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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。3 R# C$ k+ ?4 G
& N# U/ m3 D! w+ s. n8 x& d6 I" z3 g9 w 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：6 ]6 \/ D; H+ K# m0 \: B, {
6 S% M' C6 Q0 |6 T( g 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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- [. d, A, p% L/ [' k 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。* w' x: Y+ W5 Z8 Q/ ?! M
" _/ C6 N2 N) b. w) k6 L 2、晚饭少吃，以素食为主. T7 n7 x0 e. W/ D& {
3 N% r q; y' P/ ?( J 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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1 j. J) W4 k9 Z/ R. M7 ~, L 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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