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清早起床：淡盐水 : @8 K6 H ?6 A) s3 F# q4 f4 k8 ]) x; n# E. c4 P
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！2 ^5 V s: @5 j2 n( ^+ G * Q C- C, t3 D- \
上午工作中：柠檬水4 Q2 S' Y7 B$ {, d' W
' F1 u3 k; P9 b0 M( [6 b 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。 7 H8 [" v4 i* s& M. g# J* s : \4 m: G/ m! S$ ~( t! t0 _午饭前：暖开水 4 `" j, h2 F; T1 h n5 |" A* C+ g8 a' G9 k: `2 B* s$ J
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。- I+ K" r: N7 }; J* s& B ) g d# F; E2 r- Y
下午茶时段：花草茶 2 O' x# x4 {4 t7 T& ~ / _, p# t/ A% }7 f* \( |; M8 m8 U2 E 一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。 + M O/ J4 ?: |: V3 g% `' n. M' R; a1 J/ P! X
晚餐中：蔬菜汁 1 y% B* T( z3 k/ U! c6 ~: t- |6 G9 {4 v: t5 b5 q! F
借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
提升卡
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显身卡
发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!