|
|
第一招：给自己加点压力* C7 w1 Y5 A6 U3 D2 `; ^
. S( [' i8 j. t& |2 ~' S不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”) H. N8 z8 o- Q0 F X
4 q/ x/ X& G% z# Y; ~, j6 O
第二招：给自己来点鼓励4 _3 ?' `; L- n8 Y
- _1 j/ c* W( |阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。% g* Z0 }+ |& R R- a0 S
9 A3 F2 Y, a4 v2 l! o8 R7 D0 n第三招：预防胖从口入: y( c3 Q$ K1 t
' i5 L! Q P& j/ v: L1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
: y% Z# v/ O1 T6 R3 T# J4 k2 F$ T2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
3 e6 Y, _ S' p/ J W, p3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
1 j7 i" ?8 {6 R1 O; Z& `8 `4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。2 B- c" o/ l( p. ~- u& B7 U: ^
5.晚餐后不吃任何东西。4 |7 e! t' ~8 f" n4 a: f' ^' O; \, {
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；3 Q7 B: O6 _- E0 n- w" {
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。, Z# j& G0 |1 M- x% h3 M$ @
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
$ n0 L' r" c0 n* e* h( D0 }" o- t9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
/ p$ o- f5 F! E- z, `8 a2 \10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!