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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
! t) H, E( e6 H4 L每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ , S4 E& N0 S; x) U5 X
3 |2 a+ \0 M" x. i" t- d蛇式伸展 ! ]0 b3 `0 b( P) J! f- d
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 ! n3 n* W* l4 ~# n
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 . ^6 U K& N2 L( m
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后仰式俯卧撑 : h; N6 s2 l9 C, ?# v9 y9 T
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
, O$ }/ E3 e7 q( @$ IHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 ! x3 {) S2 M4 z
6 F$ U# n6 ]0 w5 W' O5 b坐姿推举
, [+ N1 |9 i. `/ Y; O坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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