|
|
第一招：给自己加点压力8 P9 N5 \$ z! N& ~
; Z/ j4 j) M* H% P/ h/ o: B3 ?
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”# N' W" h" x: k) A& h4 g8 r1 I
9 t6 ~1 T4 t3 I, z2 ^- D第二招：给自己来点鼓励
) S$ f) E' I# W$ ^$ ?7 e
) Y4 Q. i9 e$ h& `% L! V# n阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
8 g# D1 D: x% v" g8 ^2 B% ]! g% B% L - ~% |5 ]- w4 s# V2 s& b% s+ \
第三招：预防胖从口入! Z9 V( P: y( Y2 F6 @# i& p
. N1 C& j% f+ k7 k
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
, t' ?7 _+ e. s% G) A2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
$ R5 V; h1 w+ I, Q( N; r3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。5 V5 S# a/ u! G3 z( k) G* @
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。+ C* M5 H& @ ], D; |
5.晚餐后不吃任何东西。
' t& u# y' o [5 j& X4 ]' E: M0 D* R6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；, H) m" ^7 h5 Y8 A, s! ^/ p
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
2 W% i. o# w) ~2 P; b8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
, S) {' {; F! i: v: f, [ m9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
1 X: @. f# Z3 I! _' p8 b10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!