世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ ]5 h: \7 R# ?; b% Y 习惯一：一生之计在于晨
$ |9 w7 g" v2 a9 }9 ~你需要：
$ W! n/ ]: A8 Y/ y/ a. f 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 f: M: {+ \# T0 h 2、用手背托住两个下颌。
! ?' O; R& E4 W! h 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& w. Y/ `: k7 R2 S
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! l h. s, k+ M 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, u8 B$ Y9 m5 s2 o) E6 L
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 o t4 f9 Z4 A: x
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% B7 V& k' K+ b- t+ B5 z2 J 习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 }# g) i0 E2 K! _" c 饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 P; i2 Q8 z, m" C6 ^2 b
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 v, D( B. Z! x& M% E 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. w5 N8 j+ o# n$ E! ~9 W2 [6 V8 u 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* u- G9 E: E6 o7 Z, d7 P/ P 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% z0 ]/ S2 k: y3 I9 U, f* g 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; }% @. h" n% l: W- |
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! t' c% @7 U, v( M2 x
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. c/ Z, p( \9 c3 n$ n4 b' g+ H 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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, C- S- c2 p2 P. B# |2 x 习惯四：选适合自己的内衣; g* u+ G1 u* [
1 ]* @' Z+ V+ Q3 j' N( {* k专家建议：
* e9 } T% W" l! |3 K2 M% r( i2 q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! X8 A! x8 d# n0 M1 c
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。$ l, X; ~# g! x; r8 E" b! J6 S
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- e- ^% h4 p; [' u; G+ l' R& S1 n& E 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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1 j; I1 {2 |' Z: Y* X 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
$ t) P2 @' f- }0 P$ X, Q$ v1 T 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
