【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
2 B0 W9 h9 B* L6 T, F0 s, z0 A  n' J. V[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：
' J4 p7 I$ _/ O2 q! q( j
) o4 W- J: t% S, Q' X) B, q1 G　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
5 B+ I6 [* A/ F2 N' y
: |  ~+ ]+ K* X1 E1 d4 E; ][img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 O; ~; k, \6 b0 p" {4 n( ^动作二：

4 U; q2 {3 C; K& N, C  {$ f2 O6 a　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

; ]. U+ [6 V9 _. V; e0 T! \" R[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

) H2 Y4 I$ l. b8 w- n7 q# `1 t[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
' E6 r' B1 x7 i3 Z* H- f) Z3 U动作四：
: A8 \# ]  }: L+ f6 N
　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
5 @& ]- W( O$ _, @8 r+ m这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
& i8 s/ ~) _2 R" _! J7 h% y/ F6 \
8 L  e- C- k! h% J  D1 c! o& g[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂