【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
5 a2 l1 i. u* z) g+ ?1 ?
+ E! o3 ~/ J9 I( P    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
! w5 y6 c& Y0 x) }9 r  D5 s1 \4 ~
9 Z. j1 Q1 P* x5 y. K( k4 `* N    1、饭前喝淡汤或吃个水果
% E. [- f9 `1 n$ q
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
. S) j$ o) u" B& p7 {. x3 c
2 q) q* }9 h( Y    2、晚饭少吃，以素食为主

7 \8 V2 }+ ^7 d    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
' I: _% D6 y0 W6 e: T6 E
    3、饭后散步半小时

& |7 m+ \  c+ \  p; R) x    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！