|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。8 j/ r4 k, |' L$ w1 F L
9 Q3 @+ m9 A+ T' h
1.甜食。
" a0 b4 Q, Z' F2 D1 w3 K% v* e- @/ f1 P* p6 u3 C8 p
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.& G$ h$ j# m, W
. a# w7 e4 J {" c2.水果。
0 z5 w4 a1 ]& N6 h/ P* h% j
V, b0 K6 p; e 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。1 o! Q- g4 f" m5 A* W& @, h
! C6 b2 A: K. a! q% m( a4 ?. o; q; z3 ?0 Q' }3 K
3.吃饭狼吞虎咽。+ p3 f) ] I3 s8 B) o" i
2 {9 c% i1 Q6 y% F, E0 r b7 I0 O 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
, ?7 U$ d$ X$ b! `2 H* c$ ?( j" _/ y4 W
" o" o/ x1 ^$ H* L7 [- L8 r7 H4.习惯性减肥。6 j% m# m: v/ w- P9 o& R) n& A- C
, P" l( }! n2 N d+ s 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 " D. c! F* D5 y# l5 P- G+ l& R5 U
+ z5 K% p# Z% A5 z2 t6 v$ v
" e# f* y+ u, `" w9 [4 v# D 5.可怕的生理周期。9 b' B8 e4 T# T& B( v
/ z* N1 t$ K; V M
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
7 M+ ^; [ `; U2 Z7 s+ a4 y
( w. s6 O$ j' T0 ?- f
; ]& n5 y& m- X8 h1 Y! W) H6.烦恼。5 k2 o2 G- |+ V8 [; f; g8 o* Y
! \- D5 f" ?8 A6 M) \
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？3 E7 M& m0 f8 X% R: H: \. G
: i" U4 @" L6 r/ O0 H6 X; R8 @4 l0 M7 W7 r# c2 c
7.宵夜。
. Y8 f4 m5 }( g9 @7 Q1 ]/ }3 O9 Q
$ {" G7 O( [1 F8 S3 h 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>7 @. C z/ t7 ?3 Q/ ?1 S
- A& d4 n) s; @8 L( c
8.运动不足。& _2 [8 t: X. @* K8 ?! v8 @
0 s' C! A+ P5 g 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
# X9 b/ O1 V- K! X( v. u: s5 p, e/ O* K5 d9 }
5 X1 @/ }% l4 _% W) I6 l6 Z 9.零食。
1 Z- [; f l9 h9 p* s' [( b) w# h) V A
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
2 ?9 o! Y) G, `, G. e
8 s/ H7 k- G. u+ l3 M w
2 R# R# f: I7 k+ i/ [) s10.季节。9 ~6 r" [- o* y3 X9 h& Q
3 n$ P8 w5 U! d; N/ y4 r/ [, T
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊