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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
- @" e& l! N5 Z( ?* Q- k 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 L0 J x- V. R5 P0 e0 V l! R* z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 G% O* T' T1 H& g4 o6 ^/ o 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 - ?8 d& ^( I& e/ Q& C
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀* r+ A1 v) O; {( y
运动区 : }/ r/ z( ~0 n: V1 x$ i {
收在刷牙漱口时 * ?8 p6 {# _* A" S
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
3 @' Z0 @' x4 G$ q0 w b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, d' K3 k! [/ F5 E8 j 收在沐浴松弛时 # K5 P7 z, Q+ o6 M
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 O' ?0 M9 Q& r- c8 a
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
8 d- g9 o1 n. y& m b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. K( |' L2 _8 [8 c 站立式 P0 U$ |: Z% N' @9 _; }. d& t
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
. y8 h& i/ I9 z4 F b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( z9 g7 s i( _( o7 A/ y 仰卧式6 }2 ?6 e- Q8 a7 V. E
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ' }& ? ~/ X+ H% _1 t' p
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img] G: d0 U6 H# q
俯伏式
6 p0 J, ~; \: z- F4 t' O$ f a、手脚伸直伏在地上。 9 G7 ~1 }- S; l. c; }
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。( I' V6 }2 Z" w% F! R, E; n5 o) |
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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