【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
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* ^; r+ y2 e. i6 j8 H主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
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7 d9 n' d! q) \4 L! _1 f2 @( A& O第二梯队：谷物
  b3 `, V8 j1 _) g; w4 a面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

1 }- n2 i0 K7 k4 Z, h3 N% ~7 V7 [第三阵营：牛奶和奶制品
( n4 W! L5 v6 w  B& b) E% T低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
7 S" X# L3 g, o# @. B4 P
4 N! H3 s8 A) U& |# V* H- [% G5 k最后防线：肉和坚果
& ]+ }. N% z4 P- y6 Z% \4 K鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
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四大原则：
/ H7 d; V- h. b; l6 G8 ^原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
9 P5 A1 y, _6 @" [' U& w6 x* X原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食