杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 28007|回复: 8

【08.08.26】电脑族滴美体瘦身操

[复制链接]
发表于 2008-8-26 19:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
各位亲,有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:爱TIK,但是不要一味沉迷,请节制上网滴时间!下边开始做操:  
6 l/ i8 m: c( }& @! ~1 W手部运动
  U. @. k6 W, Q  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。
2 |" _) ^( d2 B$ x  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。
- t4 i2 z1 q, Q1 c) f9 j  A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。
5 d4 C8 l; L1 `) M  D& K  B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。* s* l8 K+ l% X
  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。, }* L. {) K2 y( p* e
  将两手上下摆动,放松。$ F( c5 u% {+ B$ W
  颈部与肩部运动
+ y+ t! {4 B; m0 `  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直 ,深呼吸5次。
1 c  Z0 t3 U% z5 X  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复 数次后换左手练习。+ d. w; K. [& P* O1 G
  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。6 I  Y" I2 ?4 ~% q* r3 a7 P) i7 q
  4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。$ w& N. o  p3 x. ~7 h# W0 o8 f
       5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。  6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。; n; v. v3 n# t9 Q' k
  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5 次。
1 m+ u% F* I- ^8 d+ G  脚部与足部运动+ K! |+ c6 Q+ H+ g3 \) j
  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。) M& ^$ I6 n' j" F# B# U
  顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( V- c8 ]$ [" t
  将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。
/ r- F' R* S# a5 _% B! R% a  脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。/ I) Q% y( o0 K" r; }% [" j+ \
  手部与脸部运动/ Y) j4 t+ [9 f! z' k5 h8 q
  1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)3 a+ h. n1 X. v5 _
  2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。1 T5 q: |5 Y  F
  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。8 }$ F2 t2 P; f+ g2 v
  4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
& k& [# G/ @  B8 Q. e, F" D  由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。
: R: e1 ~" `1 V) u/ G7 S. e) m  沿着下颚向下按摩。
2 @; l9 ^8 x4 @5 ~# i! [  下颚左右转动各5次。( ]' _0 z3 _# u- g9 e+ i( _& _
  手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。
: ]  Z2 o. {4 X$ J7 W1 I  捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
发表于 2008-8-26 19:29 | 显示全部楼层
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
 楼主| 发表于 2008-8-26 19:30 | 显示全部楼层
原帖由 Tik文文 于 2008-8-26 19:29 发表 . O( A" Y, q6 b
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???

$ k9 Z& F" F6 F6 P
# l' _9 A5 j5 n/ g5 R8 A亲,练习呼啦圈啊,可以瘦腰滴
发表于 2008-8-26 19:40 | 显示全部楼层
大家还是要多运动啊
发表于 2008-8-26 20:00 | 显示全部楼层
试着做做看,谢啦LZ
发表于 2008-8-26 20:02 | 显示全部楼层
升个懒腰,给头做个米字操,防脊椎病,坐的时候双腿间夹张纸瘦腿,腰我也不知道该怎么办了。
发表于 2008-8-26 20:07 | 显示全部楼层
这样也可以吗 试试
发表于 2008-8-26 20:27 | 显示全部楼层
说说容易做起来难.有时一坐下就是几个钟头.
发表于 2008-8-26 21:36 | 显示全部楼层
我现在看电脑都不敢坐了,怕变成水桶腰,我都是跪着看电脑了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-8 18:39 , Processed in 0.053152 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表