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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。 ! `; E& A# Q* I! M
•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。 2 e7 ^- _; H f* @
•一周量一次体重。 * ]: @. n, q3 Q0 r! @
•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。 1 o. ^* S& i* d. B; U) B. G9 {
•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。 & ^# p9 ^: R2 q
•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！
5 d. o, Y5 H2 l/ }9 i•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。
# y, l, f7 _& w, R _•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。 8 {. _+ h, h2 ]
•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会 $ u: f# p' a' b) `4 [1 A
•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。
( v* w3 w0 g+ }5 {•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。
E6 w, d" g1 ?6 L' } M•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~