熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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& |0 I; p* u9 y. R% N 一、重视晚睡前的“晚餐”& ?. f, ?; K, R3 p# i4 v0 V

' e1 T4 }) c1 l5 W( T 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：. R1 o4 }  p) t8 @2 J- z
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。' Y$ s* R1 P3 V8 C3 q
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晚餐应杜绝：
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: `+ x4 b  k5 `8 w3 f9 T6 y1 m 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。6 |- F2 y# f# W# C: W4 Q

' N; Z  l! s% G* q2 D 二、给足充沛的水分0 x! x, w1 U' o% i, j
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”4 Z, a9 _; P& V7 w

4 y1 j$ h+ q* y' a& Z# p 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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4 `4 S& |4 h0 G+ w& j! e1 ] 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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4 b) z' a8 W, d% R0 D( z6 c 食疗方一：生地瘦肉汤
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材料：生地15g、瘦肉* ~7 Y1 x9 y: t* E. I, ^  x

1 F7 l- J# i; U 制法：煲汤饮用: J  h/ d. F1 Y- J( T, X4 ^

: t  B7 o% R9 v) m! f 适用：2-3人量6 @) L$ z; V# l* S

  K& Z( K0 Q. J5 ^0 W 食疗方二：鲜百合银耳糖水
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: O4 p# b* c# P9 L6 S; F' v 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。: M  g6 ]. m. L9 V
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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* H0 j0 E2 k$ L/ Y 食疗方三：土茯苓芡实汤2 M% @1 I" T8 A# u/ \& |
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材料：土茯苓30g、芡实0 Q" V6 }) v) H5 Q5 _# z

3 ?$ `: W/ Q0 b 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。* I5 @" \# _/ t3 {  p3 g0 p
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食疗方四：玉竹汤% i$ c# Y( [# C! h

: v# J( |! p6 I, s, {9 l 材料：玉竹30g、瘦肉半斤( y9 d' I7 U; N6 z# d& v

" E  o( C+ k- M/ F( a 制法：材料共煲汤
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  ^9 o) W1 f* ?. q& o; o2 |% \ 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。& h. I9 G  {9 `, ?' h  y

! q7 p1 D. J3 @. x8 f 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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5 \0 v# B; I# y& t 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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7 s* ?) y# Z0 T6 y. y 熬夜后的补救措施
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$ p6 W; q& l4 G" A  J! i 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;6 y2 u% s0 m" q1 p5 V- v

$ ~& H8 _" ?. Z3 K  F/ \ 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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6 C. h7 f0 |% i+ W 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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