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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ! h& X, L, C6 `6 H$ X1 {6 ]
手部运动8 m7 Q. L/ @; m2 P( s- O% a* n+ _
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
6 k# l! _) a. ^9 i) q8 o4 |$ t B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。( e a5 Y4 v5 w! _* H9 N
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。; T' @5 D& L* l6 P
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
4 X3 r' ]9 W% c6 l* S 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
. F: ]/ v( g+ j( s2 y" l 将两手上下摆动，放松。. t# f/ {+ G1 W$ F" C
颈部与肩部运动
, g/ x) z1 H/ o" A 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
& h* C, r+ y" {9 A% g 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
4 y& k$ d2 k3 Q3 u- H, e, @9 F/ C 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 A7 U( {% G: P7 P7 |' A- Y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。( h& I6 a! ?4 Y
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。 @3 G9 Q" ]+ Y1 q- A- Y* ^
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
. ~7 e' ^$ T1 F- ` 脚部与足部运动
7 U' n* U+ n% J; I0 R% X3 b 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
5 R/ Q6 C8 N8 G1 W 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。' d/ @7 b) u/ w
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
% k" N0 N2 U) M7 R 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
X( m7 U/ x% k# Y; \) R4 ~ 手部与脸部运动
4 Y( U+ g& i4 b9 L 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) N; b: l. b8 l4 T; t
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。" b; u2 M& R5 ?! P, W( e" P
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。+ X4 F9 s9 d- y2 G
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。6 j/ J% ?9 b$ i5 w
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。3 G: `) g8 f' V p- C ~
沿着下颚向下按摩。3 ~& n1 @ n' M! ^
下颚左右转动各5次。; q& G" E& u& h4 }/ k6 C3 U8 y
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。6 `7 ~9 u( F/ p `0 w
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试