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肺主皮毛,养肺就是养颜!' w+ _1 L0 r( w: `6 P$ j* D
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喝水益肺4 ]$ j# `. L* y' b( v+ G0 k2 C+ [5 j
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
) I" c- e" g2 f$ N4 k( {. Z1 |4 ] 食粥养肺; C. I( y1 F" a$ J8 ]
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。; e: }$ \( F9 x' I& P. v
常笑宣肺
* A7 |9 Y' m: ]2 X4 F! `3 z3 k 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。+ M4 E* t- u/ @- o' D2 B
运动健肺) q Q1 }) P, Y3 l& |8 T- _
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
3 i0 X0 W# J& e$ |2 h 拍肺功* q# u9 [, t$ P
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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3 J, o8 d# P' Y, F 食谱一:南杏猪肺汤
o# _, z. T s. X* y/ H: D 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
& W* S, z. Z- O9 l7 h) i* ^6 B 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
0 V a4 R) F; g8 P, f m- z 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
; l# \. ]" I6 d' s/ p1 w 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
* V8 H, T$ ~4 R7 l; `9 [9 }0 j 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
B6 Q! W$ X1 o- t" ~ 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 0 Q2 n5 N) Z' O7 O7 |$ N/ _
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( @+ M- T5 k: a. x( x& {文章摘自网络 |
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