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' q9 f: i1 U& g! @$ [7 t* ]6 `# F5 m饮好水5 P+ h& ~, W1 {3 t/ Q" l8 e% u3 i
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。' s: H7 V. b) I% W
饮暖水
& c9 \" n1 f C' j$ ~) f/ u很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。2 N+ X, W9 l( B; y* I) \# C
空腹饮水! [' W/ g T0 \4 K
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。6 J E, E- j2 I8 A4 N" q
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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% w% @7 ], [# d) g喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 y' @/ b; y9 ]8 A. y" `# j' e
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
; N7 a: R: G. Q! q. N7 ?8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; I2 a7 L) m" u, l0 B. H/ `11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！* W* Y; D, W8 Y5 X
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。- x: ]' d% X/ B# m6 w
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
5 m: g0 f- F* M! H# E17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。% u8 a7 E, c4 t
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30