世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% K/ V3 C6 U% o, g/ N1 Z7 D 习惯一：一生之计在于晨) S& q" u" G* _2 I T
你需要：
: k% k! K% m& g' A! G& R( _& l 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' a; y1 m, u) D# a8 j# V% p2 d
2、用手背托住两个下颌。
( Z. ~: p4 x+ O8 e7 r8 e5 m 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 Q5 Q0 d4 X: k6 G. ^5 m& R- S4 o9 a
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
/ k$ i5 _% }' G5 N& p' } 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 r; R0 W2 h3 E( p' q9 B5 |- |' z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ }$ i8 W) J8 P" b8 u* c5 o
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 L4 C1 H) q* C( @0 r
习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 X3 Q7 [: C! |7 @/ v Z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 y6 n5 Y$ m4 w4 N) L9 ]/ z Y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 k& V: u& V0 ?1 F- J" D 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! J# ?# x6 t; p, ^4 f% c
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. S% v: K' r9 k0 m% {; k
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; n o2 i; e# q 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# G0 R. _+ n! k$ q! \' Z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: }& |* ?2 G6 B& c0 p+ L 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 X$ }2 H& S5 l
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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1 u4 l' s. F% |/ d* N! n9 j0 O" O 习惯四：选适合自己的内衣
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$ ]: @$ G1 w1 s3 i) t( g% Y专家建议：
* | e8 F6 y* c' A& d* Q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。5 V$ O' l% q. w! t; T/ O: e# X
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& I5 B; J) e) d+ W: h$ c! f# O 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* G9 F V" X7 G' s) M
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 c3 E$ d" @) S1 ?+ K, i6 a4 @
4 Z3 _! P: f$ ?8 w 习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 e, G' p# Y1 q+ Y$ l) [. o) C, B6 D& Q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
