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肺主皮毛,养肺就是养颜!2 M! [6 s" t% W
7 n9 H' X! t! M; j1 a& i: M- R% N4 d喝水益肺
! G* ^: q4 L) K# \$ X 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
4 }' [ Y1 x1 a 食粥养肺
( t2 q8 @6 K; T% Z) e: H( ] 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
2 ~( F& d+ U0 s# e1 O 常笑宣肺
) X5 c% d8 ~: U/ }- _6 r) L: T 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
7 ?. Z% ^% W' `+ K t 运动健肺1 C4 E9 o" T( K# {# o8 b
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
* a7 g Y+ \& N: D0 e 拍肺功
) P; S w" G" J9 o0 r 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一:南杏猪肺汤 3 t5 F+ T# H" E* H! X T5 @4 E
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 0 I, P1 D* h. `! J" n" @
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
' t8 L; `, }5 y" [ 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
, e& L6 X+ _9 R$ W" P, s8 z6 F 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
^" }! z$ R2 P# E4 b( U4 o 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
- w. v, l. M3 [5 T6 x 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 ' X% D3 G0 t$ O ]8 @( l
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9 d2 O: ~# k) P. r% E3 {- Y& Q文章摘自网络 |
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