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肺主皮毛,养肺就是养颜! G' ^& I+ M+ `+ j. P( c8 O
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喝水益肺
4 t9 q ^1 w1 M) X7 }& d. D, A. r 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。% l V4 T/ H3 m8 y% z, V
食粥养肺
" I$ ]- i7 H- Q' p4 m1 j0 F) k 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。5 j- M0 z% ]- ~) z3 X: ]
常笑宣肺
/ s B1 p2 m& n# g* t' i9 | G 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。0 F% [/ k8 ^' X, `" F
运动健肺" ?/ e6 C% n1 V, ]% G Y, |
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
0 n5 c! w' y+ m! y: |! X 拍肺功
( V. P" z; ~/ N* J3 A 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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7 n* M# u7 u$ Q Q$ o% [4 T 食谱一:南杏猪肺汤 9 t7 G) r9 `8 l* R9 ]+ G. ~
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 5 A+ T1 J6 `/ j% N. V! D7 i
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 1 j6 Q* ]1 ^, n, L4 F4 N
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 / j$ {* z( f1 ~
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
' J3 B8 j# B, t2 G& ~; w 食谱二:沙参玉竹老鸭汤 5 {- L) t, Q; [8 l- u7 |1 I+ p
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 ) J p Z. e" n, g8 X& f: X! A
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文章摘自网络 |
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