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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>5 l+ s6 {3 d- F8 H5 q( M* p' K
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>, T' w5 V& v9 V- x* Q
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>/ x4 z5 O) h( m% \* V" H
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9 B0 ~0 F" e) Z/ W! m* u/ w<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
2 r- W1 L+ g) \' H% k3 p$ i<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
( r% K2 `5 S X e2 i<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>' n- v2 s! M+ w) `
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
+ X# O: Y& t9 H+ U<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
. ?, M, S R# u$ I) I- @3 Z0 ?<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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# u/ E4 c, i% @5 r- ]. V<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>1 b ]- p1 f$ \
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>. X2 {7 I; }4 }$ o( Q* M
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, t) u R6 g+ x<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>) j/ z" u' P2 `& D5 J' W4 p/ [
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>2 `+ |5 j8 f! Q/ C3 J
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9 a% o B1 h4 R# _; i<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>- N4 q( u3 L% ^( c8 x
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>. u# Y) t, h! f9 E
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>' B* o6 A+ u5 `. m* b5 |7 s1 ]
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P># _8 x+ y5 b# A
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# J( X: f1 g3 W2 c/ o" o: Q# l! a<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>4 `: f, ^' e, H+ t5 U0 Y# q
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" d, w! h+ N% H<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P> [- O. J) R# q/ g1 a
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