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$ y7 a2 O# K! v9 u+ X9 J6 J饮好水
5 k. J( {) P" m2 l) ?. S尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
5 ?8 Y( d% K: O% v饮暖水. v0 z4 L; Q5 o/ E% ^
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。( e) ?; [$ D) n7 c' r U
空腹饮水
) \4 D4 w* w4 z9 F$ t4 {2 }' a9 U当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。( F/ C3 }% j- R s- ~; O* C) Z8 O
能放能收
& |( P# U9 J( [& c/ i上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表5 x8 X8 }, l1 a7 D T6 E
6 K* H$ ^: h G7 T# R+ @推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。9 z _; ~, f" ~) J1 \
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& p7 e: r% [* {
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; D9 c5 W; [ [) E11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！/ w* g6 q( c, j; s1 X x R/ }" y; e
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
" H4 m, L. y/ x4 r# ?% n15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。7 }; |3 v( Y) w
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
Q2 @9 ~, D7 I3 P2 d s5 G22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30