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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
2 Z) h; A0 Z4 F0 J1 K
8 q0 |' s* ~) P) L* W 食谱内容如下：
# V" \( U$ ?: {- u- U; E5 V 第一天
0 `6 g% T# t, u( S {/ f
1 D& I: E' x! H; O" x 早餐
. {; U; E. _7 [/ u5 @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 {" C( @' P E+ b6 E! i
1/2个柚子或者柚子汁
2 _: z& H7 x [' m7 a" y& A 1片吐司加一汤匙的花生酱
7 {( u5 y/ a9 ?' m" U
' H/ f/ @5 x) y( g 午餐
, A4 Z0 F1 G" j8 X1 B 1/2 杯金枪鱼4 @' j3 A# V V9 ]& j
1片吐司5 c* d/ b( ?9 [# O/ R- @. o1 H! k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* h) V3 P4 U; s7 r+ B
+ a [( v$ G4 r" U 晚餐
2 y2 K9 I: W" ~- m% Q( ^ 3安士瘦肉或者鸡肉- S1 b( F3 @, t
1杯青豆或者四季豆8 w! z$ Y7 ^1 ]9 B( a9 W8 s9 C
1杯胡萝卜
+ R6 S1 C% I, u6 D; `) k7 J 1个苹果
% ?4 x/ t/ M& @5 o/ |) B9 _' F: m 1杯普通装的香草味雪糕) H' O0 X+ c! s6 e
( T! ]( M2 C* W2 M, }
第二天
8 V& k. H4 u o2 ~" U# b' _5 m4 l0 F5 Q; ?. h5 X+ x
早餐 $ j3 Z I& D) D+ F+ [- P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' s$ @# j2 s1 e 1只鸡蛋
0 U- y5 q' |+ m$ e8 R 1/2个香蕉
# G: W" S. C4 G# r+ L% U. \. A 1片吐司
8 m: l9 m; Q8 { b4 n; H
6 Y6 D: A2 t1 E8 P5 a+ L 午餐
2 T# l% |- b: D 1杯乳酪或者金枪鱼 8块& j, E0 ~; T: T8 g# @1 s
6 p( f( _5 m0 Q" M) N
晚餐1 U& _ J( G: Z8 ]: [8 ]
2根牛肉香肠
% v2 v" j' D& u/ `4 z 1杯椰菜或者卷心菜4 r4 g( J9 L$ T% k( K2 ]' r% ^
1/2杯胡萝卜3 w( Q& O v! _" T
1/2个香蕉
; p) u% c3 H( A2 H
$ V: s- N+ b7 q! ]8 L/ g 第三天
+ e7 h" U/ S: V2 I
7 }. S F* ?& ~# ] 早餐
: H/ B5 u3 i4 `& c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% X! c, U2 Q+ M$ Z" B0 ]
5块普通大小的咸饼干
8 \3 d1 Q2 s) o; c: d 1安士乳酪7 O' K- |* N6 l- N
1只苹果) E, {: s: b, m7 J8 M
4 D( Y4 }. |7 d# _# p
午餐 * f+ c; f! ^" n. O& b7 S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: e' D0 {: w9 n 1只水煮鸡蛋2 O0 N* l+ n7 ^
1片吐司
; s2 B* u* q# ], K3 ]0 D7 v. w, S _% q: A) ~
晚餐
& }% s; S1 W) _1 A 1杯金枪鱼
' m; d: ^3 F5 {. u/ T: R 1杯胡萝卜
' u( F. V' P' Y( n6 c3 j% s 1杯花椰菜5 A' c3 m' @4 L7 ^2 \9 d
1杯瓜类( K% k) Q4 S, c3 ^
1/2杯普通装的香草味雪糕
) J' ]2 O9 L e1 j+ z [ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- z3 Y: X4 e3 \6 |0 z+ F2 v# ^' i3 |
专家建议7 ]1 l7 f0 w, Z& ]. ^/ _- ?
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……/ E! y- a% d5 C$ y# V9 l* I
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
' f- Z! Y. `8 P1 W 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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