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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 6 ^1 N+ q( i) d: H3 y1 i7 s# Q0 A8 a

; ~5 o7 t% ?' p, L( Q偶然看到的,和大家分享下, C* m& W1 M# }' Z) v5 |
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养& ^+ P3 X$ V% A8 h1 x9 G; V& ^! o. y
1.梳头:; @) O6 q* ]  x3 s
  
* y8 b7 }0 n! g9 F2 b  w  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
; O% Y4 {- m- `# ]$ V6 V2.鸣鼓:
3 x9 i3 |" P: F/ `( g$ z* A& L0 I- m  
% c! v- q5 J; u+ M) t  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。) |: M0 W' t  z( |
3.揉眼:


; y+ G1 u! d) N, r7 S4 S
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
+ B: T6 t% \5 ]1 z3 M" I4.捏鼻:
0 O9 D  g$ ~$ C8 Q- i) }1 t  
- \9 W6 x  j8 T3 w  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
( _5 C5 K: g& f* I0 u5.叩齿:  ]3 B( d# r/ Z* Y3 B% C" e% Z4 V
  
# ^+ I9 ^" ]/ P6 y' `+ i# ]  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。! m4 k+ ^% ?8 I1 E& b( N2 h
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。% H4 |% ~1 l8 M% L4 U9 }
7.转颈、耸肩:


6 p# q! R9 v" \7 [5 c9 u7 k; H1 b
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。8 {: ^# c& ^1 I. y; x' t
8.干擦:

; n3 Z( q7 D% v2 r% o2 h6 z
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
1 h) W7 l: {. I8 W4 b; `( A3 N9.拍肩:


/ N4 T& M% Y# t, C2 ^- R9 [7 u* w4 }
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。* v6 o/ [3 @& `) d& Y3 B
10.转腰:

# g" m# A2 s- Z! E
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
2 c& j8 E+ I1 j11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
& e6 q% W: q: e4 ?/ J- L& ]# Q12.踩脚尖:; I: O: H1 l6 g9 d, k: R# ]8 B* b2 }& ~" t
  
' k1 q( H3 Y7 B; M+ I' k  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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