世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 X7 [1 p$ P& P" K- y- `/ g" G
习惯一：一生之计在于晨( Q, A9 o- I% @: n6 H' F
你需要：
1 x& g) ~$ U. u. R 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 f: c" ~9 C( Y/ Y9 g5 s- W
2、用手背托住两个下颌。1 E' _. Q' I: B8 ]5 ?- j& J3 t
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( h9 v0 w$ C7 E: ]( g8 C 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) D$ }5 b0 q8 D4 C- K# R, ?4 N
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* a' H& I& k& U1 }; D9 D9 I
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 D; @ P# f0 R- y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 n& {8 B2 l" M 习惯三：永远年轻的饮食秘密
! b% n* [3 {# u" W2 h 饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 t- h7 D p4 Z, @$ @
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 i/ M" u2 {# Q. W
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. G0 V. p" p+ v& b 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' O1 H" R+ K- ^$ e
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. ]" h1 ]' @" ~4 {% H/ S# @ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 f$ ~8 D9 s& m" P- k& A
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 y- j. G1 ]1 m( s; I3 L
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' R; f& Y$ b" G/ U 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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; f7 r2 j$ s5 Q9 y" c5 O 习惯四：选适合自己的内衣- N; [' y. F: n7 o" _+ I* n
- o7 C8 n l, K ?- l专家建议：
$ q0 V* ?' _# @- o) E1 n4 Y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; ]( e* A1 C( a C2 l I. T 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, {7 Y; G& b, U3 e- | 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ f, D. g% W( H7 `3 v
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: ]( k5 c, ^2 C8 F, b
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. Q$ @* _0 W2 }* i: {; t( [/ H1 l 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
