【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( c' v( Q) O* s/ |0 V6 p
　　可能缺乏的营养素:
" E4 x& r: a2 P8 p$ ~9 @0 z
　　维生素B12
( e3 g. j5 C! {  {* c
% D; n+ v) e+ i  f　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 w9 ?3 D9 D: L$ E* v& Q3 a
　　维生素F

! Y! p) c& \+ M5 w" _6 J0 A　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 n4 x2 m- u$ {) y& ~" R
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 L+ H9 p2 p: a
' I/ Y5 h3 N3 _* V% D　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 v& y4 Q, X2 I6 m( v2 ^6 I/ s# c
　　可能缺乏的营养素：

, q) W3 l7 \# Z. i! [8 [* K9 X　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

# B0 L$ i4 E. P% E+ \　　对氨基苯甲酸
$ \5 S1 k6 X# p4 O( y
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 x, Y& {6 E+ U
) g& m. D* m  M7 ]) \1 i! U9 n　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" B) n  q) i, j( ^# y
% F. h: y* e4 U+ s' q6 m　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
1 z8 K5 M. s& Z6 j: h( K: M+ ]
2 Z9 \. I( j1 I% w% {8 [　　可能缺乏的营养素：
6 i) ~8 r- v$ \- j: F: V
　　维生素H
0 j" T) u2 \* ?) s( H; w
) f- ?$ K4 `8 _% @! Z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# W, |( o  e0 p: f! r
" k" K' A: m! ?. }0 _2 _) k　　肌醇

, ?) N% ?- Z& W* A0 O; _2 l　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; G9 `# E- N8 F8 K4 U, b
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
2 D; Z. ^1 X$ C% B; q( e7 O1 [
　　复合维生素B

6 D8 _) Y5 t" R' y! D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 X/ _* G2 E0 a* G
　　和维生素C、叶酸
# p/ y* |+ u+ g: X6 D
" o" D' {3 Q4 `  I　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！