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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 W; s ~* q2 l+ L; S4 h, n' B手部运动
% K3 I3 t( S, v6 T5 @* X A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
2 ]9 d3 p& P9 p2 J2 `8 o& G4 v3 a: A B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。$ x+ [/ U. k! y3 K4 X3 z+ J" l! D
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。3 @. U! Y7 M+ M" k/ W7 |
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
B1 Q( Z- e+ z( B' J 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; T; Y$ g$ ?$ r8 {( t5 d& n 将两手上下摆动，放松。
. o* o$ x! e/ T" h. S+ n) M 颈部与肩部运动
: Q4 T [+ W+ s G1 ~, t; } 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。" j0 X& K1 V0 s J$ K f' g" J
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
6 V' ]8 z$ [ G) X9 J 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。% R* l) v/ Y. n) l' |
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
2 d" P; v' L, N" x8 f; B9 g$ y2 [ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
$ F# m/ F/ q/ z3 @ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
; l; a1 G* X" E2 i1 j 脚部与足部运动- j+ p5 Q4 y/ F |) h' w
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
7 T. N* T2 d* D9 y0 B 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 r' g( H3 C3 J8 i) d* w& [+ A
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
; G; n" Z9 S* m) b9 @! e 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 W8 T' C! @1 K 手部与脸部运动
* c& U- P' E0 A2 a% m6 k0 E 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）3 \) X* B, N9 [4 K8 \( q* l+ L
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( O: O% J9 U8 o7 _0 ? 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
# |; u1 f3 K6 `1 H+ H4 q% z9 Y1 f 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
4 h$ |9 `5 ], @1 n: u- E 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。; ]+ r: E8 o1 k+ T q; o% v
沿着下颚向下按摩。2 k' X* X+ @ H% G& e* f
下颚左右转动各5次。' W6 m4 l4 X7 U9 i8 d
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。8 h- g& j- ]8 g0 E
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试