|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
. ]3 N4 K. c" K3 b$ B& W) t( T) F 2 j4 D! t/ t# U3 w v
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 , E3 v/ I/ I6 b2 j3 N
/ t* _7 q- u* K$ S
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
$ k% y% \7 X! k" T" \ % T' `* J& V4 a! }- `" \
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 2 y% ~' Z& E8 u& T: t
6 x! k# _" u, W- S" M. s. b& d
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 9 X) g- `' `% {, s; [
0 P; G1 _. j6 u' {7 i- z, D
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
x2 P! q' f" x* I0 p3 Z . i% c* h- e8 x1 Y9 ~* u6 s
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
T1 ^1 t6 V! D* N8 [
& Y' W' X* {8 w 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
. s. O9 |$ S; P 7 R+ a+ ~! I4 V
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00