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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！: |, \! \6 N1 j) f
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山药功效：瘦身、丰胸. ~6 Z" A% J, [% i$ G
; Z& d9 T/ ? D( c, d" c 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。' [) U5 Z- P/ t4 W; Y2 {
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。% S N) h$ B: u3 Z$ \
* `9 C/ \& Z# f; s' g. Z 服用方法：6 ~4 A/ o% F: T/ t3 x2 b
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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* _9 L% F1 E5 b2 k 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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- ^ m% i' E2 ^# P# m/ ?0 ` PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶# |) a( k5 E- Q. [. K& e0 y- W
/ ^# e5 ?8 }2 P J 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量, y# \- }1 Y, H# s* N% H" s0 b
9 I/ D4 b. y/ M# Z7 [# e 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可9 J5 M3 @8 E) r5 f5 X6 n% @/ ~' K
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水- h" Q" u( u6 o5 j
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3、山药苹果汁
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# y, \' I* R- Y/ X# A3 B 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc; s$ |4 N: f% D3 ~
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可# {4 i' D8 T% k; }6 a% }( k
6 f. A V9 ?& |9 | PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水- Q) S* f8 w5 l0 J) X$ e1 b
+ N- h4 O7 I- { b5 B9 K# S, { 4、山药芝麻糊1 R) F/ x- s( D& U- O+ p
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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* C# _& ^ I5 u- {- G m 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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1 p" b. Q, [% @* j 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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