【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 R8 `) \* _3 t+ L1 W
' ~0 V/ T7 \  q6 C! O4 P　　可能缺乏的营养素:
; k- C/ F4 @) f& H9 k, L; S; |
　　维生素B12
$ u4 U% n5 d/ r" R/ {$ o$ D( L: y- l
, I! E; O3 p8 }2 W+ t4 H% f' l　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
' N  O  f1 o5 M# [4 T" _5 Z9 |1 v
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- S) @" s6 I/ D, p! }　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 G- y% ^8 ~% Z0 C* m' y　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
- X% |5 K* |) X& w, s' V
6 [. x1 P3 c9 _$ P% Z* z3 ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
1 N! S! I( ]" c5 h, T
+ G- A4 T1 i. m5 U4 f6 R3 n, @　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 e9 u$ ?. s1 a+ Z
　　维生素F
3 f9 ]/ s8 v, e: ^
) @& F( q  [+ D6 I　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. K5 }7 T! u3 }　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
9 q- y& w" u( ~; n3 P
/ q' o# d& V  l　　3、脱发
/ a. G2 o. H9 D" K8 r1 i' C
) \3 Q9 A' I& g  |7 P　　可能缺乏的营养素：
/ K' K2 T) a/ o
　　维生素H

! G7 ]' K( c/ G7 ~3 i　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
( c% C/ A4 ~; b. _  h! b4 n
% u# Q- f4 F3 ~　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

  H" i' C. Y! i8 A) K, z! E- v　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 }' w* C3 v1 o# z( |1 L) C4 d
7 [  k) s! q, m+ ^" m　　和维生素C、叶酸

1 W& F' \; G! g& e　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！