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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。, u: U6 |9 v7 C& n8 s0 u
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息4 L* ^+ O1 l7 S6 @4 w
" }; l* e% h- m& `9 K. c# C
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
7 p( V* d: U3 p" o8 ?: \3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
4 G, W! ]7 d) G- l0 K5 w/ V4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
1 X3 M3 ]( H! M% A; U# t5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
  E4 i  T8 s+ N+ y0 O, @6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
" t+ B* }, k, Y, ], U0 ^7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。" E! ^  _$ M+ E4 O( Z
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
8 \$ G4 t" D( [" f/ J( ^* f9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
" a) h; o$ [. F0 n10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。: }' B$ Z2 Z$ p. G+ ]3 A
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
" i$ y" M7 k8 a9 P: L- W12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
! f/ u2 E. n3 s13、天天喝水八大杯。
1 w+ M( _1 {/ d$ `/ u14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
6 a' n- X# j8 Q15、白天多喝水。晚上少喝水。
9 d  y8 b# x4 e1 u. m  v16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。# t) p( s" O7 V
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
/ c; p+ b$ t0 U: D7 e) F18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
5 ?/ X  m5 r( t! @' S19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
" N1 |6 L1 E$ M,樱桃。: z* q; n) r% v$ k: G
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。7 {* d% O1 {9 n" I
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。8 L% x- G8 U( [: @+ j7 N' m/ g
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。0 Q  g% Y( |4 c3 t) ~1 [
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。, X7 @) S% `* v8 @+ ]5 W* P) {
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。0 `9 J3 @6 D4 N- P$ B5 a9 |
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
* R1 T4 \' K5 A3 |* }0 T26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。* k; F7 t# D! H6 o$ |: F! c
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。6 u6 @- u% J' W# N- y7 n; E$ b
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。* {0 `7 F' I8 G+ z1 Y5 p
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。, D9 U' \  l. |4 l2 Y" c% k8 r
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
8 f* u7 D. \/ v, f+ [31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。9 x2 ~+ ]* `+ {  y% B, ~+ z
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
: [6 x; e6 _) M5 D+ h0 d" g33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
% W/ N9 M# C# w! D4 B7 a4 h34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
: n: j( @9 M; K7 w: r35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。; r2 y0 }2 D0 H$ }% s5 y1 `8 z, g
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
, z) A, ^* d0 n1 p$ {37、不抽烟。拒吸二手烟。; u# A$ \9 z. S2 l3 M7 @+ y
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
9 m4 w6 c& O" d% n4 f) _/ l39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。0 _0 U0 _  b9 K& q
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
4 m7 @  J3 O6 f41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
( n6 L2 c) {1 c0 x+ M3 E7 e42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
; `7 T' @$ S: z  w1 i& V9 a43、维持理想体重。不过胖。
1 Q( U) f" }: H% L44、保持规律的生活与运动。, F9 t; G9 x9 K' t: l
45、保持轻松愉快的心情。
5 d! H/ F: d' m. L, |: ^46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。% P* q1 l6 |+ U  N
' L4 }+ t- k) [4 k, u+ Q# C
47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
" `' t! f" E. ]* y- K& b
# \6 _" [) M; m6 `3 F; z8 |48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的# E& L" u" z6 u# D2 p- r' Q- P
康复有独特的效果。
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿9 t7 @5 @1 _' B0 D! N
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
$ ?8 r+ U1 |3 g; M! D  j7 U5 p7 t$ O部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
% {9 p1 p4 I" R/ N
* F1 s. Y0 Y5 D/ t6 w. w51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。" F/ M- B+ E9 N& e+ r

5 C& S7 n7 p  X: J  B# o4 U1 v52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放% e& M( Y% z9 C
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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5 ~. p4 T7 B7 O0 a0 S6 y53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
( B; Z9 b5 I# I食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
( `" |" m  Z, x4 T) c* |6 k层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一/ q0 I" a9 v- n+ b. q: X
下。
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感5 ~6 w: e9 C) @; s' O" W
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。# ~6 ^9 x! }9 Z9 u
$ p& l) P) P' P$ _3 o2 Z

$ W6 O8 t9 S. }' N. ^0 K56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
* [- R$ G4 v6 H; _9 O' v5 ]; E自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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+ Q1 J+ U$ y% _7 _% i! U% z" m57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,1 \- M  \' [1 J0 V7 t% H$ Y* _
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
( i- p7 a; B1 W, F) ?,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。3 e0 F( g- H6 q
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  A) E% `: C$ f: e6 Y58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
% V& c$ s* b+ ^& {# {病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的0 {1 ^5 n/ n6 k1 b
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入9 ?, ]$ A! E; x
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治5 n  I7 l$ y+ D6 s( u1 K9 r; [" w

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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮3 S" Y8 Y. p& r
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的- `" H( }8 v6 f
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以6 |) \' n- U% D. i
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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: v0 X% d. J- ~# O% L: w60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
4 D6 [4 H, k0 V- z9 K6 S& ^还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉5 m9 J8 S. c7 m' L
、党参、黄耆等。
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) u4 D: h$ X8 F) j0 F2 z' D61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
( w3 p6 D3 k% A3 d. t人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 8 b7 X- I3 Q2 \, K) O* R8 c* U, q

: {3 A- q# i. [5 ^$ @; T62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
" A9 H! p) u. ?体内热,损伤到人体正气。( s6 i+ R$ Q* `. R. {' p) w/ P; Z
, X% u) W/ O2 {+ Y6 ]9 ^/ z& B& V- d4 _
0 X% h4 b6 I& W: l7 n) R
63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
+ b8 {+ {. D7 n# d0 P" m" q1 q, |. T,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
: W( \& U& D4 E味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及4 S) r2 L9 A6 g7 D; u6 W
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
; P+ ~& P7 a0 U3 ~" y助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘( ]* m7 S" C) p, @" b
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。/ }' m1 h. o* {! a$ F8 @

. H/ m; h  \/ m' m64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红: L$ X6 R4 ?4 }. p+ V6 R
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
9 s  m6 O# h, j$ x中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。) W  a1 L, ~2 T6 T; [
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋+ \  [% l& v6 n9 `, O3 t
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
  J- U! ]9 y' ~2 U" h下孳生的病菌。
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& ?  [/ y6 p. m# a5 s* j4 ?66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
/ M- m" c  w: Q; G0 n9 x清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠" z# w$ J- w$ _* M" a+ Q
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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