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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人5 c3 [! o( C( b
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 9 X; u& ^. I: ?, P1 B" _; k7 I- _" m. ^
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 a- V$ h0 D! e* I" T% x" k a
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
+ {% U6 c3 j" O/ v$ i% M 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
]$ C; N; p K0 D ] 运动区 / P) f1 t# ^* G7 e- i) D2 I# w
收在刷牙漱口时 ; B% V% k! v0 O9 X, l2 l
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ( q u2 T, ?* N/ ~1 U4 K
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ |. T, x: @7 w! ~" z 收在沐浴松弛时 * @& A# I, l: a6 x
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 4 w9 I, g! T' X1 t+ X# Y* V% j
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
9 ]" \7 Y! T: u: t [/ T D$ ~- ]; g9 R b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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. R! E9 n! |- D1 P" g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], H2 T3 O( r5 c: m2 s1 @
站立式 " C4 B- W4 S% t9 h( G9 _
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 8 e* k- ^3 t8 ^* h
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* y; R6 O. Z' ]
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( X; T! E' H# o1 {# C8 B; S0 G( Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 Z5 k' }- j$ B, U; i b
仰卧式
+ B f+ a8 r/ [+ i0 r2 i. j a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 . d2 p! ]) H! M2 L! a! v
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。" d/ L3 m8 K+ I" p8 Q x6 D0 Z/ q
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' F' x/ K8 e7 e* |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 B; r+ e, G t7 \; P4 U1 C4 O 俯伏式 * r0 e D) b+ y8 A
a、手脚伸直伏在地上。 7 j3 t9 ]- v: P! T2 E
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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