世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' D$ I7 q) D+ @) x3 ?1 ^/ f. i
习惯一：一生之计在于晨
" n+ w3 W5 W- ^0 Q% ~你需要：8 U+ j7 {+ }/ j" Z. l% O
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 u+ ?, a8 x) ]+ ^
2、用手背托住两个下颌。: h% u8 u. }1 n- v) J
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- E6 m. T* ?, n1 ^) o 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, e" h( a8 r- l8 R0 o4 ?) r8 r0 N
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" T5 a8 n5 P4 R% y6 l, S5 S- l
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. f) A, ~3 g. {
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 M. A Y& ~. _5 ~' m
习惯三：永远年轻的饮食秘密7 Q* w9 o/ U& j0 T. n+ p
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 S% e. G, H: ? 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 j i* N6 d7 s: G0 a
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 x0 j, r$ U8 d( m; N/ u- K) l 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 h5 l: N# D. Q* |; i 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. u9 z) k( D3 B) I% f2 D
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
u" F2 F5 B# B 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 D( [9 ]# @6 s: x5 i 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 O0 y1 Y* w+ ?! C& w0 v
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣! l* J" ?1 a) P% z' H" w! X
N0 z* j5 i3 {" k9 C专家建议：
. x/ U/ f, ]3 ` 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 O+ p6 L# V, m! I# V/ v3 e! J
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' e0 \5 V5 F; {4 @+ @ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 u; P4 ^+ n$ Q0 k% @
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 Q& r4 L+ t1 a 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
