|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑
* [" X/ A G- |0 h( f( T
1 ? q$ G P# ? {9 J" j! Q女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。
- O/ {4 W% r) P; o 错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。1 {' W! F. z( G: k. c C
& f- n& ~8 L) W, J }2 K6 k* ?- [/ [) S. A/ N2 g# I
错误减肥观之一 ; [ ?; T5 d* s' |5 j+ n
批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
, L9 N) f1 v, `7 U# i! q2 F 哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。9 w* h3 Z- g, M1 \/ \! M
错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。5 v+ Z4 w7 C+ q! g- C
5 J* N" a: e! f7 s7 w, J
错误减肥观之二 1 v: ?" Z8 v6 m+ e1 X9 K3 y3 a4 |7 }
批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！& Y+ R$ S: \/ `8 Z* P1 N0 w5 ^, e. P
错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。. n+ P: o g% {" E% y" C
8 i7 s7 w2 U- V5 y) K2 \& N错误减肥观之三 , M/ L" j5 u$ Z. k* B, K' d
批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。. [1 A# G7 u( P
错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。
3 U" c! M E+ V/ ]/ |. C# e* j! d' b7 }" g& E
错误减肥观之四
9 e+ T. p" A' ?1 H. }! D ~ 批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：
7 a" S4 p; z4 U& V, K8 X* @ 第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;- E! H3 y. K9 F0 t7 j* U
第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。
7 A' d9 x# w$ ~+ F+ H! Y' h. K错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。" r' }) P1 |; v# {$ E6 E* f6 i
( b" n3 G7 Q* y
错误减肥观之五 " |; W7 {8 M8 r7 u% B1 d1 q2 j' ^- A
批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！1 T, W6 H0 W# W3 p& h$ v8 h
错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。
+ l* v. t' Q( c( a j: h8 O9 Z0 t7 U5 P) L
错误减肥观之六
/ J: Z, P* c" s/ I1 I. [+ G 批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。
& I, v7 M H1 W1 n' {$ E: p 当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
$ k$ x) U) ?* `# q, ~' E9 g7 J% i 错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。, [5 X6 B- V+ K& P0 S* u6 C' f% y
$ v" F$ s2 a( @8 W' o; z( a" ]错误减肥观之六 9 P. a- ?4 a# a$ c
批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？ `3 e' t2 z8 l0 H' m3 ?/ n
其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：) X0 O$ K$ f; X
一、避免油炸食品;
) @( i- W; g6 w; K) A 二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;6 y B; a% {) ^0 O% ~4 d/ G/ y
三、挑新鲜的食物吃;
* a2 E$ k5 @& L- O3 [& _ 四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;% g( r9 V' T1 R0 G# J
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36