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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' K' X' d7 O6 F7 G* K& k0 l+ b手部运动* W/ q. g) }. n) N/ E% y# P
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 V7 J% R+ ?9 p, a) _
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
- I* K. C1 |6 o+ S0 N A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。- T$ Y& s! c: |- M h
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
# ?. t$ \ L3 o, u: A 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。1 K( H0 l- i; ^8 u6 y
将两手上下摆动，放松。
+ x/ ]) h: ] V( F4 q8 a 颈部与肩部运动( j: w6 c6 E5 l! S* R% z
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* k* n! A8 A. w3 F3 h/ A2 o: P6 e 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。/ H/ |# ] F8 g+ G- Z
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 ^- I% N Q7 |) I3 i& G
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
( B% N* q( J* ` 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。' c; p0 c2 h* o
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。2 S3 u: X6 r9 R4 Q; z) p1 L' X( ]
脚部与足部运动9 G' n- ?+ G- k; @0 R9 _
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
1 `; M6 g- |( Y/ ~+ A* }& _+ E 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
" `/ n3 W: k% A 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。' ` |9 f. g+ @# o, } \
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
: ?1 o* R, N2 N: T, N2 C 手部与脸部运动
3 X ^0 J, I% G 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）" F% Z7 w) _4 c
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。# r- f2 P; F q; x2 o2 o$ ]
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
. s4 w4 q/ f+ m+ t 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。" q4 M3 m# d; Y
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。; Z' q& {7 |# b* f" S7 Q
沿着下颚向下按摩。, ^8 ?2 Z8 }; g5 p5 L
下颚左右转动各5次。; q1 d, O1 J m, z; W# b
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
+ d+ H/ l. @& D 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试