【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
: W7 [5 O$ Y- B2 L9 j
1 j/ e" B$ x3 T0 A3 E5 x　　维生素B12
2 h! K. r7 R! L# c0 F% b
0 [5 ^4 d  @8 i* \　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& D5 b! }! q/ O# O
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

* O, e! ]% E/ j" q) j- t! T$ t$ p4 ]/ n　　维生素B6
1 c. Y0 P6 Z' Y
% ~, Y6 ~9 B' }) O2 }　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

, e5 Z( w; c$ H' H, M6 F( s* @* q- E3 d　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ Q7 Z# J% Y. k3 ?1 I
6 S  V2 e* ]+ f# D3 }　　维生素F
& y- K% B: I7 v- r6 j) p
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ a" \# N+ V  G* Q  M
　　碘
4 u& |$ H6 e3 o1 f1 k5 f
# }' q' ?' P3 A: {! `$ a9 J0 J　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
$ ~  P0 }8 s- n3 G2 ?/ K
1 x& E, R7 S1 t, `　　可能缺乏的营养素：
- r' M/ ^3 G, f8 d- o4 H' ^( S( X
1 `( [1 r2 T$ c8 ^  u　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% U* m' Z: ]( x* k/ [
　　肌醇
, c. R2 F2 [5 i( s
& F' q5 T! `  {- R  [! ^4 [　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 B% y2 X, l" R) O, L# a6 }: c& z
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
: |* B( F9 z" v' e" N$ G
　　复合维生素B
# X, x% u# K" m4 ]3 X, Y! Q1 p5 F
5 |  x$ R" W  S, m% A. Z$ \$ j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！