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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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1 I4 c4 f! g$ ^<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>+ }+ f+ v9 W4 b" y( v7 a- \$ [
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>9 ~: c- {* `6 t/ U
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5 A8 U2 n) ~/ R9 @<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) A7 I# c4 @ P% G# {" d
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>0 j# V* ~' I! L$ V
<P><BR> </P>* g1 R9 U$ M( b# g, k7 m3 @& L
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>/ V# k/ C/ M5 \$ `7 M$ Y$ u5 I
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
6 q5 L% ]) i. N# Y, q5 j" D# w<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>% t/ R% U, }! z [; W6 ^
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3 b: P9 D* [' Q V3 a1 F M, O<P> </P>
2 X$ w5 ~$ S( Z6 N<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>- U3 a, B" v. C; v2 O
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P> p1 n, L* j5 R8 a+ Q0 ?
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
( `$ a. |( H J9 R5 w2 j<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>2 S7 d7 h2 M# [( Z+ u* p1 s8 B
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/ M+ J+ k; \7 b$ v7 s<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
+ u& ]3 O1 ? H' h; y% y<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P> Q1 n1 K# L) a
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>% ]1 ?2 ?* y2 [) Y) _; X6 P
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# D2 U1 t2 W* K. {<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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5 t1 g( Z7 A2 P7 R8 A3 F0 Y<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>% p- t. `/ n' c8 U8 B
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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* d& Q" |6 q8 a0 }<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>7 e( r% C2 P5 Q& I" D( M
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3 u5 {4 x2 ^( ?. x& s- b) B5 d<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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