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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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t1 x# Y/ U, `2 G) Y. h* Q: d 食谱内容如下：, C ]' A$ e1 N
第一天5 F& j' W. }+ X1 N& Q5 Q% t2 m& T
* ]$ y, J' h% X: E) D" G
早餐 6 ?6 E% X& S# B( T7 Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 V9 W6 u" n4 E& V: J& ?
1/2个柚子或者柚子汁 W, ^+ H) E$ u* n3 l
1片吐司加一汤匙的花生酱
7 ~" K0 q1 v% o8 r7 V q( \
, j" _; f9 E9 C- @2 ]3 k 午餐 6 L% C+ u6 p8 i$ {3 O
1/2 杯金枪鱼$ q: i5 z+ H( t: _
1片吐司
/ ]2 p. d# j- e5 Z) V* ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; T$ |' H! T/ h$ W* R! K8 V! X% j x: v; O
晚餐
3 K- D: c, C0 G, m; t- M( A 3安士瘦肉或者鸡肉
$ |) N9 T Q- L+ ]8 |" Y% T1 V 1杯青豆或者四季豆
: |: {! b* u/ r4 }8 L8 O 1杯胡萝卜! k5 A7 t0 u* Y6 a
1个苹果
9 x9 T' l% }9 _- R4 u 1杯普通装的香草味雪糕; X( A) h: C9 U$ R8 r+ w
% b+ ^) o# c$ `+ C8 v' P
第二天 4 b! i4 Q; }# ?3 A1 F; `
- I7 w; o* `0 Q8 w/ S( n
早餐
. k. P, k# P D9 E* p i- W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 R) a; s/ X3 _0 J" l7 f& U
1只鸡蛋, ]8 O" M; X* ?
1/2个香蕉/ ~7 l3 C. l- i+ M( I7 }+ ~
1片吐司
$ r. S& a; L2 Q& s3 f4 Y r+ v% j# R7 Y
午餐 4 `1 p" `( B$ ?8 c- O! S
1杯乳酪或者金枪鱼 8块1 x9 u% U1 ?! v5 q5 X w
# p' v9 b9 U" S
晚餐8 X2 f8 C0 p3 K( R- v/ ~
2根牛肉香肠
1 f9 S4 t/ W6 w! |5 r4 ~ 1杯椰菜或者卷心菜) T: D; B6 a' g6 u, \9 `
1/2杯胡萝卜; i+ S5 s# Z' i+ ^7 U4 |+ A
1/2个香蕉
4 n. ~/ H) p B m7 R$ U5 V/ w5 g, A4 F. U) d D& y
第三天 & b) D* E# |" |- o, N6 n
4 O% x: ?3 R d, }! Q0 i8 f
早餐 ( s+ f* z4 P( j5 W/ D1 w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& x& _* V( Y, |6 y# p! L
5块普通大小的咸饼干7 _5 ?7 [# R( |- z" U p
1安士乳酪# b. i9 o1 a5 o5 E! \
1只苹果, ?0 P" E4 Q W8 M
! V p' {* Z7 B( w4 L# V1 e
午餐
% N4 \" n, u) P; f8 e7 f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) t9 C9 t! B; r4 { 1只水煮鸡蛋6 O3 B1 E4 C' t7 v3 ^
1片吐司% t" }1 U9 o# O8 C
: m/ F4 o& W4 k! A) b 晚餐4 N' z! I) K& Q4 K. `- d
1杯金枪鱼* k+ l4 f! k5 I# M7 j, u
1杯胡萝卜: x7 X" {5 F& o$ Z
1杯花椰菜
; l m) ^7 X% b3 v# I( @$ e6 U 1杯瓜类( p H Q R% T8 f1 g
1/2杯普通装的香草味雪糕, u8 A$ @$ z6 K" O0 c
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ) U9 [& Y. L0 } i
- \" S3 D9 W5 ?1 ?; e4 N, @- @
专家建议' E+ m3 {/ J# a& s" P% W
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ Y I V' s# m7 A2 F 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
T$ K8 _+ K7 ]" Y( r 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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