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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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/ A* I* n. r' ~<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>* m' Z7 [* L f% e4 V0 s l5 [
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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# V3 W; ?1 r+ H3 b, W5 A1 z+ w<P> </P>
$ Q! U0 w* l) V$ Y0 u9 ?<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>8 p( O' a4 k8 {, Q7 \7 ~/ p. c
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
% T7 V: A3 Q, K9 H<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>8 k& L6 z4 ]1 W( O" S
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5 M* { P8 i+ c6 y1 @<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>1 h* i: u8 f% @" M6 k
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>: t5 y* y# q9 G& D$ P9 }+ X4 D+ s: o) L
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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9 S* m/ A. v: {<P> </P>2 ?6 M! O1 N. Y0 m, Q; [
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
4 T! e7 C: k$ N( e2 B<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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: J- _0 d# x* \' {* E<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>& j8 K1 Q* ?" C3 l0 ^5 \
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
4 ]- T+ A$ z1 S/ B$ K<P><BR> </P>
" t' P p1 j* o$ _5 x<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>& s" c6 u' A2 M# E
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>) L7 c5 E! ]/ l0 C- B V
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
5 q/ h7 e% p% h( X6 a<P> </P>
, b7 L% p3 x2 J, q<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
: k# d0 J$ y5 h. @1 v<P> </P>
6 y! G2 X. F4 V: K* f<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>1 n$ u/ O: t1 C7 Y! E
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3 t+ Q" s* T' O2 r<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
) y% z+ ?3 S& Q1 p7 f" h8 _, x<P> </P>
) Z$ L0 N2 ~2 v% X( y<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>+ m5 \* m: K" ?0 H! {
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1 b* u8 B$ i9 k! Y<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P># G Q9 H$ a* H1 Q
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