|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
# t: N+ ?3 @; S3 e9 Y3 d8 u
, {& [; S6 ^9 w" h0 p- X1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?
; w! `; o) @, k7 a. Q9 S" {4 v- F6 R' ~( z
2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
. Z k H5 J" u8 P/ M1 @% F# Q3 m
$ H1 @- o U: [! ?9 s+ S如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
2 M( J9 u. Q$ o! ^* V+ R8 [7 c. v9 s9 @3 i5 ~( N7 u3 p( U$ V) E
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!7 v2 T$ j& I7 n4 \( A
Y6 [8 Q; R( g4 A/ p0 j" k水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
+ ] m3 x i4 ~( f( i8 R& t5 x* D, c9 K
淋巴循环运动法
! @1 t5 F1 u D; y. E& q7 i) y, h4 _' z \- ~; }
要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
6 o X$ O" F+ c& ~& W/ z* I$ j# i7 _7 [4 c1 y$ K) a' t
动作一:5 y# a' ~* S/ O9 ~( B. i
# l. q' z: c! `9 ?, f1 d
坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。0 N+ i8 y6 W0 m( t. k
: s7 |* U U) p/ E" u2 h7 F" q
动作二:
) M4 I) i8 }( I; k
0 v1 G% Z' e) `% ^& p4 u4 s: l( ^用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
8 `1 k7 l' L( _1 \ ]) v% S L: U) \! g( L
动作三:6 N8 O5 u6 V5 ^ }& S
& _0 _( J+ Q/ [3 Z& `4 ?将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
8 f$ ~4 K. w1 X7 e5 p
& F. l: U! O9 B* E动作四:
, y4 Z2 @. U3 O/ F3 W! u
5 E- b8 ]; @( M5 Z' D0 V取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。- F; Q# v; X3 Q* V2 i
1 x2 o& O; v8 V: `. S
对付水肿族胖手臂必杀秘技) _$ R) r2 a) K6 L2 v% N
8 {( n$ O G. J3 i3 y只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
3 v$ Z8 [/ d% @% `3 v( S, J' x/ v% U1 z# n
饮食排水法
& V: Y3 A; h: K- F( e) e' `9 z3 ~6 o
红糖西瓜脆饼
2 v- a1 p+ O, r- V% y0 C; e1 g4 D! H
材料:西瓜皮,红糖少许
" M% D! x# P& v* y2 Q) L1 O0 m" m5 m; Q8 r1 v$ r: C7 M
做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。 z# z! n4 d5 `. O- q7 p9 ~
# W8 e! u8 h7 t
功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。7 B( Z2 {# S, G/ l4 g/ ?
& z6 d( ?8 D) S) _; x
红豆薏仁汤- j I7 u1 s3 v* h2 R
' t- i, U2 a7 a# f `材料:红豆,薏仁,水
. D- t4 [2 N) Y3 ~2 g
! t( f1 |& g) v. o7 f' _6 k做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
$ Z1 Z- a% v- B% q# p( t1 k* F. {8 b+ ^& c$ D3 ?( c
功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。) u1 H1 N1 d7 h* }2 B- P
4 c/ a1 T# T/ ^
(来源:瑞丽论坛) |
|