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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪
* c& w: V1 W0 l2 h+ H) w- o
  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。$ v5 i, T& }8 o" O& }& v! K
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

8 ]* E$ w: u1 [6 J  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。% \- H% T- s6 S' g1 @) d  j; h
                                        (3)海带可降低血脂
; v; Y2 W! E+ D, ^# v  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。1 h) r, x' J) o, o
(4)豆制品促进脂肪代谢
9 r: m2 i4 v6 }7 \
  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
* |6 h' ~" h7 r4 I5 F, a4 ^
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化
) o+ ^. G; _, P1 Z+ p
  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。9 L* N1 y9 E& I6 [9 D
   (6)白萝卜能促进新陈代谢

# y+ I1 J7 |( g! o  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。  J  @0 k" H  [8 C. s2 @
                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积
' v' c4 |, ^: g- }+ R" e3 e  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。( o  C$ H! X4 |1 p8 }! k
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇

6 J9 ]& b4 g. N2 K1 Q  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。6 ~$ R9 F% K% d% L& e! ]9 B6 S
                                      (9)洋葱降低血压
* e: m, {9 t" {  G1 z. z, B2 A; u5 ~7 x  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
9 d# H  F  W' f% a) J/ J, r
(10)韭菜能增强胃肠蠕动
4 ]7 N7 H0 p# N0 j
  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。
* Z; j7 I8 \  N9 V: P- \
(11)大蒜减少血中胆固醇
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  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。+ v' H2 W* g6 O0 D% n& ~3 j

8 w" _0 E6 g4 E* `另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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