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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： " g0 a- Y1 R) y0 s# q. |3 r+ j# k
手部运动
: o# x7 V& [5 n( W' G" r/ V A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。" K* M! D- s% R
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。! @! I! [1 k$ } ~, @
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
1 U. s# n/ F8 u4 d3 q B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
- F, k8 X' a+ {6 W( z 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
9 F+ I, @, u% l/ p 将两手上下摆动，放松。
# i& q6 f5 C. T" w 颈部与肩部运动! K4 i4 D8 b+ x& x! \+ c0 T9 t+ B N
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
. K( D M7 g2 V8 e1 `3 c. s 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
& }! P9 e; V, q/ A$ Z# k' r4 c 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
5 d2 Y4 Z- y) m 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
b# I$ x! z- [& g# E/ t- Y' V 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ ^5 F% r4 V4 |0 N5 m 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。4 | e) x6 X' t( ?) j
脚部与足部运动/ i7 j/ Q4 u. O4 c& Z
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。; b4 T* }; N& E' G5 O
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。2 I. Y, K* \# [4 B
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
* R' }) f4 ~: r" H" K 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。6 k) x4 v6 P& F0 O* \; C2 k
手部与脸部运动) w: {+ N! N+ S8 T; w- s
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）% L) s7 m# b' K6 P; E, i- e
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。. e8 q) r4 j# p9 P
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
* ]6 S0 m3 r& `3 u9 \ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。# @8 D) c0 v" a2 S' f1 v. L
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。2 T) B9 C7 P. u$ k# }* ?1 r
沿着下颚向下按摩。
" K3 t: p. s( @7 O/ H 下颚左右转动各5次。* ^$ e7 H' ~$ r0 s0 G
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 O& z& u8 }" U. \# v) E* c 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试