【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ o* r; g% ]% t- Y( A$ `3 }
* s# Q, O/ w  y1 W+ j" R# Q% h　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
7 B0 {! J* n/ Y( }2 ~
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
  @' [/ |% m9 Q0 U
# u9 a% @  N' m) h1 K5 Y: Q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& L8 Y, s; L6 d8 l/ T+ O. i/ L
　　维生素B6

% Z& M- I% {2 _* X, T　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. l/ w7 b+ K9 `- W/ V
4 q) Q. E$ [4 l4 ~! E. B4 e( j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 i1 f. j/ F# t: ~% O
　　可能缺乏的营养素：
: H% _8 X  B8 v) S" T& r5 O
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) M/ |# w+ J& F  I" S0 \/ L4 V
) f" G/ a3 M6 `' z, a　　对氨基苯甲酸

8 `0 j  O/ W# `, Q  t, f; t　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 N, F" J0 d9 X$ k$ y8 _　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

* `$ ~4 L1 u: U+ F　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
. z8 L0 e( G, T# p' c- T0 t
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
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　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: S, ~0 h  P. {; D) ?6 z3 @( j% }2 d% A
　　氯
% A' a5 |& i3 M
" d- d, C( B# G" m　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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　　和维生素C、叶酸

( @" f. i& |0 r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！