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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ; K, A7 D% ?) N4 O( P+ ?4 d( E
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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( j7 f1 [: H* F! e- B, ^    一、重视晚睡前的“晚餐”1 J' p6 e# Y$ [  C  F: f: ]

4 I! d5 @4 |( s7 v+ m    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。" U# C( {* r3 F4 O/ ?! o

* k/ z3 d. p2 k5 V4 C    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
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  z2 ?8 ^& c8 O+ F    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。  y% v7 D/ a. U. Q

; J+ \. b* \9 Y& _$ h# ]    二、给足充沛的水分
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. y% }" a$ h7 k. T$ W7 @$ X+ ]: q    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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+ w2 Q' Y: Z5 ^2 L. p! s- |' @4 i+ H0 Y    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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1 o9 ]6 D6 i( b2 G, Z0 p    三、喧嚣中的“镇静”
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: ?& N$ e4 n& C. _8 ?# h    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。0 i9 H/ q7 i+ c4 |, h

# f5 `  v: S9 d    四、熬夜人士护胃有法9 ~! q! P7 K8 R) i* S5 N

8 O) R7 ~; A: M* C4 e* |' `3 f, j2 Z    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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2 j5 H; S; {3 O: ?9 Q/ n) T& `" q    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用+ V) e# S# m7 N, w

7 g" e. H( f' B    适用:2-3人量
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9 f% @: a0 V; U0 w# r    食疗方二:鲜百合银耳糖水1 a% A7 }3 E. B0 C: l
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。1 _/ m; L$ E" J$ u" E- C9 c" _

( v5 `0 l' l7 z/ }: m) c. [) d, e' g$ p    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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8 U8 q' e( O. k, s# q    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤# |/ C7 t) S: ^2 `3 o- G& M

5 j6 g: q, H' B5 h8 R# F    材料:土茯苓30g、芡实* u* m/ y5 `/ a* ^7 H* V) o  O

9 g  x5 s3 k9 t' A    制法:煲汤饮用" h2 H7 V# S7 c  s; F8 V# J

/ w" b6 f- m7 z7 j: V    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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( v! ^5 s9 ^: k0 |6 p* I5 e    食疗方四:玉竹汤
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+ x# |4 p7 ?. _4 R8 j    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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7 l2 G1 T* ?8 _7 w    制法:材料共煲汤
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) A2 T, M  l7 J, i    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。% N+ L& M+ z9 m# `5 ~0 A7 r* l1 V. W
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    五、熬夜过程中的注意事项! K; \* g  ]& }  ^4 g6 g

; M: d; f' r4 W7 \    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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" q" \! c5 j" z8 x9 N# d% I; x9 S    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。' d; y6 ]7 y) E, r3 M
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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3 {  `$ n6 o/ q& l' n- n4 S( A5 k    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。/ G' T+ V  D4 Q% g! E& j( a) @0 {
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。9 ~# ^9 u* k5 l/ \  t$ A8 s" q
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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7 }8 T; H$ m( h3 w5 N" ]  J; d    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;$ P! w) j. h4 E

& T' l" ]5 ?1 L5 c  s    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。5 a- a8 n( c6 q( M, a( B! S
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
7 g* W$ f% c/ t/ [5 K+ [{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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