世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
) c. b0 x, T4 b0 R6 x, U 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( m! _ R/ L9 D2 W1 z5 R
2、用手背托住两个下颌。! k1 O4 F+ P; e$ m7 o
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- B. Z7 ?0 N) i, S& c3 b
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( i. G, F9 U% W( ]6 C/ T 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) E6 `0 @) Z" s. [# G. n 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: F& ]- w% N( J/ M, Y* D
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% X. G' c' k3 O6 q$ ~3 ]
习惯三：永远年轻的饮食秘密
) [: I0 V k% G/ u( r0 Y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 E0 p: Q- d! U! W- C" k0 @ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 r9 q) p4 R; K2 S
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# p6 P5 N- h, Q+ _9 z' X 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 U/ }5 s; O1 R) [$ s* n
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' s/ _$ r8 }7 R, f6 o& ~0 Z
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' z6 T' p! u; V' Z% b5 @3 \8 L
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; u& W* y: H' @
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' q+ n; Q2 A' f# C( v
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# P; H) ~7 w$ l7 o8 h2 Y: |
4 z7 f1 v* B- _. b5 C 习惯四：选适合自己的内衣
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! r, m/ d$ E& ?$ O* g0 D* o5 x* ^8 `专家建议：
, B: O+ {) i2 l 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 u6 h( d! [ D! |7 k 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. N8 \5 W) K* G) j# q9 }0 G 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; y* z9 w* X3 N1 t2 u# O, |2 K0 f 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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* ]- Z# b4 \. F 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 o6 R# u& S4 m) B6 j 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
