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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 7 V4 w' N7 k. q* v5 p
手部运动. e8 l- p' I- G$ q
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。9 B9 w1 @, e- t. ~) f
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
- h9 w: E. i( Y, _( W6 \ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% f M, O4 R+ \# x9 B. ] B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
* Q8 g, n$ s+ d9 s' V 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。) ^7 M" \9 A, A+ o9 S
将两手上下摆动，放松。
' i, l: V; Y! p4 B- D: B* n 颈部与肩部运动/ x; j3 h' A5 A! n
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
7 A" K4 Z+ ?0 Q3 A' B 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。3 T- p) e4 d7 J/ p) [
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' P0 Q* }1 ]' E$ y) Y3 S. J5 e$ V- ] 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。" ?' a5 f+ @+ o
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
! Z3 x2 k( {6 y; x: Z! t$ o 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
. C; n2 L; ]* n! D/ G% \6 { 脚部与足部运动
( w) h: A3 b( G3 \ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% q: L/ l# L( X- f% i% q 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 I! |. ~8 M3 a. K# [ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
4 u7 ?! j5 {5 M, V 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 p: ?( M: l; f 手部与脸部运动
9 [6 u/ p$ j3 R! ]* c 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
, V" c6 p" `. m" g! T 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
8 ^" ^+ g, ~ V# F( G. O5 F* ? 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
$ D+ H! v6 b# b9 S* R! N 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。5 D- R& C' [1 {- {' _* |6 x+ T/ {2 H0 t7 G
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
3 R1 D# _' C/ i! q) \- M 沿着下颚向下按摩。3 H' }8 r: D$ m0 G+ J* a, l
下颚左右转动各5次。
4 ]* I2 i) w8 L$ X+ ?* O 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 d) [5 t3 L. c8 c7 b 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试