【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

" O" K5 r5 G: u2 v0 D) H    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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! w% n( F+ j! `& J' L. {: S    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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, t  X% K; y" {& @    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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3 v7 h! {9 l0 z0 e, E8 l    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

( r. y5 n' s" m1 e5 Y    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

: `! H7 a: H5 [3 ~  n    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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9 m  `' d" z2 P- Q2 e) x/ X  M    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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6 W7 F  ~' D- l+ Q+ c( n+ o    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

1 Q+ y6 V6 B- b5 e& R3 I* K* {5 N    3、山药苹果汁
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3 e! V  o$ J; a+ Y3 A3 [    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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/ r9 `5 T( T( L6 }& q    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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! g! a( D8 g, ]. n+ Q9 ^1 y* P    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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# {, l- a' y8 g) ?7 r+ f    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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