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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。5 _/ J1 q+ N1 a* s
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1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?/ y) C2 \: K- U7 G- o- g
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2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?; j, P- {# S7 [, U6 K
2 [. O9 z1 U' [8 q# e3 E如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!" o$ T, S6 b6 J* I' T% m& }3 _
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
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淋巴循环运动法
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% }, u$ s5 ` d$ H- m2 Y* b要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。( B1 F* P% i8 t' Q9 v5 K
( v6 n+ i3 \$ r" I4 Z1 h" e动作一:
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坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。2 Z1 C8 l) d9 c% _$ |( M
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动作二:3 d" ? _- B0 l8 _( E2 \& | v
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用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。0 x" s# _8 E# t
9 {, Q8 K9 b* t7 ~+ A8 z! P动作三:) N" Q3 m* X. C& |% I, O# J# B
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。3 n# E4 y! v/ w: `' b; u2 P
# A/ F* k& ?- [动作四:
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3 l5 \6 Y; `% W! F! z取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。, A% ^0 @4 [! l
# M5 U. x0 b$ q9 `9 y对付水肿族胖手臂必杀秘技
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2 S$ S o2 E. {* K$ }. I$ y只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。( @% v% M/ M* W& r& s/ }3 U; A
M7 [4 D' R/ ~- h* \; I9 |饮食排水法3 G# U1 ?& |2 o4 a4 y4 A
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红糖西瓜脆饼 * n0 E4 w& i* W
9 w+ z S+ ~1 g3 D: ~; r材料:西瓜皮,红糖少许2 S! A# d. S4 D5 H% w1 t! ^
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做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。8 `8 q* c4 F; K& i. A, U2 S" ?+ W
& v6 V& Y) W/ \3 d, H7 I功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。2 }$ @ s6 A( G& v3 e" x4 ~
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红豆薏仁汤3 b3 y; F8 [- I- P, F# j' k S1 m
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材料:红豆,薏仁,水 W, |' X& a$ g: M
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做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
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功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。# L" h8 h) r' b9 E
( e$ ?9 H( ^5 Q: r( J& T6 ^(来源:瑞丽论坛) |
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