/ V1 `. b( B. r3 Y! l( I    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。$ g  _+ v4 `8 U; d& ]

" A3 ]  S6 u# Z3 `  n    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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# j+ g3 J$ E& C9 L& H$ O    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
0 h  R1 z: c* ?5 w! P$ W8 [{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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