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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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8 o& Z s, a8 X9 m+ m) j. d 食谱内容如下：
. R7 a# C3 F& s! g; q2 c 第一天" @8 `, s8 i6 ~
9 u2 Q6 Y# `+ U% p$ e7 O 早餐
8 D- J/ |) j: C5 O: d' n$ Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 P9 G+ u" t- n/ X) ?/ a/ z* h 1/2个柚子或者柚子汁* h& t) ?3 q9 c* }" N3 t
1片吐司加一汤匙的花生酱
( y2 x5 o" }/ E' c2 g# M- V, G7 Q# v* n
午餐 - K" r- ]8 L/ ^
1/2 杯金枪鱼 O6 l" I+ x) S; a1 j- ~/ U5 e
1片吐司4 ~8 n. J5 A) n: b A% P: {, o% {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ W! j5 V6 ~& E; t x/ w" O
" H$ E" L \% u1 T, O 晚餐 $ X) o$ T8 x5 I2 z- H
3安士瘦肉或者鸡肉8 r1 U( l6 L, y$ V* ^7 D& x
1杯青豆或者四季豆
# V( N/ h4 ~8 ]& J 1杯胡萝卜! G! T2 u) Z% o0 S
1个苹果
$ V' P/ o! Z- d6 a 1杯普通装的香草味雪糕9 B5 H$ V4 _6 N" v) v
* H7 \& l% l/ C& m3 E 第二天 4 A- s8 G2 _7 P: |4 n) V+ W2 J% ^
) n; x" y5 g4 v4 c1 S# i) A5 K$ O, v/ P
早餐
) p) o. Y# Y" b& H6 Y& m2 H4 H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( f/ A9 N7 \6 B$ T9 u
1只鸡蛋% C6 i7 F0 D% w* ?
1/2个香蕉" e9 A( G# U, b* p
1片吐司# E* W2 H4 @8 f# I. O$ |3 a, y
' }2 Q' z' g6 I* B, l A6 E, r6 `5 y 午餐 ; _8 J" n/ K8 |; r; T4 N, P1 R
1杯乳酪或者金枪鱼 8块- P8 ]5 C2 U1 ]
6 v4 i9 ~" r2 ]3 `. @% V. f 晚餐
7 Q1 P3 H2 H; [6 @" G 2根牛肉香肠. J! @6 a# [( N& n0 q q# t
1杯椰菜或者卷心菜
8 A+ `+ y6 I3 }$ L 1/2杯胡萝卜
6 c* e+ ], c) z7 }& T; K 1/2个香蕉, t6 o% t, ?* ~4 U6 w
6 D, w& {, _5 n 第三天
0 a0 {3 L4 @+ r0 e5 j1 d$ { ` U k5 ^% G! l
早餐
. i+ Y1 x' V9 O9 B% Q4 U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 p# |1 P+ I9 b. Q/ l; |
5块普通大小的咸饼干
# }* n/ |/ [& j2 w) M 1安士乳酪
/ k7 j* I; b- Y# U" j8 e4 A1 t 1只苹果+ v/ }4 p K6 X4 {8 c4 }
& i* a) z5 s6 m3 ?6 Q+ O
午餐 2 u- f- {5 g% R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 k( F" }! r. N+ Z 1只水煮鸡蛋% o6 r$ o# J. m
1片吐司
: w$ D. x' s a4 m2 |
2 `, l$ u7 z" L ]$ a 晚餐
8 Z6 D5 `( S. Y& N5 ^ 1杯金枪鱼 R' p: m: S% G A2 f+ M
1杯胡萝卜
7 |, \4 Q% c% C% d' Y, X3 E 1杯花椰菜7 J# v- K' E& v) A0 Z
1杯瓜类+ O6 v! M- G0 Z2 g) c/ ~& p
1/2杯普通装的香草味雪糕! v: L1 @# u! C/ X( H1 c- I* k/ R
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 9 ~( x5 X/ o3 D: d% @3 _. M1 k
) ] r4 O6 p% @; P2 h6 V& z& v: |
专家建议" i: P% P! t5 J: W
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
! I" s5 K8 g+ ~0 |$ Q6 I 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! ] f2 X1 Y3 R: m
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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