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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 $ M6 J+ E% d. \" `( T
一、菠菜" h: ]- v) P* g, V, j& L* D
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。" p% h+ c4 s! c2 L, b
二、豆苗
2 r( I* H5 R! L, P/ \ 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
( ^+ f% _/ K0 n9 ^1 H( a 三、红萝卜
- @! z. u5 }, @/ h. C 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！7 g) [" V! {. Y o! _
四、西洋芹' |9 F+ D3 L5 n, t4 S
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！6 k4 \ Z$ M9 F: D6 O F
五、纳豆
. s- o5 I- i% ]6 X2 @+ b 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
. ]1 R3 K8 s+ x# D4 y六、小鱼干3 Q9 y, I2 u4 l! K2 z$ P5 b. X& _
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
( r0 Y- ]( ^7 z7 i3 r 七、柿干
& K" @/ q! p0 ] 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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