【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 Y: ]# R* Q0 @1 n- `1 l/ k# f; ?" H
% h: y9 a4 Y/ v　　可能缺乏的营养素:

& s5 _/ q3 |. j( C  D# d+ t　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
9 ?4 T( _& u6 n* Q6 n# g8 P- r
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

* n0 k0 }6 z( l$ x　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

2 S/ h, O: Q: j) v  [　　可能缺乏的营养素：

$ h7 ?) |9 l# e8 S+ W$ Z　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& L+ [# p: G; l1 j
　　对氨基苯甲酸

+ ?" X, K) A8 c! m　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 H% ?3 X$ [7 }6 ^: }) x; |
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) y; @6 s- `2 O! m' |
- x# i* G$ I7 p6 G1 y! _' Q' K0 W　　碘
% s- [5 a4 S) u  z, P* A; F
　　需要的食物：盐、奶制品
0 o& q  o+ `* [
, I. \. m" @* E( P　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
: Q) C" I' G! N% y  ?' B* q- f
　　维生素H

- b3 H4 ~: P8 w) f5 R& i8 a1 _　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

0 I+ n4 V! c! [) r9 a* `  ~5 C* z　　肌醇

. u- S8 P5 [! ]/ }5 q; K) ~　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% j* W! a7 p' Q3 M5 s$ ^
　　氯

1 r5 J4 b- l; C　　需要的食物：一般食盐
+ \! E* s% q. u6 U8 U2 k# [" j
　　复合维生素B
# P$ S( ~) ^1 W
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
* B- K9 z! f$ ]0 P
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！