杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 27992|回复: 8

【08.08.26】电脑族滴美体瘦身操

[复制链接]
发表于 2008-8-26 19:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
各位亲,有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:爱TIK,但是不要一味沉迷,请节制上网滴时间!下边开始做操:  
6 l/ ~& [: {$ b: A& d9 N) s8 \手部运动' t5 Q, z# o! C0 Z; h& u+ A; q
  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。
3 f+ L( ?/ @: t  N  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。, F; b- J! D# X, B: i
  A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。
' i0 @' V$ I1 |' [  a( J  B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。
# f- b1 S9 M6 [, e$ V; H  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。
+ J& y# \" v2 R) {5 E9 }/ ^  将两手上下摆动,放松。8 h/ d+ F  c# {6 F1 t
  颈部与肩部运动/ ]/ ~  `3 f5 Z! v* j
  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直 ,深呼吸5次。. k! ~9 Y2 d* t4 n1 U/ t3 D
  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复 数次后换左手练习。4 H7 x5 [8 f" ~' c' P
  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。
; _6 A* A3 |* U  O+ ~" A  4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。
/ B+ c" K+ o/ O. Z- @       5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。  6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。
6 Z6 k5 y1 c1 G& m8 a0 C  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5 次。
4 \$ X) u; h/ B! w. d  脚部与足部运动
7 A& X- ^: [$ F3 ]3 x7 ~# D  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。5 z7 p3 g! V5 _! d% J  s6 @- e5 S
  顺时针、逆时针转动脚踝各10次。2 B# x' u0 o) T! \, L
  将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。
2 ]# i6 p2 L' K6 H; b# h& z/ o  脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。
$ R2 o6 |) v& \3 z! X( |! y, o7 m' `  手部与脸部运动' s: I8 {* n/ T" Z
  1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)$ e+ y0 L9 }5 u9 D2 a. g& X
  2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。% |" M1 }" M8 ~2 C( D! t7 ^
  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。
' w$ g% D5 J: @: T  T; @. d  4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
+ }4 ?+ \5 X7 Z  由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。4 a/ f3 c, a' Z  t: A
  沿着下颚向下按摩。, O" F$ V) E0 r2 N- D" p' o
  下颚左右转动各5次。+ L) n$ y( E+ j" q: i
  手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。& |5 \9 D. u% U9 Y
  捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
发表于 2008-8-26 19:29 | 显示全部楼层
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
 楼主| 发表于 2008-8-26 19:30 | 显示全部楼层
原帖由 Tik文文 于 2008-8-26 19:29 发表 8 {) K0 t- e! E& q
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
9 k/ L6 p/ ^) f, Y9 T; F/ K) }+ x

$ j  L; {) ~/ l% s. v亲,练习呼啦圈啊,可以瘦腰滴
发表于 2008-8-26 19:40 | 显示全部楼层
大家还是要多运动啊
发表于 2008-8-26 20:00 | 显示全部楼层
试着做做看,谢啦LZ
发表于 2008-8-26 20:02 | 显示全部楼层
升个懒腰,给头做个米字操,防脊椎病,坐的时候双腿间夹张纸瘦腿,腰我也不知道该怎么办了。
发表于 2008-8-26 20:07 | 显示全部楼层
这样也可以吗 试试
发表于 2008-8-26 20:27 | 显示全部楼层
说说容易做起来难.有时一坐下就是几个钟头.
发表于 2008-8-26 21:36 | 显示全部楼层
我现在看电脑都不敢坐了,怕变成水桶腰,我都是跪着看电脑了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-8 05:46 , Processed in 0.051337 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表