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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）2 o& q& M6 c7 y' x4 ^4 I, o
Q: a" ]' g7 `4 }' a 食谱内容如下：" m/ l; X' m2 O' X
第一天
" H$ M0 S' B" J0 Q
G( ~/ H* Z: S- Q, r5 h 早餐
8 B/ G; u3 l7 J( E) J( V1 | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 _" G; S) b: E+ [
1/2个柚子或者柚子汁
% `# p$ V3 c. Y" c4 |: z 1片吐司加一汤匙的花生酱: p, n% T& U' d
, U- j1 t4 c, o2 L, G# ~ 午餐 % U2 F' G: ?# z- `4 ~1 a; y ?
1/2 杯金枪鱼. Q2 i- U/ w# M6 j+ I
1片吐司( c; Y/ U' b' K3 j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 {) A5 C, P( c& m
; N9 i% q4 P' I) E 晚餐 3 m: S% X& q# C6 C# l+ `" V% q- {
3安士瘦肉或者鸡肉
d5 i4 c1 r/ u" h. S3 o0 T 1杯青豆或者四季豆
) F0 }3 x' L8 b) v$ J: Y% p9 k) h 1杯胡萝卜
2 F+ o0 ^: E+ K6 P* B/ [# I8 ` 1个苹果! v9 G; S* C( x6 S8 \6 A
1杯普通装的香草味雪糕
7 {! o7 q. \! J1 Y1 N3 z& G, s( G* C# J( K: f) O$ A4 e9 `
第二天
* ^6 Z1 ]: m/ o7 ?: @, T
; i; i4 }; M5 _0 i 早餐
% i7 i& e5 p3 T, H( k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- ?( ]" j4 g& b 1只鸡蛋
8 _5 ?+ `- p& V$ ?, n% W5 I+ I 1/2个香蕉
7 ]& z% y$ l: [ 1片吐司& I4 [$ x. C- U8 K; H# }3 w: f6 y
( z8 V4 |1 {3 \8 O$ u0 F 午餐 " D+ B( o* ~: _; H% ]& n
1杯乳酪或者金枪鱼 8块5 D: q: ?. m" ?0 ]% ?
& N# F) p& j$ u2 f& M
晚餐' S: g! o2 z& l, e
2根牛肉香肠( }7 ?! z+ _* d* ~ m, d
1杯椰菜或者卷心菜
4 F) n6 K, T9 J- o 1/2杯胡萝卜
7 d5 z- h+ O; t* ? 1/2个香蕉
/ w7 _2 n/ N4 ^
/ }$ h' o* ~: w2 S* ~! O# f# n 第三天 5 G! f! Q, v7 ?* W1 \
5 \" Z) a, L" H! M2 `+ C 早餐
$ \) k7 _6 b; E$ ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ G" ~4 O/ E4 t$ T& ]1 Y 5块普通大小的咸饼干7 z0 D, x. b& q% j ~! Z2 d
1安士乳酪
6 U5 I( n6 q( v; h( s5 ]) G+ M 1只苹果
9 q: O! A' U( J6 x; {$ z+ ]0 h. j/ M! Y' H7 `
午餐 5 |: q) l) J1 u* `$ ~4 v" j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 k8 }$ X' b+ K4 N; a
1只水煮鸡蛋
6 K. @$ [5 r3 l* C4 J 1片吐司
2 k. Y3 `2 z U7 v9 ]1 d& D# Q, s6 i, y- i# ?4 M
晚餐 a: M/ m) G' Z4 @
1杯金枪鱼
( N" b. K! X0 x% \# T 1杯胡萝卜
! g/ [- ]8 E3 [. ^' Z 1杯花椰菜
! d! _2 @& I" g% |" Z 1杯瓜类
8 y N1 c* w) z2 x) ` 1/2杯普通装的香草味雪糕
$ r+ R, s( q5 S, ~/ L9 O 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 6 O$ j. q$ ?& k* H$ z
1 V7 O- B& ?0 x3 c6 n 专家建议2 u6 { k6 ~: J, [! c$ @ b% P
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
_, i. M+ a9 R* U4 y 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 b+ ?, Y% M/ p
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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