|
|
9 t3 K: Y4 o% W2 `$ G: }饮好水( f+ D. E" C; a; F1 y% s
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 S; C. i. y6 s8 F/ \; ~2 N
饮暖水
/ u0 E9 S" D% C( P, J, P+ H" F9 l很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
- [$ z% k4 C3 d' T+ m/ R: S( Q# C7 E空腹饮水/ d2 M$ I- j4 N: O
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。4 e v% I1 w4 q0 s- B" x
能放能收
% @& ~* z6 V; I8 a( Q& k3 H2 |( i上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
a2 k9 S; F7 ]1 Y5 R6 [$ @& q b3 w# D' X. K
" ~) Q8 g- t. i' X6 u6 |喝水时间表% C C4 w- h2 X) H" u, i2 ]
- ]* g2 a6 I/ `" S: N/ Q* f
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。" Z# Y* C0 k" {0 z5 A, z! |
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, w* `1 W) L! k* w7 B! c- {& n8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
' x; {; m7 @8 e* g11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
( E' Z4 i+ d0 t12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
$ R3 [% u- F( t15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。9 Z0 t i: Q( x- W" A
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
% P1 P5 G* I A: N+ Z22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30