【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

( h3 n% X, B0 a' j0 {# E$ [　　可能缺乏的营养素:
0 B$ y. [% Q/ R( {4 A9 G5 u- e
  N1 T0 c" N! T0 A* T　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

3 k" h- \! `- ?" d1 ]　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 u. c# @& d# ^
# p8 D* }8 t$ q! E1 Y' }　　维生素B6
9 P: _: E3 p4 [# Z  ], _' e
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; O9 T! `3 c- v: t4 o0 E& [
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, s2 L& F" B( t% z; u
2 f$ n. b- z2 q2 |　　可能缺乏的营养素：
* R1 a/ |+ c7 g/ D
! [* L1 Q- G) [0 N: x0 _　　复合维生素B

* K: G1 y% g. S2 S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

- Q  `1 {' H. I8 {- t; d! K! @　　对氨基苯甲酸

* m  |" q7 e; W% H( G, K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
+ R# I' Q+ q- o. i9 r# s* y
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ D1 x. X- `/ d* t. w" P# B/ A　　碘
" i& z: a( B1 r, _  }+ r% M
' F% ?" n" h: ?* I' O1 l' {# B　　需要的食物：盐、奶制品
; V& `+ M9 U0 ?- ?0 M/ h
+ c' N$ B% Q0 j" F! D2 a& I　　3、脱发
! r% @  W- A& d' A/ d7 y2 ?
　　可能缺乏的营养素：
+ J. [$ b" ^$ _; z5 }5 }
! I" g2 o4 d. O( F& W6 Q8 q( ^　　维生素H
4 a' A" L5 q" A
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% W: r- g% W' o; \
　　肌醇
4 x4 v6 k* g7 a( k3 o; H, M
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

7 [2 \5 S  U9 z. Y# r. ^6 ~+ x. h　　氯

　　需要的食物：一般食盐

( z' a4 A6 N3 z. A　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！