【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

2 z9 K0 i: a4 j　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

: F7 ^* D) I+ |7 I8 j$ ^" {　　维生素B6

8 ], l+ p$ p: _! i# d　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

. d, V$ R7 t0 u4 W  E% r　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 @: r7 g, [: ?- W! f
9 T( n& G0 H9 S+ f$ n1 ]! w　　可能缺乏的营养素：
' v0 m9 C* A% `. J& j$ }! l5 u
8 U! r& F2 @0 {  D9 Q　　复合维生素B

' v& B8 {' }  c: h8 W! I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: F/ l6 A& {/ R2 w4 q' N& a
& Q! Z6 U& x) D7 z: O4 @　　对氨基苯甲酸

+ X0 g9 l$ R3 i% L, Q  [　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

6 ?0 j7 A1 G' _　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

/ s2 |" F3 Y: X: R　　碘

$ g# [; H4 d% Z. Y　　需要的食物：盐、奶制品
/ g* A5 O9 b( q4 w
% _8 V1 f1 I4 a　　3、脱发
! z2 K& d) v9 @  L" D
　　可能缺乏的营养素：
& Q. l& B( G; g
　　维生素H
- Q, ]1 `+ j0 B7 D* I) h. I
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% D; H! z0 k7 k  p3 H  E' s
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, ?, P6 N' _- W
! |  x3 D+ M6 l& y, c0 N& W　　氯
7 m/ F; d  \% p) B# i
$ J1 C6 a( V, r* }, S" j　　需要的食物：一般食盐
0 ?- L2 M/ Y5 g6 s+ d' a* k
　　复合维生素B

' v" c8 L. n0 L1 Q: o8 _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# J* M- v& n- {4 ?  S
. X! \. w$ s( J% D8 _4 ^- D　　和维生素C、叶酸

& Y& h+ z: [- h% Z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！