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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下! C* W; \1 |3 k
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养9 A0 H' h# N7 s* u" _+ N! ]- @; a
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
: e5 j( p5 y+ v. B2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
/ u2 N M+ J$ \6 @: L3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。( E* S* p; c' F+ D
4.捏鼻：5 S. V- F7 O, r+ j3 C, s
; F! L/ U5 j8 X7 g 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。1 @8 Q8 r& ~% A4 w$ O1 ^
5.叩齿：: n9 \" ?2 h5 @6 G- O$ A4 i: K+ s E
) y6 Y, `% X( H6 F z7 O 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。( W/ ?) G2 T$ A& z
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
0 d' p) y0 h; ?9 i6 u7.转颈、耸肩：7 E/ t0 }7 C1 H
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。 I4 X' i, X( b" L3 Y! c) N
8.干擦：# @* I' W0 n2 Y4 y) g/ V0 B
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。) J5 f# i Q) K
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。3 n* ^) ^, l* X. C
10.转腰：* L5 E7 R2 p3 B' G
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
+ D. d5 f* J/ a$ L; l11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
1 n3 V, W# t* C12.踩脚尖：1 R8 Y, G: R) ^# o' f( _
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯