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肺主皮毛，养肺就是养颜！ G' ^& I+ M+ `+ j. P( c8 O
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喝水益肺
4 t9 q ^1 w1 M) X7 }& d. D, A. r 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。% l V4 T/ H3 m8 y% z, V
食粥养肺
" I$ ]- i7 H- Q' p4 m1 j0 F) k 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。5 j- M0 z% ]- ~) z3 X: ]
常笑宣肺
/ s B1 p2 m& n# g* t' i9 | G 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。0 F% [/ k8 ^' X, `" F
运动健肺" ?/ e6 C% n1 V, ]% G Y, |
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
0 n5 c! w' y+ m! y: |! X 拍肺功
( V. P" z; ~/ N* J3 A 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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7 n* M# u7 u$ Q Q$ o% [4 T 食谱一：南杏猪肺汤 9 t7 G) r9 `8 l* R9 ]+ G. ~
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 5 A+ T1 J6 `/ j% N. V! D7 i
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 1 j6 Q* ]1 ^, n, L4 F4 N
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 / j$ {* z( f1 ~
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
' J3 B8 j# B, t2 G& ~; w 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 5 {- L) t, Q; [8 l- u7 |1 I+ p
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 ) J p Z. e" n, g8 X& f: X! A
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发表于 2008-6-14 12:20
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