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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
$ `* V2 I6 \% K5 K ?办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养; L! T2 K4 E2 r S- J7 f
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。" J0 L1 D% n! O, @
2.鸣鼓：
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$ d6 w$ D i6 n* ?" M 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。+ n# v7 b" q# C. ]" e
3.揉眼：, T2 h8 @6 G1 q1 m1 k+ w
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。 Y* ]% f+ r# l$ t; f. V
4.捏鼻：/ ?# D, x; N, Y1 B8 \8 P9 o
/ c) G( h) C( x! _1 Q0 T 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。% w, D; M: a0 h4 C9 l
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
6 `0 p& h7 p$ O* R0 C0 y' {: _1 z7 X6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。7 X' @; }' c1 C6 l4 }* J0 A
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
" q3 K0 m* g0 L- A! t8.干擦：1 h+ }. Q0 ^. _' y7 N5 E
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
& I @# P9 S+ d3 ~8 v9.拍肩：. I4 ~" m% h: D6 F; m, x
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。0 ^1 U& O8 @% c
10.转腰：3 v' C: J7 `8 @! M' s
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
. v( W% X2 J4 ^# |9 B7 f11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
( s0 S7 k) H" M8 P4 N12.踩脚尖：4 ]1 E) k: E, A7 U3 {# h$ f* Z4 r
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯