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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 : P- A& |$ C9 |' I; F) r; J$ l+ I
0 I& t Z' D# i外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！5 S/ x8 R" } S' K& B( c# V1 ?
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8 F& k( K% ]+ t 1、享用中式蒸煮法烹调之食物9 [) x, f. r, \ O; X5 W
! {$ p% ^& n6 q. z8 _. v 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。0 ?& j7 h6 C* e( B& L; f" h/ @3 ~
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" ]+ b) l7 i1 m" M# L# K* X 2、用低脂植物油炒菜7 O1 r6 |' K( K2 p1 e
9 G1 r1 {+ A% y* i 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)" W- T/ y) O6 `- A& G
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的* x4 [ v( H% ^
2 f f" U0 E1 ~# `& o7 [) `6 ? 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。! x5 v6 f/ A- z5 C( ^
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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+ s4 x6 N4 }! a5 E2 L9 j 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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) O6 G. w4 S- E6 s9 m4 | B0 | 5、零食选择有清肠作用的蔬果类( c$ E% P9 e4 M6 e; {
; p: w8 |* C& L5 o8 d0 P 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西/ `# h% `" u& Y7 n+ c/ @0 e
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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: z x% L, `: G L& Q0 y u) l 7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。; [! z. A$ N- D) k4 J, M6 S* ~
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. q+ E- P- c4 ^/ y) ` o 8、每周可有一次放纵饮食7 `2 o2 ^8 b6 A2 k& G2 V. T
7 Y4 w2 ]4 f' [! D 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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3 ?5 a; R1 j' B1 @! K3 z 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。/ w6 D4 ^. B' |. k+ W; a3 N& @
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59