|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ . W2 [: b! M9 U9 |8 G* h
1 I2 v$ \- u1 Y2 a
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
2 J: n' m- m# p/ g2 ?+ Z0 [( ^$ \+ {, _7 E! p1 }' t z1 E1 w
A型血
0 x! t y, l h" N: M7 p4 U n1 k1 n' `3 x
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
1 v$ l. m8 z# j! v2 e- I! o8 f5 e/ }- @0 L
2 U: j! m. Q. I: r3 V) @ Z, n 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 4 i7 G1 B) ~/ s/ q7 e1 h% E% O( b5 _
Z' U3 x. j8 j! r1 W 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
F6 k, p9 ], t9 y
8 Q) R3 a" B) H& _/ R; { 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 ( k( ?. B0 T: }4 m* ~; A
/ H, R e) j/ P8 w# W1 c1 | B型血
9 G% b% Y, s7 ]# P1 |$ W, I) i9 w9 Y
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 # Q$ w) h; M! S+ k
1 x: ], p- D2 C7 Y$ I4 [% N
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
3 P3 P( P( {3 @% ]: J' x: T" k- {7 i4 M
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
( ^1 K9 W/ q$ g) Z# ^6 ?7 K
7 B# w2 ^! v7 z4 @( ^+ {; u. _ 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 - d& }. X& l: b; W9 O4 i
1 ?/ I- K2 ~3 K' n) b- r
O型血 2 {2 ^! O# J/ Q$ ~6 l+ @: y6 }
7 ?4 u! V* e4 a# r6 a4 N 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 / S8 {' L. ] P# ?
2 I; h8 C3 I; p' Z8 n' u O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
7 j: T4 V m0 m2 O- h7 B/ \# z5 e$ Q8 r7 S" A e- U' H% @
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 ) n( C I1 n0 K: G2 V* S; N
+ Q& @1 Y8 u# l 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 . ~0 n3 T3 P: E# J& G: J8 {3 u
, o) `( C7 q/ j; n9 M( [( F$ ~/ ]0 g 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
3 Q; B' e; g, |3 S9 {, D7 Z) a, p! r& a4 }( w; j+ R/ U$ W! S
AB型血 ; ~* x% ^6 m( k! G, p; W& q
$ Q/ p, c2 c) J, d# @% m$ M) z; h AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 3 O( G: M z/ }' g# p6 _% P
5 y9 C! V+ N# S( e1 S0 F
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50