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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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第一、思想宜清静
' s' ]# ~# @) G" s; ?2 `$ L盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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) R8 E! a. c# G( Z# G9 J. U& n- ^# ?第二、饮食宜清淡! z7 ?3 i! }6 l F
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。! p( a0 W9 a; v
6 A. q, i9 L. P d主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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第三、住房宜清凉6 ?7 h1 |, O2 w! S. |
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。2 b1 u: V1 w+ Z+ ~
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第四、游乐宜清幽4 k. Z" `9 ]; P8 `/ R4 ^/ j9 }% A
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。2 \! P% `7 u) F2 [3 i/ }
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夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。3 f ^) F, k; N
2 t t3 @5 v; s2 c" q. r/ }5 F) ~女人夏季养生不宜
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) a' V0 R6 m, U/ O一、不宜用生水
5 a1 u8 Y- t* T4 I& R! n所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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; P9 w3 o1 W2 o! l3 K j$ [2 k二、不宜剪腋毛
! e3 k6 K R/ m有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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三、不宜戴金属首饰
, P2 b6 _, Q5 N夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。/ [% i$ P4 p4 D/ h+ R
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四、不宜久穿长统丝袜
0 k8 ?2 ]6 g: r F# ~; c4 B) H9 X夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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