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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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7 G! H# \4 S. c( u9 S) a$ h<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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% q6 U% Y7 {% f1 A<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P># K! J7 P8 ]+ y$ Z8 _# g
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>" A- [6 s3 K4 Z* {4 M, k
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0 T5 d/ Q/ N7 I8 U<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>/ x8 K+ `9 _7 T- b; Z
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
* a7 ?& q! P% \3 d3 ~<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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6 Q' a1 W( t& Z! c: l<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>; ]9 u: C+ a, Y. Y% L. X! _% i. p
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>, V1 M# n# k5 U' c
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>6 t' ^( j' F7 h3 N& c8 M
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
( i+ }' @! i6 k( p" A5 P) \1 |! Y<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
7 U- G3 ?) p) A& M" o8 Q, \7 g% {<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
/ w. i B! z) r( l" w<P><BR> </P>
" o3 J, K) D* i# v3 j1 m<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
/ r! U3 u. [; n( u5 o9 l<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
}, B8 e4 |$ x; q5 |, g<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>5 T" {: U e- E8 S9 N0 s
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>' }$ A' l6 ^- [% | s
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* W+ @4 I) T& g$ w<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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0 x+ R) [: k, \ }4 v<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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