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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 % l9 V: U: J) e! ^% `$ y6 i

1 r" ^! S( _* n3 M* m* G    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。$ `  ]+ D4 @' S& p5 E/ v* s

% q% {& b2 w$ s9 {% U; F5 q    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。( r1 f8 S5 C* w" k9 R  P& H
+ A9 t3 Y$ b9 P4 m
    晚餐包括:
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2 W& m& _* i1 f9 @. A) |* a: M; K    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。5 @7 z8 w; Z, X: `

; T0 s3 w1 o5 ~# k6 S    晚餐应杜绝
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# \1 V7 N% ~8 W. |$ k3 {/ S    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。2 g4 H$ O4 u/ l3 e# S

+ [" M! D3 d$ N& q* x! @    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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. G$ X) ]8 L, I: O    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。. A5 H8 v8 R- k
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    三、喧嚣中的“镇静”" _* K: S/ [( t9 r4 }3 Z# i1 i# y
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。: s3 g  U2 a" r
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    四、熬夜人士护胃有法; T' H" l1 W& h9 X0 }$ o
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。3 |; S; S- K- c7 |3 V
) v' x1 y/ p- @0 V& G
    食疗方一:生地瘦肉汤
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6 t$ M4 f  q+ b9 u- c" H" |2 F1 x    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用
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5 x! m; r& c4 @) L) Z4 T# O    适用:2-3人量
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% U0 _5 r5 ~: m8 S7 d! l& X: X    食疗方二:鲜百合银耳糖水6 B. s0 q/ [4 g* [! H( T
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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0 g7 W  v( n# y) v3 V$ V$ R" P    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用7 d% j2 }( z( ~8 ^$ ?

6 m$ N0 S+ C/ T5 ~; ^2 @    食疗方三:土茯苓芡实汤! ?! I% o% i0 d' b4 O% w
( h$ K7 P, q: P# W
    材料:土茯苓30g、芡实$ D6 E# C8 z( K

% j+ ~! D/ S8 g' n    制法:煲汤饮用
; D3 Q3 @5 _0 m% w0 T* R. t/ c! y! {) M" `. ], K
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤- p+ t7 r# R; k- e. g1 v$ S

4 D- ~2 N# Y; {% M6 v% F    材料:玉竹30g、瘦肉半斤5 d7 C- c) V) W/ z+ z3 }1 M

8 D" D5 B& O/ i7 m6 w$ R+ p    制法:材料共煲汤
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3 X6 ~" `7 V% T( A' e    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。. z0 Q* w: t) G: y! Z2 o

4 w% W; F. q* c: o. Z5 A    五、熬夜过程中的注意事项2 k9 t- p+ P" K) e# m) X1 h+ U
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。5 ?$ ]$ Q9 Z; v1 [! ^# i- t- `% h

& M8 X1 F2 K" u, z) ^    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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7 ~4 N3 \8 r, e9 T; T- b3 d) l) O5 r    熬夜后的补救措施* H0 m/ n& n/ L  B, O9 d  A2 x* F

; `( q! v* U/ }    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环- n! g! V/ ~" {

8 w% n  c; l# Y3 h    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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7 ^( c+ `% P- [  q+ K' \    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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% v9 p3 o9 B3 _% p/ X    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。) Z4 l% r, u; H& S3 r' ~  V

: R1 w3 W0 ]  k6 D$ f( x    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
/ O) L) r, M1 T+ I2 J{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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