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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）( a7 @/ }8 Y" ^$ Z v0 \! S
! v1 P2 a2 s) O/ Y% r 食谱内容如下： U+ @/ U: N7 {$ U3 @/ K
第一天
: R4 D+ ?5 u& [% R* X/ B/ h1 e! }0 G6 Q* K
早餐 # [$ [% I |6 n% @7 |6 l0 \0 c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 ?1 B# j( v. I4 H2 a3 E 1/2个柚子或者柚子汁8 w9 @& P9 ]/ b1 B4 f
1片吐司加一汤匙的花生酱
6 ^( w4 p! M0 D9 l8 a5 X3 u! u7 G. Z. P3 F
午餐
$ @& c$ E& E; f% Y* b" E. Q 1/2 杯金枪鱼
' _# x7 g4 ?& S4 \, Z 1片吐司
, [8 k8 E6 u/ X) r7 ]# g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 L" i5 L! N. N' V+ \; b( b
7 D0 t- T" `! J3 N+ P 晚餐
, [7 W; [. E& j 3安士瘦肉或者鸡肉
' G* Z$ P1 @6 s" k 1杯青豆或者四季豆1 c( j( V- H/ s
1杯胡萝卜8 Y: f! X' c x% `: R% K: i
1个苹果: p) R% t) H0 j1 L
1杯普通装的香草味雪糕
8 B, t7 B6 M) X$ C4 \, T2 E+ U
+ |9 G0 S% T& e4 |* d& w% S- h 第二天
9 h9 {3 k D# l n* M" `6 Z6 T
! {7 {2 r2 E8 _ 早餐 8 I4 ~+ y0 v& M* ~ y9 ?: p7 Q' X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 ]7 f2 f; P* A: ?, l) c6 S 1只鸡蛋
& X& v/ C0 w3 O$ ^9 W) I( z 1/2个香蕉3 \8 f0 w7 Z% ^3 t- _& e: W; }8 {6 Q
1片吐司. v( s" j3 o5 X I4 U' x
, F7 |4 D" `% c 午餐 - q& r& z4 w" a3 {
1杯乳酪或者金枪鱼 8块' j( E; c! X- r
! p3 P, y# d/ E 晚餐4 p% j& b- k2 W
2根牛肉香肠
( F4 W$ O3 ~: ^9 i7 h |- t1 G/ V# I 1杯椰菜或者卷心菜
/ v5 E' R& n/ c+ r" a, p 1/2杯胡萝卜
" B5 m' ~' W& |' J2 S 1/2个香蕉
5 I0 B4 a; }/ H) _) {2 c
& ?' ^) C* F: `4 ~! {- h* z! E H 第三天 ; E- w ?- `2 X2 c# e
- W+ b6 \* l, @9 @: c; |& v( I* [ 早餐 5 \$ @, t/ G4 W! E9 n$ y& @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) Z6 G2 ^- d* e( h 5块普通大小的咸饼干
, O+ @/ @4 u3 @5 s 1安士乳酪
' e+ v, Z6 X! \ 1只苹果 g" K' J) M8 h- g0 D. C/ p9 g
3 [6 P0 Z8 j# h. U& {* O 午餐
5 `3 s% _$ G) g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. n& X* g v7 h3 m8 x 1只水煮鸡蛋/ J9 E0 _0 J; \ f2 Y
1片吐司
/ S# q% C$ G/ S, n* x$ \
1 a( e8 q* B3 X5 }! h: L 晚餐
7 e' D1 j" f( \* m 1杯金枪鱼
: m8 l; G5 x# g, s5 @0 o4 t 1杯胡萝卜
7 n1 z& K, X* `/ c; a 1杯花椰菜
4 U# C5 Y0 f3 y! I+ @2 @( w5 G3 R$ t 1杯瓜类, p) S) f! [' X) f! N9 q$ S! T
1/2杯普通装的香草味雪糕
+ z# x/ o: x9 L 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * d: v8 O8 j0 v* _
+ h$ h( m5 J3 R3 N" X$ O; R
专家建议 K) w+ W4 c* S5 A
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
6 Z$ C/ ^5 F$ W { t5 r. h 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 `3 q" C. Z. N k) @; w
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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