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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 5 t- H9 l" K5 m% @( {
* @4 Y' P7 `1 W0 x) s1 f 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。; B/ d8 e6 C' ]
' L5 k2 e, K. H* P* b/ u% v$ m1 k9 G 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。) L' |8 y7 D o. s% M
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。6 o: N0 } Z8 T5 S" i
, l, [0 h }. Q/ t/ j. f 二、给足充沛的水分. W" u# b- P( k8 R
2 a! l a% K6 N) y# _ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。3 h. I6 c' G/ ]7 x4 L# @
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三、喧嚣中的“镇静”' W1 o/ X. l1 P; c
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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* z: e) h% E$ h 四、熬夜人士护胃有法5 H! e0 o% D- L6 m- o
* x) e# }; o+ ?4 X; K 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。( o) b! H, S; Y" u
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食疗方一:生地瘦肉汤+ y8 L: l' j$ j6 |7 k4 `* Q$ C" m
! N- W0 |; i; S2 F4 ]# U 材料:生地15g、瘦肉7 l; ]3 j) H4 `$ w: A
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制法:煲汤饮用: y: M A9 g% O$ S9 } _7 Z
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适用:2-3人量3 h& x, l; i8 Q5 Y+ p
4 G5 g/ z; A4 d+ Z! z 食疗方二:鲜百合银耳糖水! C9 P$ A+ x3 b! J
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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! @- s. a# r) u: ?7 V7 ` 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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- {! q2 q+ Z0 Z- }- S 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用( C# D- D( d% l& i9 |
' ~: y: j3 i, o @; b$ J2 F0 x 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。6 ?; q$ |4 G- `; N: C* Z: t7 H8 b
& ]4 y4 ?5 |0 y1 _8 Y G y! f. [ 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤% `! C& H" ?) e" b s2 w
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。1 _+ k) i0 h4 N W8 u6 H
' l' X: ?6 s/ m) g 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。1 J: o4 Q) h, Z! j! M1 e8 U; _' b
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。9 Y; x7 @6 f! U' {, P' C: i
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。/ S& S' h4 V! h F- h1 z8 O
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熬夜后的补救措施
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0 K1 u P; \4 N. x A 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。7 _0 W3 M: {7 U, {1 _+ B) |4 W# ^7 Q2 f
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环+ _* z9 E1 R+ a9 j' S1 x8 [
& v3 s6 G# r; B9 O/ l 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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6 d. o, ~+ E! y# \0 A 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。# h* i/ W. F* b+ O
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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