|
本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-6 23:58 编辑
% M8 p; z [* {8 S3 b$ P& _
/ |& K1 F2 O8 a+ t人体的内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因打破了这种平衡,造成某种激素过多或过少,就导致内分泌失调,引起相应的临床症状。男性和女性都可能出现内分泌失调。, h( f8 Y6 k( @) f0 \ t+ y
肥胖,长痘痘,脱发,抵抗力减弱等症状都可能是内分泌失调引起的。那么,吃什么可以调理内分泌失调呢?下面,偶就为大家介绍七种调节内分泌失调的食物,赶紧收藏起来吧!
5 V7 h9 X, U6 H" a/ s7 D# Y1、新鲜蔬果
9 v. l y, Q* u G0 m' q ~( X7 @新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。
& {+ ]) T3 T B* J4 F! X! q9 N% r2 _3 J! U% O
2、含蛋白质的食物$ g9 X% P/ ?/ h4 D
鱼类是富含蛋白质的食物之一,而且还含有丰富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。7 T+ A8 K$ N3 U' d6 h
3、大蒜. E( ?3 W. H* o; X
大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
1 d! _& c/ O Y0 ]5 y. c4、多吃绿色食物
. V# c+ V% L P绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。1 W: n* @" I" E. A) s
5、某些药材
+ l& W( y* P) X" I7 n中药作为中国医药史上的瑰宝,其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡,一些中药药材同样有效,包括人参和银杏等。人参是高激素食品,有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。; B. k* W9 d3 j& v* s
6、多吃富含钙和维生素B的食物: L5 ~8 R5 t9 e9 ^, f4 \3 L7 d
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
. [$ L- d, m3 T& B2 L8 }7、多吃黄色食物
$ L2 S; T7 `$ P4 q, n, k w, _黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。0 U! `+ v M6 C# h+ s
. i. S/ @" a: Y, s/ t' ?1 P) t9 `
# m+ J/ B d5 A. F- g; B/ M E2 f
5 d% M2 }* I, \7 W: a
7 W% Y' Z" F$ O
! [9 ~4 u7 _- p7 Z9 ]8 M6 \4 s B( P3 M+ @# B2 N) j; n
2 K s5 G7 b( v/ O& \( `" E. \+ r
3 k, X* L# p# S# n
+ d2 k$ Y# T* e, v0 G8 O
c2 }) {1 v! F) G/ _
# N! l2 }6 I1 M9 g% j |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|