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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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# g% U2 r+ }9 i% X4 r3 l    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。2 g: C* l: M3 X; M4 E# W$ y" ^- O
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝; ]2 y3 g; F0 p3 z' O2 W6 F* a7 z
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。- A" [- p+ ~  G7 L4 [

3 H" c" V: E, i% h7 T  V    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。' s; K8 F2 R1 b% ~
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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$ N6 E* [& b2 S& _9 F* ~3 B    四、熬夜人士护胃有法
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; J! U/ o& D- Z' z+ m8 A+ i* i    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。9 m2 M- t: o  X% Y7 h

- E  ]* A' k4 P( [, }( x) y) r, v    食疗方一:生地瘦肉汤9 z+ W, ?, h/ U; p% [  }# r
( ^+ s1 }- f, O3 ^
    材料:生地15g、瘦肉9 K) \/ M1 A) j, D5 l( }
, l) b  o# c4 V  P& O4 {9 D3 q
    制法:煲汤饮用
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7 o" G. Y* Y* o* x: I    适用:2-3人量" b9 u. Y1 U6 }! ]" l
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水* W- c$ k: W* o2 d9 p$ K

; ]5 i8 x& _' {/ x  f5 E/ D    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。# m" U. k  ]0 j0 U( j# W; h0 }' W

. Q; ^7 V* s. g: c    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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+ M$ h( y$ ~1 Z* W    食疗方三:土茯苓芡实汤
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$ r6 k) n2 \* Q+ r+ n    材料:土茯苓30g、芡实: d- ~& h+ u7 z7 ^' _  L  g

3 n# J& T. G+ c3 D) l1 F5 y- V: g" _    制法:煲汤饮用) R2 _7 B7 k) B$ X" h

: ~9 h0 d- g7 D0 j    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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7 I# v, t/ f# b! Y' ]    食疗方四:玉竹汤) P2 C+ X9 M/ v
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤$ G, e6 W5 A1 [: p! ]

* R" g8 h7 ]  j    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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- K/ H! m5 ~6 H% q* P- s' j9 o    五、熬夜过程中的注意事项# e% f. l: a! ]# K5 u  v" k6 N" C

" t4 R! L9 f! R4 O% J7 W- I3 V    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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( E; p0 i! t. v9 d* t. o% k    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。& y! T  t& `3 s* j" e

7 N5 W$ ?6 E( x' a) v' K3 ?    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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. ~: S% `. a! g3 A( ^    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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& b4 Y: i* ]5 p4 v; L& u1 L    熬夜后的补救措施7 T  ^( m/ {" z2 n- A0 T1 `1 G

$ g6 D, ]3 G) H* M4 d( c9 z4 W    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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, _2 T# S; Q# M' d) w    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;6 }( B9 _% y- ]- x/ O/ S/ u

. M$ A& A/ I9 C- A- b/ i" z# B: R/ Q    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。/ J1 ?- S1 y* J$ o# m5 A/ e
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。" g; c' I3 F" v" z

/ {0 q4 M& D0 p( O% h: V2 |    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
3 M) t6 Z1 _3 q" e7 |0 c& }2 E& a{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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