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2 p9 g( P& w" E8 i% M, }4 [* w饮好水$ w" S8 K' ]) X
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
; [& s! W' U0 d% B8 p$ E饮暖水
# `3 g6 ~) e6 Q9 \& G: x8 Y很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。3 q* n- I2 @# _; A; b
空腹饮水! T8 a5 B) F6 E$ j$ ?" m0 O6 u
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
" u6 s- h: }( i$ w' s6 g& L v2 I能放能收
2 G0 ^8 s; P: V$ {( P( a+ W2 u上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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+ b1 _6 a6 g3 c+ q; R% ?喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
) S6 g, \) t* d% J! e4 v% g6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# ?, M9 R5 d0 n3 |; S ?8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！# \$ G* M6 W3 p& [! N% K8 N) h' ^6 O4 E
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
! ]1 ^4 z0 T' b- a( ?12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 [3 S/ c- [( D' Y0 H
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。! U& n: q$ g! X
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。3 L4 E$ j" u, |% V- C' q& X
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30