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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
' n; x0 R0 F, g k9 i3 H4 k 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 3 i. Z" b* }& n
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 k% Y# @ d: O# ]4 ~
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
( n0 [ s, G. w) G: F 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀) }# N' X0 t0 x4 s* ^/ k( S# C# Y
运动区 . E) J8 L! x2 S: I9 O6 N& x) ^4 _' h
收在刷牙漱口时 e1 F$ Y. D) N
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 3 u' e; m# E, z% a( Y
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。1 I! S) ~/ c5 A2 J8 ]6 r" T
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& G' ?" ] @( y) |% n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& S9 y8 J/ P% D, x7 j& c
收在沐浴松弛时 - C2 f T+ i! \0 L; E
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 " K5 w; T1 c |' q# Q5 e' X
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
, q t3 w. U0 K O+ q$ B; ] b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 & d- K; t! d8 ~* J+ v7 t/ B
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4 A; q+ q* L$ Q7 ?6 i) Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* i7 M8 \8 `8 g7 `( W0 d( H 站立式
7 E$ j) G5 K/ q. r5 i a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 T- C; [2 h% d b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
) w3 {( p: g- v) S- T8 z; g: U% W9 R! k' u9 N& y1 [6 u" \
( w5 N) _- I# x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
o7 Y7 u! x" B3 W 仰卧式
6 T* d- Q' M6 O- S a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
4 u$ H" U# w- d2 G. v b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。' }5 ?; E/ j9 b3 m. g
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# I, I8 l9 j' F! A) e7 \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 c' r- d% }: I 俯伏式 * n' ~# C# m! y+ f% k& f( c/ G
a、手脚伸直伏在地上。 0 p5 E5 P' N, f" B
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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: F2 J; } v- G, B( D( F9 L, E' B5 k3 y个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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