八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
" K( [, g8 h4 R- E1 j- U# T3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
; {6 A+ T% {! ~) Y" q% Q; t4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
. L% u* m: |8 g( L最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
' H$ g$ I0 ?$ y. S6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
7 z5 Q9 L5 V! t最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
; [' [4 K; ]  q' `7、镁　320毫克／日
3 M8 c$ Q- i( N$ d2 q0 u# O最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
1 w& O7 P7 H8 \) I  r8、锌　12毫克／日
* n3 u: K+ C9 ?, L! O* P' r最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}