八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 9 P* Z7 a# L% ?& ^3 C" ]
1、叶酸　400微克／日# a) \0 u2 \! C& l& J: p
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片5 f: v, Q) ^  w! s
2、维他命B6　1.5毫克／日$ j* `0 u2 G* x  g' R. ]
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
. B0 U  R1 U1 ~" M3、维他命C　75毫克／日
$ g7 a. k/ a1 ^: c$ p最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
$ T. s# D1 A5 P4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
- r6 W+ }  N( v- p/ ]最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
( N- H: m9 q' A9 O' n5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
% @4 d9 N) [8 `2 |& C" u  G最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼7 K& Q- e; B3 o  \/ r7 {6 K; Z0 A, G4 A
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日2 i0 Q* @2 G, m$ h5 _4 n. i
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎! G& Q8 O1 I/ W
7、镁　320毫克／日. X1 ]; O- k3 R% Z" \5 U: R
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" g; C+ }0 M& l1 K8、锌　12毫克／日* K5 H$ @9 ~# c) Y
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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