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肺主皮毛,养肺就是养颜!) V; x- b1 ~4 j% P% [8 c& O9 t
4 r S* C4 Q. t& l9 A喝水益肺( m' V3 }0 R# @- I
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
B" L" d9 `# R6 h9 }9 h: r8 U; v' Y4 ~ 食粥养肺6 x5 [' I+ w4 p: b% C
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
% K" A) b' ^& o, c6 D3 d 常笑宣肺8 {; @/ k* U3 @, E& @
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。+ r) h; s# {. I$ m6 w& b
运动健肺
# M6 c. u# [4 B2 K 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。( J! n/ B. J' \& [
拍肺功; S4 [" E4 G; j' d5 d' w0 W
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 ' D2 D# ?6 \4 }
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食谱一:南杏猪肺汤
- { P, q+ u, c* \1 B$ l 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
6 L! v( U d, M2 _ 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 $ V5 e7 }8 g* c( p, j1 F
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
7 P: L S2 f1 H5 K) } 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 + G1 ?+ |8 \7 H4 N# ~1 k2 `6 z* B% q
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 $ l. i1 P! _* C2 h
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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