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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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( [( V" `. R* N- c- ^/ u* [喝水益肺1 u' G' k6 C' j
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。& Q; A! j; ^( s& Q9 b6 t, @; X
食粥养肺
0 y, Q% C6 E* [: C: o: B 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
# b D6 s# i- P9 v4 b" y 常笑宣肺
( u6 ~0 V2 U) W0 q9 r; l' l 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。/ T8 \5 b5 M' ^6 I+ ~! u6 |
运动健肺
" x+ z; R+ H7 Q" R& t! P2 q 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
7 v0 H+ I! f- N 拍肺功
8 ?* k, _- c9 R$ f, p 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 8 p' @# k0 I+ P3 A* k
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食谱一:南杏猪肺汤
+ Y7 F g' Z c$ v# j- W- b% m 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
4 Q) g' m5 U% H 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 & D$ K/ V8 N* E7 s8 c$ X
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 7 n4 J( n; `& J' c6 k- x) t
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
) N" @1 v! C# o2 H 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
! I9 O1 o! g1 b( S( Y: y( g% p 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 0 M9 L# w" y2 k; g m; c/ A4 ^# Z
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文章摘自网络 |
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