能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜. W# _5 q) p' t7 s* V
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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& a6 D; Q) k+ _6 V　　白萝卜) D3 i) I" |1 U
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜' w0 w; {  Z& l, T( Y
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。/ Z5 b9 j, b9 w0 J8 Z. x$ M% F
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　　西红柿
; [) Q5 U( C' \; _5 H5 t, T  @　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 v0 r  u) S5 t6 x9 {1 R

9 O7 |1 [8 z: G　　椰菜' E7 I4 q- }: I" H
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。& t: ]. e. r9 }* M0 Y1 Y$ }
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　　芦笋$ ]* g3 ?! j" n; z
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。! d2 ~1 x0 C+ T6 k9 W
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　　冬瓜7 r" B2 p9 K, z/ I& ^& i
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。. i; l$ M4 `& g; b- Y5 ]: d+ K
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　　竹笋
2 N3 M: E' o# e　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。. Y' t4 X5 U& [) ^& T: I

8 j7 g% x9 V$ I2 ^9 O4 f/ B3 E0 S　　茄子* `8 b3 u5 ?( F, z
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。1 P+ ?# |- l0 G, m1 [3 G# r' g& [

, d; M/ b$ Q1 v7 {$ N　　扁豆  s0 @; }* Q, N/ }$ T$ Q, s8 T
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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' u+ [& Q/ Y/ J7 G1 b　　芹菜6 ^9 G* n' g" {  M! I! Z
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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* ]8 z. m: e3 s$ P4 ]　　绿豆芽
" H. w% c: u1 K$ Y/ n* e　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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& Z+ O% t! i" o　　紫菜, z) q$ `# @* x" ~
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。9 N/ h" R: I: X; K' Q- t* @
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　　菠菜, l# }: ^+ G$ G& H. e/ K8 b8 k" n4 i
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹$ a( ]3 q9 v; o. I0 a
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。# y& j3 k& h! L' j7 a8 C- x1 }3 i
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　　白菜
1 \  D* G' s- j8 P　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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