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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ P/ `5 Q, K& q8 ]( N3 a手部运动
) q( [. Q& J/ l3 p& E8 D% | A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
! i: J0 q0 y, f9 u4 t B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。5 x! f" j6 p0 ^3 L3 p+ m
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 s$ H/ ? X1 r* Y5 o B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。- N+ d6 p, k- R7 F+ u
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。2 T8 x% M V: f4 }
将两手上下摆动，放松。
- z4 S* g' @/ N3 q 颈部与肩部运动
, M9 G' b8 s( @" u* p2 g8 ]' ] 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! q( \; e, r# Q* [7 ? 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
7 N/ }' l ]9 o3 z/ V* B3 t" p 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
. E u. d" l% P/ W$ m 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
2 k2 }6 b6 {6 S 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
! t7 L7 o k0 z0 E1 ^) [ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。$ g( V+ x2 G! a- ?
脚部与足部运动
6 u5 C+ R4 ]5 N- S. } 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。( }! N# Q+ v. H- v% v' }0 {
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。! T2 R1 h) Q) F8 Q
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ I) n. d: a4 ]" b 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。, z6 {4 M5 E( i6 q8 d4 `8 y
手部与脸部运动- j& F+ v* M4 b
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 W: P; r5 [$ }
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。" R. s( ~# y7 n2 X. f- \
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
" A( K4 [" Y/ V* w0 Y 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
- @6 W* c& R* k/ U 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。/ E) d/ F( z- s( Y+ I5 |
沿着下颚向下按摩。' G2 j- o7 T2 u+ e
下颚左右转动各5次。
2 `7 p" |1 u$ m$ c8 F 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。, l4 p5 p" o% H; ]5 E4 h0 ]
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试