【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" M# N  u0 H% c, }
　　可能缺乏的营养素:

/ }4 O& [! S' e- F! _. v+ I2 p　　维生素B12
' V( I$ E7 D4 s1 p5 G( `0 s3 x$ u9 b
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

7 c' F# X0 a6 _) J  ~$ S　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

7 _6 ]: U5 A6 u. l/ P2 T- o4 w/ O　　维生素B6
( i, U! U5 C; \5 v1 {
9 H, r* o: [! q/ G' f( z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

$ d2 g- U  l2 K; q; Z, ?) @　　复合维生素B

, L9 ^4 v. i, X; e& F+ I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

8 l0 i* A/ y1 j- U  z　　对氨基苯甲酸

1 f+ L1 F4 c& q0 r9 W　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! y) ~( `: P! [4 `- c; I8 N' F# a
　　维生素F

$ W# V, e/ b; \7 W) J　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 D' T  U; ^3 Z0 m; `
　　碘

) z$ t0 C0 y7 v5 A6 ]- Z) U$ y2 X　　需要的食物：盐、奶制品
) A1 U; U4 I. o. t5 o+ u$ X
7 e" C  P" y8 Y% S　　3、脱发
5 J* `2 i- t$ Z0 u2 t
, Y2 {- h7 i; K) E) [) Y" P. g　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

8 S1 U* }' e# u' e/ ]7 @/ j　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 x5 t$ I8 ?, Y- y
" |6 x" {. O3 {" m! c9 c0 O' L　　肌醇
! ~/ G2 z( m' r
) @8 H- O2 D+ [1 I6 ^  ]( D+ W0 S) g　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 M9 h7 K# b; O
7 f' m" s* r  l& M　　氯

8 S/ a; y' y2 p: c　　需要的食物：一般食盐

; G/ H. ~  e$ N& x6 `2 P. u8 `4 k　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

4 f; ?% U! y. d, ^) `　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！